Скачане по време на бременност - вредно ли е?
- Как е полезно упражнението по време на бременност?
- Какви са рисковете от прескачането по време на бременност
- Oher Опции, които можете да опитате
- Съвети за безопасно упражняване при бременност
В този член
- Как е полезно упражнението по време на бременност?
- Какви са рисковете от прескачането по време на бременност
- Oher Опции, които можете да опитате
- Съвети за безопасно упражняване при бременност
Упражняване по време на бременност помага на жената да остане здрава и здрава и да поддържа здравето си под контрол. Днес все повече бременни жени приемат йога и упражнения, за да се уверят, че имат безопасна и здравословна бременност. Упражняване не е погрешно по време на бременност, но е много важно да се разбере, че правите правилните упражнения при бременност. Понякога строгите упражнения могат да доведат до травма на корема. Може да пожелаете да скочите, но преди да го вземете, ще се учудите, ако скачането по време на бременност е безопасно или не! Скачането като средство за упражнение е полезно, но може да не е най-добрият вариант за бременни жени. Шансовете за здравни усложнения могат да се увеличат при бъдещите майки. Нека да разберем как упражнението помага по време на бременност и ако скачането по време на бременност е безопасно или не.
Как е полезно упражнението по време на бременност?
Упражняване по време на бременност повишава силата, издръжливостта и повишава съня. Пренаталните упражнения поддържат здравето ви под контрол. Някои леки упражнения като плуване, разтягане или ходене се препоръчват по време на бременност и са безопасни. Въпреки това, жените трябва да избягват упражнения с дразнещи движения като скачане, скачане или прескачане по време на бременност. Някои от ползите от упражненията по време на бременност са дадени по-долу:
- Помага за намаляване на подуване, подуване, болки в гърба и запек.
- Помага за подобряване на кръвообращението.
- Той насърчава издръжливост, сила и мускулен тонус.
- Това спомага за повишаване на енергийното ниво.
- Той запазва теглото ви.
Какви са рисковете от прескачането по време на бременност
Светлинните упражнения по време на бременност обикновено се считат за безопасни . Но трябва да избягвате да скачате при бременност. Ако скачате енергично по време на бременност, това може да доведе до вагинално кървене, преждевременно раждане или спонтанен аборт. Някои други рискове от скокове по време на бременност са дадени по-долу:
- Има вероятност матката да удари по маточната шийка.
- Той дори може да предизвика контракции.
- Енергичните упражнения могат да наранят или да счупят лигаментите и ставите.
- Това може също да доведе до тежки усложнения при бременността.
Oher Опции, които можете да опитате
Бременните дами трябва да бъдат особено предпазливи, когато правят всяко упражнение . Трябва да се избягва прекъсването на гнездата по време на бременност. Има някои други възможности да се опитате да избегнете всякакви усложнения по време на бременност. Упражненията за леки скокове са все още приемливи, но е най-добре да избягвате да скачате по време на бременност. Леки аеробни упражнения, ходене или разтягане могат да се практикуват от бъдещите майки.
Съвети за безопасно упражняване при бременност
Енергични упражнения, включващи аеробика с висока сила или скокове, могат да причинят вреда. Докато умерените упражнения могат да повдигнат настроението ви и да запазят бебето ви здраво и безопасно. Ако искате да започнете да тренирате по време на бременност, избягвайте да скачате. И докато тренирате, ето няколко съвета, които трябва да имате предвид, когато сте бременна:
- Обсъдете вашата фитнес процедура с доставчик на здравни услуги; едва след обсъждането трябва да започнете да правите упражнения.
- Всеки път, когато тренирате, уверете се, че някой е там, за да ви наблюдава в случай, че загубите равновесие.
- Може да сте приключенски човек, но най-добре е да избягвате всякаква форма на опасен спорт по време на бременност.
- При упражнения по време на бременност се препоръчва да носите широки дрехи, за да се движите лесно.
- Предлага се също така да се пие много вода след тренировка, макар и не веднага. Но трябва да пиете достатъчно вода, ако се упражнявате, за да сте хидратирани.
- Избягвайте да тренирате при висока температура, тъй като това може да се окаже опасно. Най-доброто време за тренировка е рано сутрин.
Бъдещите майки трябва абсолютно да избягват спортните спортове, тъй като могат да навредят на вашето бебе. Умерените упражнения по скачане могат да подобрят здравето и да направят доставката по-лесна. Но не прекалявайте. Добре избраната програма за упражнения може да се окаже полезна. Практикувайте упражнения с ниско въздействие, за да запазите бебето безопасно и здраво. Въпреки че бебето остава защитено в матката, стресовите и скоковите движения могат да представляват риск. Затова отидете за леки тренировки и да имате безопасна бременност.