Мляко за деца - причини, видове и ползи

Съдържание:

• Защо децата да пият мляко?
• Колко мляко трябва да пият децата?
• 2 до 3 години
• 4 до 8 години
• Вид мляко, което трябва да дадете на децата си
• Хранителна информация за млякото
• Изключителни ползи от млякото
• Кой е най-добрият вид мляко за децата?
• Начини да имате мляко в диетата на детето си

В този член

• Защо децата да пият мляко?
• Колко мляко трябва да пият децата?
• Вид мляко, което трябва да дадете на децата си
• Хранителна информация за млякото
• Изключителни ползи от млякото
• Кой е най-добрият вид мляко за децата?
• Начини да имате мляко в диетата на детето си

Кърмата е първата храна, която вашето бебе ще консумира. Той съдържа хранителни вещества, антитела и различни други фактори, които спомагат за тяхното психическо и физическо развитие. Но рано или късно ще ги отбият и ще започнат да ядат твърди храни. Важно ли е за децата да пият мляко? Все още ли се нуждаят от мляко на този етап? Прочетете, за да разберете ползите от млякото и защо е от жизненоважно значение, че детето, което расте, го има в диетата си.

Защо децата да пият мляко?

Трябва ли децата да пият мляко? За първите дванадесет месеца от живота си е наложително детето ви да бъде кърмено, така че те да получат най-много от кърмата. Но няма нужда да преставате да им давате други форми на мляко само защото могат да ядат твърда храна. Децата, които пият мляко, ползват цяла гама от основни хранителни вещества. Например, мазнините и въглехидратите в млякото осигуряват енергия, протеинът е от решаващо значение за растежа, калций и фосфор подпомагат развитието на костите и зъбите, витамините спомагат за борбата с инфекциите и т.н. Въпреки това, си струва да бъдете предпазливи поради изобилието от лактоза, млечна захар, която причинява диария и подуване на корема, тъй като повечето хора не могат да усвоят големи количества от нея. Каквито и да са негативите, научен факт е, че децата, които растат с мляко в диетата си, са по-здрави от тези, които не пият мляко, докато растат.

Колко мляко трябва да пият децата?

Бебетата, по-млади от дванадесет месеца, трябва да избягват млякото за животни на всяка цена, но след този етап те могат да бъдат въведени в пълномаслено краве мляко, тъй като мазнините са от съществено значение за развитието на нервите. След като бебето е на две години, възниква истинският въпрос: Колко мляко трябва да давате на детето си?

2 до 3 години

На тази възраст не трябва да се дават повече от две чаши мляко на ден. Това е така, защото прекомерното пиене на мляко може да напълни детето ви, като ги отхвърли други основни храни като плодове и зеленчуци.

4 до 8 години

Четири до осемгодишни деца са ограничени до максимум четири чаши на ден, тъй като твърде много биха могли да ги направят газови. Друг проблем, който трябва да се обмисли, е диария, причинена от консумацията на мляко, тъй като повечето хора са с лека непоносимост към лактоза.

Вид мляко, което трябва да дадете на децата си

Има много различни видове мляко, от които можете да избирате. Някои от тях са:

• Свръхвисокотемпературно пастьоризирано мляко

Известен също като удължен срок на годност или дълготрайно мляко, той е напълно безопасен за вашето дете. Фантастичното име просто означава, че те са били стерилизирани по такъв начин, че да им отнеме повече време да изтече. Но имайте предвид, че след като отворите млякото или картонената кутия, те могат да се развалят толкова бързо, колкото обикновеното мляко.

• Райс Мляко

Това мляко се извлича от оризови зърна и може да се дава на вашето дете от време на време. Въпреки това, не се прави навик да ги хранят редовно с мляко, тъй като няма достатъчно мазнини или протеини, за да поддържат детето ви.

• Соево мляко

Соевото мляко се извлича от соята и е голяма веганска алтернатива на кравето мляко. Уверете се, че се дава само пълномаслено мляко, което е допълнено с калций.

• Козе мляко или овче мляко

Състоящи се от профил, подобен на този на крава, те са много подходящи за деца над една година. Въпреки това, бихте могли да помислите за допълване на вашето дете с храни, обогатени с витамин B9, което липсва в козе и овче мляко.

Хранителна информация за млякото

Добре ли е млякото за децата? Млякото се счита за пълноценна храна, тъй като е пълно с хранителни вещества, необходими за растящото ви дете, като:

• Фосфорът, който е от съществено значение за поддържане на костната сила, осигурява енергия за метаболитни реакции, както и играе роля в храносмилането, екскрецията и мозъчните функции.
• Витамин D, или слънчевият витамин, подобрява плътността на костите. Важно е и за ефективното кръвообращение.
• Витамин А помага за развитието на зрението, поддържа добрата кожа и укрепва организма срещу инфекции.
• Витамин В2 помага за превръщането на сложните храни в глюкоза, която може лесно да се разгради, за да осигури енергия.
• Цианокобаламинът се използва в производството на миелинова обвивка, която е важна за развитието на невроните. Също така е от съществено значение за производството на червени кръвни клетки.
• Ниацинът помага за понижаване на нивата на холестерола и също така предотвратява състояния като артрит чрез подобряване на подвижността на ставите.
• Калцият е основен минерал, използван за изграждане на зъби и кости. Той е необходим за правилното функциониране на кръвоносната система и нервната система. Също така е необходима в мозъка, мускулите и сърдечно-съдовата дейност.

Изключителни ползи от млякото

Има няколко предимства на млякото за децата. Някои от тях са:

• Пълен хранителен профил

Млякото се състои от въглехидрати и мазнини за енергия, протеини за развитие и възстановяване, както и няколко витамини и минерали, които са от съществено значение за диетата на детето ви.

• Развитие на костите и зъбите

Наличието на калций, фосфор и витамин D в млякото подпомага здравословното развитие на костите и зъбите при децата. Калций и фосфор са от решаващо значение за образуването на емайл, като покритието върху зъбите ги предпазва от износване, както и от киселините в храната. Също така, млечен протеин, известен като казеин, може да покрие емайла, предотвратявайки загубата на отложения калций и фосфор. И трите хранителни вещества са полезни за предотвратяване на заболявания като рахит, остеопороза и остеомалация, които се дължат на крехки или слаби кости.

• Поддържане на кръвно налягане

Калий, магнезий и калций са минералите в млякото, за които се знае, че намаляват нивата на кръвното налягане. Млякото също така съдържа специални протеини, известни като биоактивни пептиди, които намаляват хипертонията. Уверете се, че диетата на детето също има ниски нива на сол, за да избегнете високо кръвно налягане.

• Хидратация

Млякото е 87% вода и е интелигентен метод за осигуряване на хидратация на детето през целия ден, особено след физически дейности или упражнения.

• Подобрява сърдечно-съдовата система

Минерали като магнезий и калий се държат като вазодилататори, които усилват притока на кръв към органите. Той също така намалява шансовете за заболявания като атеросклероза и други сърдечни заболявания. Калцийът в млякото също подобрява съсирването на кръвта, както и функционирането на кръвните клетки.

• Предотвратяване на диабета и затлъстяването

Витамините и минералите в млякото поддържат метаболизма на детето ви ефективно, като по този начин телата им могат да контролират разграждането на захарите. Това намалява вероятността от диабет, както и от затлъстяване.

• Повишаване на имунитета

Проучванията показват, че редовната консумация на мляко намалява риска от развитие на рак на дебелото черво и сърдечни заболявания. Антиоксидантите като селен, цинк и витамин Е подпомагат имунитета на детето, като им позволяват да се предпазят от инфекции. Хранителните вещества като омега-3 мастни киселини могат да контролират възпалението.

Кой е най-добрият вид мляко за децата?

Видът на млякото, което пиете, зависи от вашата възраст. Бебета, по-млади от една година, трябва да бъдат хранени с кърма, въпреки че млечните продукти като сирене и кисело мляко могат да бъдат въведени след шест месеца. След 1 годишна възраст, пълномасленото мляко трябва да е добро за растящо бебе. Консултирайте се със семейния си лекар, ако имате някакви наследствени проблеми със сърцето. След като Вашето бебе се обърне на 2 години, пълномаслено мляко или немаслено мляко може да се счита, че и двете имат сходни количества протеин, витамини и минерали.

Начини да имате мляко в диетата на детето си

Децата и млякото обикновено не се разбират заради нейния мек вкус. Ето някои специфични начини за въвеждане на млечни продукти в диетата си:

• Зърнени закуски

Млякото може да се смесва с подсилени зърнени храни или овесени ядки, които обикновено са ароматизирани. Млякото може да бъде горещо или студено, в зависимост от предпочитанията на детето ви, но да се гарантира неговото приемане, преди да стане скучно. Можете да добавите куп ядки и стафиди за този допълнителен хранителен удар и да го направи по-добър вкус.

• Добавете Мляко към Ястия

Можете да замените сиренето или сметаната, използвани за приготвяне на макаронен сос с мляко, за уникален, но вкусен вкус. Мляко може да се добави и към ястия като бъркани яйца. Добавете малко масло като масло, ако смятате, че е необходимо. Не забравяйте да включите разнообразни зеленчуци във вашата паста.

• Мляко с лед

Можете също да направите студено мляко за вашето дете. Комбинирайте мляко с плодове, захар, ароматизиращи агенти като ванилия и ананас, победи ги заедно, докато не стане пенлива и остави сместа да се охлади в хладилника.

• Ароматизирано мляко

Можете да смесвате различни аромати, за да подобрите вкуса на млякото. Повечето деца предпочитат шоколад, но можете да изпробвате канела, ягоди, джинджифил, шам-фъстък, банани, ванилия, кардамон, куркума, мед и т.н.

• Вкусни шейкове

Млякото може да бъде направено в шейкове чрез добавяне на плодове, ядки, сладолед, кисело мляко, сметана или нещо вкусно, за което можеш да се сетиш.

• като отначало

Вместо да принуждавате детето си да пие, дайте им мляко, в което могат да се накисват закуски, като бисквити или бисквити.

• Цветно мляко

Вашето дете може да не иска да пие мляко поради тъпата си боя. Накарайте препарата си, като добавите няколко капки цвят на храна. Можете дори да добавите няколко цвята, за да направите жизнена напитка.

За повечето родители е трудно да убедят децата си да пият мляко, така че тези съвети трябва да могат да ви помогнат. Млякото е много здравословна храна, но е само добавка към твърдите храни, а не като заместител. Уверете се, че детето ви получава разнообразни храни в диетата си, като пълнозърнести храни, зърнени храни, риба, постно месо, листни зеленчуци, зеленчуци и пресни плодове. Също така, ако искате не-млечно мляко за вашето дете, бадемовото мляко и оризовото мляко са добри възможности, но те нямат богатото съдържание на хранителни вещества в кравето мляко, което не може да бъде заменено от тези растителни млека.