Как преминаването към лятно часово време влияе на нашето здраве

Съдържание:

{title}

Австралийците, които преминаха към лятно часово време, сега получават един час по-малко сън, след като преместят часовниците си напред през уикенда.

Промяната на часовника води до временно състояние на несъответствие в нашето вътрешно биологично време. Може да не се чувстваме готови да си лягаме един час по-рано и нашите аларми ще ни събудят, преди да поспим достатъчно.

  • Най-доброто, което можете да дадете на нова майка (и не е съвет)
  • Как бих описал майчинството? безмилостен

    • Промяната на часовника променя ритмичното производство на мелатонин в организма, хормона, който се получава, когато стане тъмен, и кортизола, хормона на стреса. Те регулират, когато се чувстваме като да спим, когато сме гладни и способността си да се борим с буболечките.

    Това несъответствие е форма на джет, и може да наруши ритмите на тялото. Тя може да повлияе на способността ни да мислим ясно и да увеличи риска от сърдечни пристъпи, депресия и дори спонтанен аборт.

    Сърдечен удар и инсулт

    Няколко проучвания показват, че рискът от инфаркт на сърцето (инфаркт на миокарда) и мозъчен инсулт се увеличава в рамките на две седмици след смяната, в сравнение с преди две седмици. Рискът е най-висок през първите три работни дни след преминаването към ЕС.

    Изследователите подозират, че връзката е, защото един час загуба на сън увеличава стреса и осигурява по-малко време за възстановяване за една нощ.

    Добрата новина е, че повишеният риск от инфаркт само изглежда да продължи две седмици. След това нашият биологичен часовник изглежда синхронизира с новото време (макар че изследователите са разделени по този въпрос).

    Когато става въпрос за повишен риск от инфаркт, жените като цяло са по-чувствителни към пролетния преход към лятно часово време, докато мъжете са по-чувствителни към есенния преход от лятно часово време.

    Причините са неясни, но може да се свърже с ролите, специфични за сексуалните хормони, които се играят в корекцията.

    настроение

    Проучвания от Германия показват, че пролетта към лятото може да има отрицателен ефект върху нивата на удовлетвореност от живота и чувството на гняв и тъга, които могат да продължат малко повече от седмица.

    Ефектът е най-голям сред служителите на пълно работно време. Тези работници трябва незабавно да прехвърлят работния си график на време, което не е в съгласие с биологичните ритми на тялото, докато други могат да си позволят да се успокоят в новия си график.

    Рискът от депресия също може да се увеличи през месеца след влизането в сила на лятното часово време. 17-годишното Датско проучване на 185, 419 посещения в болница установи, че приемът на пациенти за пациенти с диагноза депресия е нараснал с 11%. Този ефект се разсейва за период от десет седмици.

    спонтанен аборт

    Проучване на пациентите с ин витро от 2017 г. открива по-голяма вероятност от загуба на бременност след ембрионален трансфер през пролетта, когато започна лятното часово време: 24, 3%, срещу 15, 5% преди лятното часово време.

    Няма значителна разлика в процента на загуба на бременност по време на прехода от лятното часово време.

    Физическа дейност

    Преходът към лятно часово време влияе върху моделите на упражняване на хората. Проучване на Worldn 2010 е установило, че един от всеки четирима души е преминал от упражнения на утрин до вечер. Но 8% спряха да упражняват напълно след смяната на валутата.

    Въпреки това, едно много по-голямо проучване на световните деца установи, че лятното часово време увеличава физическата активност на децата в следобедните и вечерните часове с около две минути на ден.

    Нощна бухалка или сутрешна жарава?

    Ефектът от лятното часово време зависи от нашия хронотип: независимо дали сте нощница или рано изгряваща чучулига.

    Ние превключваме хронотипите в напреднала възраст; юношите са предимно нощни сови, но мнозина в крайна сметка ще се превърнат в сутрешни ларви в зряла възраст. Така че въздействието на прехода към лятно часово време също се променя с напредването на възрастта.

    Германско проучване от 2009 г. показа, че сънливостта през деня е проблем за по-възрастните ученици до три седмици след прехода към лятно часово време. Ето защо специалистите по сън призовават училищата да не тестват учениците в рамките на три седмици след прехода.

    Всички ние се нуждаем от време, за да се приспособим към лятното часово време - но студентите и работниците на пълно работно време може да имат по-трудно време в седмиците след смяната. Така че можете да разчитате на децата и колегите си.

    Oliver Rawashdeh е преподавател по биомедицински науки в Университета на Куинсланд.

    Тази статия за първи път се появи в The Conversation.

    Предишна Статия Следваща Статия

    Препоръки За Майките‼