Майки, лекарите, просто намерили 5 неочаквани причини, поради които не сте загубили тегло след бременността!

Съдържание:

{title}

Наличието на бебе определено променя тялото много, а една от най-видимите промени е допълнителното тегло, на което сме склонни да се обличаме. Това тегло на бременността е изключително трудно за проливане за много от нас; всъщност, много майки са склонни да поставят още по-голяма тежест след раждането. Е, част от това да си майка и естествен страничен ефект от бременността, нали? Не е задължително! Невероятно ново изследване е установило, че за бременността проблемът с теглото не е виновен

това е нещо друго, което ви спира да си върнете тялото преди бебето!

Не губите тегло след бременност? не си сам. Много жени трудно могат да се върнат към старите си размери след раждането. Без значение колко здравословна жена може да е била жената, майчинството съвсем буквално опустошава тялото! Един от неизбежните ефекти на бременността изглежда да е свързан с него. Като майки, сега сме по-добре запознати с телата си и осигуряваме добри нива на здраве и фитнес още от първите дни на бременността. Въпреки това, независимо какво правим, теглото след бременността се оказва най-трудното за отхвърляне.

Но какво, ако ви казахме, че вашата бременност не е пълната причина загубата на тегло е станала толкова трудна? Според новото изследване, проведено от Университета на Мичиган, ние трябва да спрем да обвиняваме бременността за проблеми с теглото след бебето. Това е всъщност нещо друго, което прави загубата на тегло след майчинството толкова трудно.

Изненадващи причини, които правят загуба на тегло след бременността трудно

Според изследването, това е всъщност лош или неправилен начин на живот, който води до тази на пръв поглед необратима промяна на "наддаване на тегло". Въз основа на данните, събрани за 30 000 жени, лекарите установиха, че има голяма разлика в теглото между раждащите и тези, които не са родили.

Изследователският екип сподели 5-те основни фактора, които допринасят за увеличаване на теглото след бременността - и как да се справят с тях. Разберете дали някоя от тях може да е истинската причина, поради която вие също се борите със загуба на тегло, така че можете да предприемете коригиращи действия веднага!

1. Завършване на храненето на Вашето дете

Мисълта зад това е благородна - майките не искат да губят храна. И така, какво правите, когато детето ви остави храна на чинията? Изяждаш го. Но според данните това е, което ви кара да добавяте повече и повече килограми с времето. В крайна сметка, вие ядете повече от това, което тялото ви се нуждае или може да изгори.

Вместо това: носете със себе си малък празен тиффин и опаковайте каквото вашето дете не яде. Опитайте и пригответе по-малки количества, за да нахраните бебето си. Винаги можете да направите повече, ако приготвената храна се окаже недостатъчна за вашето бебе.

2. Заседнал начин на живот

Колкото и да обичаме децата си, трябва да признаем - бебето ни забавя значително! Като нова майка, вие сте длъжни да прекарвате повече време, седейки на едно място - да нахраните бебето си, да заспите бебето си, да смените дрехите на бебето си, да си играете с бебето си и т.н. се уморявате с толкова много задължения, цялостният начин на живот е все още заседнал, тъй като всички тези дейности изискват от вас да седнете и да останете поставени на едно място! Заседналият начин на живот е най-голямата причина, поради която не губите тегло на бременността.

Вместо това: Опитай се да получиш колкото се може повече мобилност и движение. Вместо да седнете и да играете с бебето си, закачете бебето си в бебешка количка и отидете на разходка. Поставете бебето в детско креватче и го използвайте около къщата. Вместо да останете поставени на едно място в ума си над бебето, носете бебето около къщата, докато извършвате своите домакински задължения.

3. Липса на сън и храна

Майките са сред най-лишените от сън хора - но кой знаеше, че липсата на сън всъщност може да те накара да се наситиш? Защо това се случва е просто. Гладът се контролира главно от два хормона - лептин (който ви казва да ядете) и грелин (който ви казва да спрете да ядете). Когато сте лишени от сън, тялото осъзнава, че ще бъдете будни за по-дълги периоди; тялото от своя страна произвежда повече грелин и ви казва да ядете, за да поддържате енергийните си нива нагоре, докато останете будни по-дълго. Това е начинът, по който липсата на сън е свързана с глад, склонност към храна и апетит към храна. И нека го погледнем - всички майки са лишени от сън! Когато сте сънливи и стресирани, вие също проявявате желание за сладки, угояващи храни и това само влошава нещата.

Вместо това: Ако не можете да поспите достатъчно през нощта, опитайте се да стиснете в няколко часа сън следобед. Сиеста може да направи чудеса за вашето здраве и тяло. Също така, не се колебайте да помолите вашия съпруг или семейство да ви помогне да се грижите за бебето, за да можете да спите.

4. Управление на калориите и тренировки

Кой иска просто да продължава да печели? Никой! Ние всички знаем и разбираме това. Но като нова майка ще имате по-малко (или НЕ!) Време, за да разберете какво можете да направите. Не е, че не искате да приготвяте здравословна храна, да четете етикети, докато пазарувате с хранителни стоки, и да ударите във фитнеса всеки ден

Бебето просто прави трудно тези неща!

Вместо това: няма нищо за управление на теглото, а математиката и науката - математиката на преброяването на калориите и науката за разбирането на това, което всяка храна прави на тялото ви. Планирайте храната си за 5 работни дни всяка събота, пазарувайте за подходящи хранителни стоки всяка неделя и се придържайте към плана си през следващите 5 дни. Притискайте всеки ден по 30 минути ходене. Kareena Kapoor сертифицира това за нас наскоро, когато каза в интервю, че ходенето вероятно е едно от най-добрите упражнения, които можете да направите след бременността, за да си върнете теглото.

5. Поставяне на името ви в края на списъка с приоритети

И накрая, и много от нас майки може да открият, че това е изненадващо, но - една от най-големите причини, поради която майките са склонни да не осъзнават теглото, което получават, е, че името им е на дъното на техните лични списъци! Майките са склонни да дават повече приоритет на грижите за бебето и домакинството, а това отнема по-голямата част от времето и енергията - в крайна сметка те са твърде уморени, за да направят нещо за себе си!

Вместо това: Осъзнайте, че не трябва да бъдете безкористни за цената на вашето здраве! Колкото и да обичате бебето си, трябва да обичате и тялото си. Приоритизирайте здравето си заедно с това на вашето бебе и не пренебрегвайте тялото си. Поставете името си в списъка, заедно с бебето си - така че печеливша за мама и бебе!

Когато става въпрос за всякакъв вид загуба на тегло, и особено след бременността загуба на тегло, не забравяйте, че - това няма да се случи за една нощ, и няма един супер-решение, което ще го направи за вас. Приемането на цялостен подход е от изключителна важност, ако искате трайна загуба на тегло и цялостна фитнес. Всичко най-хубаво!

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼