Кокосова вода ли е най-добрата напитка за отслабване?

Съдържание:

{title}

В този член

  • Как ли кокосова вода помогне в загуба на тегло?
  • Хранителна полза от питейната кокосова вода
  • Полезни съвети за пиене на кокосова вода
  • Често задавани въпроси за кокосовата вода за отслабване

Повечето от нас тичат към добрата кокосова вода, когато имаме проблеми с корема, особено диария. Кокосовата вода е най-доброто решение за дехидратация и помага за бързо възстановяване на електролитния баланс на тялото. Въпреки това, хората бързо откриват, че тази скромна напитка има и много други ползи.

Как ли кокосова вода помогне в загуба на тегло?

По-скромната кокосова вода има повече от самото рехидратиране след диария. Ето някои от начините, по които можете значително да подобрите загубата на тегло с кокосова вода.

1. Водна цел и коефициент на плътност

Кокосовата вода е чудесен начин да завършите водите си. Всички знаем, че може да стане скучно да пиете цялата вода през деня. Подмяната на една от вашите ежедневни 8 чаши вода с порция кокосова вода може да ви направи свят на добро! Бонусът е: кокосовата вода също има висок коефициент на ситост. Това означава, че ще ви помогне да продължите да се чувствате пълни, да ограничавате преждевременното желание и да преяждате.

2. По-добри от енергийните напитки

Кокосовата вода е пълна с минерали, особено с калий. Той също има добро количество естествени захари и наситени мазнини също. Така че това е една от най-добрите енергийни напитки, които природата може да предложи! Всички знаем, че много енергийни напитки, спортни напитки и укрепени води също опаковат добро количество ненужни захари и калории. Така че, защо да не отидем в естествена среда ?

3. Няма повече подуване

Кокосовата вода е перфектният естествен диуретик. Диуретикът е вещество, което ви прави

пикая! Така че пиенето на чаша кокосова вода всеки ден може да ви помогне да намалите задържането на вода. Това е един от най-добрите лекарства за подуване на корема.

{title}

4. Високо влакно

В повечето напитки липсват фибри - включително вода, кола, сода, електролити и т.н. Така че кокосовата вода може да ви помогне да опаковате допълнително фибри в диетата си - и ние вече знаем ползите от фибри за отслабване. Тя не само ви помага да се чувствате пълни, но и изчиства червата ефективно, а също така поддържа нивото на кръвната захар, като по този начин подпомага загубата на тегло.

5. Бори се с холестерола

Кокосовата вода ви помага да поддържате здравословен липиден профил. Холестеролът и неговите производни са тясно свързани със загуба на тегло и много други нарушения на начина на живот (като диабет, затлъстяване, сърдечни проблеми и т.н.) - всички те могат да бъдат избегнати чрез включване на кокосова вода в дневния си хранителен режим.

6. Подобрен метаболизъм

Кокосовата вода, поради съдържанието на фибри и протеини, спомага за ускоряване на метаболизма. Това от своя страна ще направи тялото ви да изгори повече калории, като ускори загубата на тегло.

Хранителна полза от питейната кокосова вода

Има повече от просто ползи за отслабване, които трябва да ви накарат да помислите за добавяне на кокосова вода към ежедневната си диета.

1. По-добра кожа

Кокосовата вода помага да се промият токсините. Затова е добро естествено средство за акне и пъпки. Пийте всеки ден за по-чиста кожа.

2. По-добри бъбреци

Кокосовата вода е диуретична храна и по този начин помага на бъбреците да функционират по-добре. Това е естествен начин да се поддържат камъни в бъбреците.

3. По-добър имунитет

Различните витамини в кокосовата вода - като тиамин, рибофлавин, ниацин и др. Кокосовата вода също е антивирусна и антибактериална по природа. Идеално за запазване на свързаните с сезонните промени заболявания.

4. По-добро кръвно налягане

Тази полза от кокосовата вода идва от способността му да регулира кръвообращението. Съдържанието на фибри също така контролира кръвната захар, като по този начин намалява колебанията на кръвното налягане.

5. По-добро храносмилане

Кокосовата вода съдържа много ензими, като каталаза, фосфотаза и много други. Те регулират метаболитната активност в организма, като поддържат храносмилането на път.

{title}

6. По-добър електролитен баланс

Захарта, витамините, минералите и мазнините в кокосовата вода го правят перфектния природен разтвор за орална рехидратация.

7. Няма повече свободни радикали

Кокосовата вода съдържа важен ензим, наречен пероксидаза. Той помага да се отървем от свободните радикали в тялото - това, което те кара да остарееш.

8. Няма повече мигрени

Магнезият е тясно свързан с мигрената. Предполага се, че недостигът на магнезий е отговорен за повечето случаи на мигрена. Кокосовата вода, натоварена с магнезий, може да помогне за справяне с мигрената.

9. No More Blues

Вярвате или не, кокосовата вода също може да помогне за борбата с депресията, като причината за това е отново магнезият.

Полезни съвети за пиене на кокосова вода

Кокосовата вода не трябва да се съхранява, след като се извади от кокоса, и трябва да се консумира прясно. Избягвайте да го охлаждате. Най-добре е да не добавяте захар или дори какъвто и да е изкуствен подсладител към напитката. Просто се насладете на естествения му вкус!

Кога да пиете

Докато можете да имате кокосова вода почти по всяко време на деня, можете да оптимизирате този фактор, за да увеличите ползите от него. Пийте кокосова вода:

  • веднага след тренировка
  • като освежаване след изморителен ден
  • след като прекарвах дълги часове на слънце
  • 20 минути преди хранене (за контрол на порциите на хранене)

Колко да пия

Обикновено е най-добре да имате по 1 порция кокосова вода на ден. Най-добрият начин да изчислите количеството кокосова вода, която консумирате, е да имате кокосова вода направо от свеж нежен кокос. Консумирането на вода от 1 нежен кокосов орех на ден е идеално.

Едно от нещата, които хората грешат относно кокосовата вода, е колко пиене. Важно е да се отбележи, че кокосовата вода - макар и изключително здрава - също е с високо съдържание на захар и мазнини. Една чаша кокосова вода съдържа 6, 3 грама захар и 3-4% от дневната RDA на наситени мазнини. Докато тялото се нуждае от двете тези хранителни вещества, твърде много би могло всъщност да промени обратната загуба на тегло!

Често задавани въпроси за кокосовата вода за отслабване

1. Колко кокосова вода трябва да пия на ден?

Препоръчва се приемът на кокосовата вода да се поддържа на 1 порция на ден (1 порция е вода от 1 свеж нежен кокос или 1 чаша).

2. Какво ще се случи, ако пия кокосова вода всеки ден?

Ще съберете всичките му ползи! Но също така имайте предвид, че е важно да се поддържа загуба на тегло с кокосова вода с правилни диетични модификации и упражнения. Просто пиене на кокосова вода няма да ви помогне да отслабнете. Бъди умен.

3. Колко калории има в кокосовата вода?

Една чаша кокосова вода има 46 калории. Не забравяйте обаче, че 25 от тези калории идват от присъстващите в него захари!

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼