Дали прекалената (прекалено много) нормална спане по време на бременност?

Съдържание:

{title}

В този член

  • Защо се чувствате много уморени и сънливи по време на бременност?
  • Защо не може да спите при бременност?
  • Колко сън се препоръчва по време на бременност?

Когато забременеете, често се чува, че ще се нуждаете от много почивка, защото след като бебето дойде, ще имате изобилие от безсънни нощи. Но повечето жени не се нуждаят от това извинение, за да подремнат, бременните им жени са силно запалени по всяко време и навсякъде. Прекомерният дневен сън може да се дължи на хормоните на бременността, но е възможно някои бременни жени да не получават добър сън. Хормоналните и телесни промени също затрудняват бременните жени да получат спокоен сън, което ги прави по-уморени и стресирани. В този момент е важно бременните жени да останат отпочинали и отпуснати, така че бебето им да се развива добре.

Защо се чувствате много уморени и сънливи по време на бременност?

Метаболизмът на тялото се променя много бързо по време на бременност, което причинява умора. Вашето тяло също започва да освобождава прогестеронови хормони, за да поддържа бременността и да регулира репродуктивния цикъл в тялото. Този много хормон е отговорен и за предизвикване на прекомерен сън и умора по време на бременност. Поради усилията, причинени от постоянни хормонални промени, може да се очаква сънливост през целия ден по време на бременност.

Защо не може да спите при бременност?

Точно както съня много по време на третия триместър на бременността и другите два тримесеца е възможно, възможно е хормоналните промени в тялото ви да ви предпазят от добър сън. По този начин бременността може да бъде меч с две остриета и ето някои от причините:

1. Физически дискомфорт

Вашето тяло се разтяга и разширява външно поради всички промени, които се случват вътре. Вашият корем е по-голям от всякога и хормоните ви постоянно функционират, което води до бързи вътрешни промени. Всичко това завършва в това, че не сте в състояние да почивате добре и да намерите удобна позиция да спите през нощта. Сдвоите това с необходимостта от пикане и сутрешното гадене, а сънят може да бъде доста труден.

2. Сънна апнея

Хормоните в тялото също засягат мускулите и ви карат да хъркате, особено ако сте с наднормено тегло. Жените с по-висок ИТМ са по-склонни да развиват сънна апнея по време на бременност. Сънна апнея се характеризира с плитко, тежко дишане и противоречиви паузи в дишането по време на сън. Ако страдате от сънна апнея, вашето бебе може да бъде изложено на риск от понижена сърдечна честота, преждевременно раждане и по-ниско тегло.

3. Нощен киселинен отлив

Докато киселинен рефлукс се смята за често срещан симптом на бременността, гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ), прави повече от вреда на съня. Киселини в стомаха, както обикновено е известно, които се случват през нощта, също могат да увредят стените на хранопровода.

4. Тревожност

Бременността може да бъде влакче в увеселителен парк и с толкова много налична информация, че е лесно да се фиксира върху нещо и да се подчертае. Бременните жени често се притесняват за бебето си и за безсъние. Това е особено вярно за жени, които са бременни за първи път.

Колко сън се препоръчва по време на бременност?

{title}

По време на бременността ще ви трябват поне 7 до 9 часа сън всеки ден, заедно с няколко кратки дрямка през деня. Това може да бъде повече през първия триместър, когато нивото на прогестерон в тялото е най-високо и ви кара да се чувствате летаргични през цялото време. Може да искате да заспите колкото е възможно повече, когато можете, защото въпреки че летаргията намалява през втория и третия триместър, други проблеми като увеличен корем и необходимостта от уриниране често могат да затруднят съня.

Прекомерното сън не е извън нормата по време на бременността. Но получаването на необезпокояван сън може да бъде доста трудна задача. Ако имате проблеми със съня, можете да опитате няколко съвета, за да получите добър сън. Да започнем с това винаги да спите от лявата страна. Можете да опитате да поставите някои възглавници между коленете и зад гърба си, за да получите подкрепа. Уверете се, че следвате рутина; часовник за сън и събуждане. Пийте вода или всякакви течности през първата част на деня, за да не се налага да се събуждате често, за да уринирате. Също така не ви боли да правите колкото се може повече дрехи.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼