Попитах партньора си за заплатата на мама за престой в дома и какво се случи
Телата ни винаги ни уведомяват, когато е време за почивка, така че може да бъде особено разочароващо, когато приемате репликата си само за да откриете, че всъщност не можете да спите. Но сега един прост трик, който ви помага да заспите по-бързо, е да правите обиколки онлайн - и ако ви е трудно да предизвикате сън, като преброите овце през нощта, това може да е отговорът на вашите бедни неща.
Лекарят на съня и един член на Американската академия по медицина на съня д-р Майкъл Бреус споделиха своите най-важни съвети, за да се отправят към земята на Нод, по-бързо в видеоклип от YouTube от профила на Business Insider. И той имаше доста интересни предложения. Бреус каза, че преброяването назад от 300 на групи от по три е най-добрият начин да си заспиш. Говорейки в неговия видеоклип, той каза: "Истината е, че е математически толкова сложно, че не можеш да мислиш за нищо друго и е толкова скучно, че си навън като светлина". Патрик Алън от Lifehacker отбеляза: [Това са две неща, които със сигурност ще ви помогнат най-накрая да получите някакво шутее. Други съвети от Breus включват заспиване пред телевизора; той казва, че повечето хора всъщност не "гледат" екрана, просто е отвличане на вниманието за облекчаване на тревогите от нещата, които наистина ги държат през нощта.
Той също така съветва онези, които не могат да се изключат вечер, да "спрат да се притесняват" и да се опитат да водят списание за благодарност "(където отбелязвате всички неща, които ви правят щастливи), тъй като това може да бъде добър начин да предизвикате положителни резултати. за някои от другите му пациенти, най-добре работи "дневникът за безпокойство". Това е мястото, където те записват какво ги подслушва дълго време, преди да заспят, така че безпокойството да не "поеме" и то може насърчаване на съня след ежедневни стресови фактори и тревоги.
Ето всички съвети от Breus в неговото видео по-долу: