Овесена каша с ябълка
В този член
- Съставки
- метод
- Хранителна информация
Предайте добротата на богатите на фибри овес и ябълки на вашето бебе с тази рецепта. Всички членове на семейството от бебета до възрастни могат да опитат тази рецепта. Въпреки това, когато се правят за бебета, добавете ябълки с пюре или пюре.
| Служи | Време за подготовкаВреме за готвене
| 2 души | 2 минути5-6 минути
Съставки
(използвана мерителна чашка, 1 чаша = 250 ml)
- ½ чаша бързо приготвяне на овес или валцуван овес
- 2 чаши вода + ½ до 1 чаша мляко или 2 до 2, 5 чаши вода или 2 до 2, 5 чаши мляко
- 1 чаша Ябълкови филийки
- 2 супени лъжици захар или добавете по вкус (по избор - не е необходимо, ако добавяте плодове)
метод
Етап 1
Вземете овес в тенджера.
Стъпка 2
Добавете 2 чаши вода и ½ до 1 чаша мляко. Регулирайте последователността според вашите изисквания.
Стъпка 3
Сместа се загрява на нисък пламък, докато кашата се сгъсти.
Стъпка 4
Добавете парченца ябълка или пюре.
Стъпка 5
Разбърквайте често и докато ябълката се смекчи.
Стъпка 6
Гответе за 5 до 6 минути.
Стъпка 7
Сервирайте овесена каша с топла или топла или със стайна температура.
Хранителна информация
Размер на порцията 33 g
| Калории | 120Калории от мазнини13
| Общо мазнини | 1, 5 g 2%Наситените мазнини0.3 g 1%
| Полиненаситени мазнини | 0 gМононенаситени мазнини0 g
| натрий | 160 mg 7%Въглехидрати26 g 9%
| Диетични фибри | 2 g 8%Захар9 g
| протеин | 3 gВитамин А0%
| калций | 6%Желязо30%
* Въз основа на диета от 2000 калории
Бакшиш:
- За бебетата избягвайте да добавяте към кашата сухи плодове или големи парчета плодове. Можете да добавите всякакъв друг плод на избор, също като манго пюре, пюре от чикос или бананово пюре.
- Също така можете да направите овесената каша само с вода или само с мляко или комбинация от двете, както се използва в тази рецепта.
- Можете да сипете овес в блендер за бебета.