Аз медитирах всяка сутрин за една седмица, и това е, което осъзнах

Съдържание:

Бях заинтригуван от практиката на медитация в продължение на години, но винаги ми се струваше, че е недостъпна за мен. Изглеждаше нещо, което изискваше спокойна обстановка: връх на планина, живописен плаж при изгрев слънце, тих манастир. Реших, че това е най-добре запазено за будистките монаси или наистина „хрупкавите граноли“ хипита или Гуинет Полтроу. Това със сигурност не изглеждаше като практика, която да е правдоподобна за майка на три деца, живееща в постоянен шум и хаос.

Все пак се чудех дали медитацията може да ми помогне да се справя с този постоянен хаос. Забелязах, че се чувствам нетърпелив с децата си и се чувствам изтощен на половината от времето си. Почувствах, че няма момент на спокойствие, нямам шанс да си поема дъх. Може би, може би, медитацията може да ми помогне да направя такава пауза и да ми позволят да подредя деня си.

Експериментът

Въпреки че бях скептичен, си помислих, че си струва да бъде застрелян. Затова се канех да медитирам всяка сутрин в продължение на една седмица, за да видя дали не се чувствам различен. Намерих кратка медитация за майки, насочена към почистване на чакрите (което, за сведение, беше за мен “. Беше само шест минути, така че дори ако моята рано изгряваща дъщеря се изправи, мога лесно да я отклоня с храна или Netflix, докато се фокусирах върху медитацията си. Ако не работи? Лесно съм изгубил 42 минути, гледайки ужасна телевизия в течение на един ден, да не говорим за седмица. Залогът беше нисък и си струваше наградата, ако се озовах в по-спокойна и по-щастлива майка.

Ден 1: Общ хаос

Събудих се в първия ден, чувствайки се напълно готов за моето медитационно предизвикателство. За съжаление, дъщеря ми и съпругът ми също бяха будни и на пръв поглед неволни да разрушават медитацията ми. Чувствам се като счупване: „Махай се! Правя нещо странно за работен експеримент! ”По средата на моите шест минути, но това вероятно не беше най-доброто начало на пътуването ми за медитация. Освен че бях прекъснат, аз се чувствах напълно странно за почистването на чакрите. Дори не знаех какво е чакра. Намерих, че е изключително трудно да се съсредоточи. Спокойният глас, ръководещ медитацията, не беше подходящ за моята невероятно силна 2-годишна дъщеря.

Определено не забелязах промяна в настроението си в първия ден. Ако не друго, аз бях още по-раздразнителна, защото чувствах, че медитацията ми е била толкова провалена.

Ден 2: Поставете всичко надолу

На втория ден дъщеря ми отново се събуди и се чудеше какво, по дяволите, правех. Казах й, че размишлявам, което не я спираше да пита: „Какво правиш, мамо?“, Още един милион или повече пъти. Тази сутрин реших да опитам да легна на земята, вместо да седя в лотосовата поза, а дъщеря ми реши да лежи до мен. Тя затвори очи и започна да подправя хъркането, което, макар и разсейващо, беше доста очарователно. Тя също беше много по-тиха от другите шумове, които тя често прави, така че просто се претърколи с него.

Ден втори бях в малко по-добро настроение, но се чувствах сякаш вероятно защото денят ми беше по-малко стресиращ. Моята дъщеря всъщност издъхна (може би медитацията й помогна да заспи?) И нямах големи работни места, които да подтискам.

Ден 3: Чувствайте моите чакри

Трети ден от моето медитационно предизвикателство беше първият ден, в който трябваше да слушам цялата медитация без прекъсване. Към дивана се присъединиха котката ми, която е спокоен и отличен партньор за медитация. Фокусирайки се върху дишането си и слушайки спокойния, нежен глас, който ръководеше почистването на чакрата, аз се отпуснах по начин, който определено не бях чувствал в дните едно и две.

Наистина бях в състояние да визуализирам чакрите си и към момента, в който стигнах до чакрите на третото око и корона, можех да усетя нещо . Не бях сигурна какво е това, но най-накрая почувствах, че правя нещо правилно.

Определено забелязах промяна в настроението си на третия ден. Бях много по-спокоен и по-спокоен през целия ден. Дори имах енергията да избягам вечер, когато обикновено седях за голяма чаша вино и малко безсмислено време в интернет.

Ден 4: Ден на плажа

На четвъртия ден се уверих, че ставам още по-рано, за да си осигуря още една непрекъсната медитационна сесия. Знаех, че имам голям ден пред мен, за да изкарам всичките три деца на плажа за деня. Моите чакри определено ще трябва да бъдат почистени и готови за действие (това е, как работят чакрите? Все още не съм напълно сигурна).

В момента, в който излязох от леглото, бебето се събуди. Той отказа да бъде оставен и аз знаех, че ми свършва времето, преди другите две да се събудят. Затова реших да сложа бебето на гърдите си и да медитирам с него. Беше най-добрата медитация, която имах цяла седмица. Дори по-добре от котка медитация (което трябва да бъде нещо, вие, момчета). Чувствах се супер фокусиран и спокоен. Аз наистина бях в състояние да визуализирам чакрите си и да не се чувствам такава медитационна измама.

Денят ни на плажа беше див и забавен и по-малко стресиращ, отколкото предполагах. Тревогата, която обикновено чувствам, когато съм с всичките три деца, беше напълно отсъствала. Плюс това, аз бях напълно намаст, докато бебето крещеше по-голямата част от пътя към дома и дъщеря ми намазваше цяла торбичка за плодовете, която я притискаше, като бойна боя в колата.

Ден 5: Поемане на изчакване

Бях напълно изтощена сутринта след нашия плажен ден и определено забравих да се събудя достатъчно рано, за да медитирам без децата. Сложих някои Netflix и се надявах на най-доброто, но те нямаше да ми дадат мир. Най-старият ми най-накрая разбра, че правя нещо, но дъщеря ми не го имаше. Беше видяла достатъчно от тази медитация и шест минути, когато не беше в центъра на вниманието, явно беше неприемливо.

И така, след като редуцирах медитацията си три пъти и се чувствах много ненамерено за цялата ситуация, аз я сложих на изчакване и завърших медитацията си до далечния звук, който я викаше зад заключената врата.

На този етап мисля, че кумулативните усилия за медитация всяка сутрин трябва да са започнали да се размиват. Макар че сутринта имах доста дрямка, супер прекъсната медитация, все още се чувствах сравнително спокойно през целия ден. Дали тази странност действително работи? Мисля, че беше.

Ден 6: Лудост за булчински душ

На шестия ден имах хубава тиха медитация, преди някой да е бил буден, най-вече защото бях в пукнатината на зората, подготвяйки се за булчинския душ, който бях хоствал следобед. Обикновено получавам супер стрес, когато имам много проекти за печене, и този ден беше извън контрол. Бях задминала графика, продължавах да бъркам с бисквитката, бях напълно забравил, че наред с хостинг, все още имах нужда да получа подаръка на булката, а климатикът в колата не работеше добре, така че Бях съвсем сигурен, че всички бисквитки, тарталети и торта ще се стопят, преди дори да стигна до партито.

Обикновено една такава сутрин ще ме накара да плача и да се спусна в семейството ми и гневно да вкарам в устата си всички грозни деформирани бисквитки. Въпреки че все още се чувствах супер изнемощен и извън контрол, успях да го пусна и да се наслади на деня. Партито беше пълен успех, въпреки че някои от бисквитките определено се стопиха в колата. Току-що блъснахме тези в едно чекмедже и ги изядохме след парти.

Вечерта започнах да презаписвам експеримента си със съпруга си. - О, затова и тази седмица сте били в толкова добро настроение. Резултатите от моята седмица на медитация всъщност станаха видими за другите!

Ден 7: Един ден на панаира

В последния ден от моето медитационно предизвикателство съпругът ми беше наоколо, за да изгони децата от стаята, за да мога да се концентрирам. Започнах да се чувствам наистина добре за медитацията си. Неловкостта на първите няколко дни беше избледняла и аз почувствах, че съм дошъл сам, що се отнася до тази медитация с едно ръководство.

Прекарахме деня на панаира, който винаги е забавен, но обикновено ме подчертава до края. Особено с бебето, можех да видя, че този ден бързаме на юг. Дъщеря ми беше разярена бъркотия от това, че не спеше вечерта преди, и имаше много бързане да напусне къщата ни ( мразя да напускам къщата, когато това е бъркотия). Беше прекалено горещо за децата, ядоха нездравословна храна, всички се скитаха навсякъде без план или място за срещи. Това беше ден, който обикновено ме караше да се оплаквам от ужасно настроение. И все пак обичах всяка секунда от него.

Открих, че никой от обичайните ми тригери не ме разстрои. Аз бях нещо като лесна майка, която винаги съм искала да бъда. Оставих деня да тече над мен и аз знаех, че на следващата сутрин мога да пречиствам всеки остатъчен стрес.

Беше ли медитираща помощ?

Въпреки че отначало бях скептичен, мисля, че медитацията всъщност ме направи по-щастлив. Не ми беше много приятно, когато преминах през медитацията с водач, но забелязах, че промяната в моето настроение до края на деня.

Също така осъзнах, че настроението ми определя тона на останалата част от семейството. Ако имам силно спокойствие, има по-малко хаос. Или може би все още има същото количество хаос, но този хаос не трябва да се прехвърля в битка за власт. Мога да го пусна и да си запазя хладнокръвие, което е всичко, което някога съм искал от това.

И така, ще продължа ли да практикувам медитация? Абсолютно. Въпреки че може да започнем да го правим вечер, когато всички спят. Нека чакрите останат приятни и чисти за нощта, преди да започне лудостта.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼