Затлъстяване при деца

Съдържание:

• Какво е затлъстяването при децата?
• Причини за затлъстяване сред децата
• Какви са потенциалните рискове
• диагноза
• Здравословно хранене и хранене за деца с наднормено тегло
• Предотвратяване
• Начини за подпомагане на детето си в борбата със затлъстяването
• Какво ще стане, ако детето ви остане с наднормено тегло, дори когато расте?

В този член

• Какво е затлъстяването при децата?
• Причини за затлъстяване сред децата
• Какви са потенциалните рискове
• диагноза
• Здравословно хранене и хранене за деца с наднормено тегло
• Предотвратяване
• Начини за подпомагане на детето си в борбата със затлъстяването
• Какво ще стане, ако детето ви остане с наднормено тегло, дори когато расте?

Скоростта на растеж на децата варира по различно време по време на тяхното развитие, което прави трудно да се каже дали са с наднормено тегло. Родителите често свършват с хранене на децата си от обич и не забелязват, че малкото им бебе, което някога е било пухкаво и възхитително, не е загубило бебето си и е наднормено тегло. Допълнителните мазнини ги поставят на риск от сериозни здравословни проблеми като диабет, сърдечни заболявания и астма. Децата с наднормено тегло също имат трудности да следят връстниците си в спорта и дейностите, които могат да поемат емоционално влияние върху тях. Те също имат по-голям шанс да бъдат тормозени, което води до негативен имидж на тялото, лошо самочувствие и депресия.

Какво е затлъстяването при децата?

За да знаете дали човек е с наднормено тегло, наднормено тегло или здрави, лекарите използват скала, наречена индекс на телесна маса или ИТМ. BMI на лицето е мярката на телесното тегло по отношение на тяхната височина. Той използва формула, за да определи дали дадено лице е с поднормено тегло, нормално, с наднормено тегло или със затлъстяване. За децата скалата използва специфична за възрастта и пола мярка, наречена „ИТМ за възраст“. Лекарите използват графики за растежа на ИТМ за възрастта, направени от Центъра за контрол и превенция на заболяванията на САЩ, за да проследяват растежа на детето според възрастта им. Диаграмите използват процентил система, за да покажат как ИТМ на детето ви се сравнява с останалите деца в тяхната възрастова група.

BMI на децата и тийнейджърите са класифицирани като:

• 5-ти до 84-я процентил - Здравословно тегло
• 85-ми до 94-ия процентил - наднормено тегло
• 95-ия процентил или по-висока - затлъстяване

Значението на цифрите е, че ако детето е на 85-ия персентил, той е по-тежък от 85% от децата на неговата възраст и е с наднормено тегло. Ако е на 95-ия персентил, той е с наднормено тегло.

Причини за затлъстяване сред децата

Семейната история, начинът на живот и психологическите фактори играят роля в затлъстяването на децата. Децата в семейства, в които родителите или други членове са затлъстели, са склонни да следват тенденцията. Макар че можем да направим малко по въпроса, ето няколко други причини, които си заслужава да бъдат разгледани и които можем да контролираме.

1. Основните виновници са лошото хранене и недохранена закуска. Бързите храни, сладки напитки и закуски, сода, безалкохолни напитки и сладкиши добавят към калориите и теглото.
2. Също така се случва някои родители да не знаят как да избират или да приготвят здравословни храни, а други да не могат да си позволят здравословни храни като пресни плодове и зеленчуци.
3. Липсата на физическа активност допринася за нездравословните хранителни навици, за да накарат децата затлъстели. Всички хора, независимо от възрастта им, натоварват с намаляването на тяхната физическа активност. Упражненията изразходват калории и помагат за поддържане на здравословно тегло. Когато децата не се насърчават да спортуват и прекарват твърде много време пред телевизора или компютъра, те натоварват.
4. Психологическите фактори при някои от децата и тийнейджърите водят до затлъстяване. Децата, които са депресирани, отегчени или се чувстват ниско, са склонни да ядат повече, за да се справят с негативните емоции.
5. Деца, които са били хранени с формула, тъй като бебетата са склонни да са затлъстели, тъй като родителите им неволно прехранват децата си. По-трудно е да се прецени количеството на формулата за хранене, а родителите често се хранят два пъти повече. Някои родители също се хранят всеки път, когато детето плаче, въпреки че плаче може би не е свързано с глада.

Какви са потенциалните рискове

Затлъстяването поставя децата под риск или много сериозни здравословни нарушения, които биха ги засегнали през целия им живот. Някои от тях са както следва:

1. Диабет - Свръх консумацията на сладки храни може да доведе до диабет тип 2 при деца. Тялото не може правилно да метаболизира глюкозата. Това може да доведе до допълнителни усложнения като очни заболявания, бъбречна дисфункция и увреждане на нервите. Както децата, така и възрастните, които са с наднормено тегло, могат да развият диабет тип 2. Въпреки това, състоянието е обратимо чрез подходяща диета и физически упражнения.
2. Сърдечни болести - богатите на мазнини храни и храни, които са солени, водят до висок холестерол и високо кръвно налягане. И двете състояния повишават риска от сърдечни заболявания при затлъстели деца. Увеличаването на холестерола може да запуши кръвоносните съдове и да доведе до високо кръвно налягане. Инсулт и инфаркт са сериозни усложнения, които възникват от това.
3. Астма - Деца, които вече страдат от астма, хронично възпаление на белите дробове, могат да имат по-лошо, ако са с наднормено тегло. Астмата и затлъстяването са най-честите съпътстващи заболявания, т.е. те са нарушения, които се появяват едно с друго. Въпреки че връзката между двете е неясна, значителен брой хора, страдащи от астма, също са с наднормено тегло. Наблюдавано е също, че при някои хора затлъстяването е рисков фактор за по-тежка астма.
4. Нарушения на съня - Затлъстелите деца, които имат допълнителни мазнини около врата си, могат да страдат от блокирани дихателни пътища. Това води до състояния като сънна апнея, където им е трудно да спят през нощта поради прекъснато дишане. Те също могат да имат прекалени проблеми със хъркането.
5. Болки в ставите - Пренасянето на наднорменото тегло може да доведе до деца, страдащи от скованост на ставите, ограничен обхват на движение и болка. Загубата на тегло може да реши този проблем естествено.

диагноза

Лекарите използват критерия BMI за диагностициране на затлъстяването заедно с други фактори. ИТМ не отчита мускулната маса, по-голяма от средната рамка на тялото и различни модели на растеж сред децата. Затова и лекарите търсят:

1. Фамилна анамнеза за затлъстяване и други заболявания
2. Хранителните навици на детето
3. Нива на активност и упражнения
4. Психологическа история като депресия, стрес, тъга и др.

Лекарят може също да поиска тестове за холестерол и кръвна захар, заедно с проверки за хормонален дисбаланс и други състояния, които са свързани със затлъстяване.

Здравословно хранене и хранене за деца с наднормено тегло

Тъй като родителите имат контрол над хранителните стоки, "здравословните" трябва да бъдат мотото на покупката на първо място. Ето няколко съвета в тази посока.

1. Докато пазарувате за храна, вземете повече плодове и зеленчуци и по-малко хранителни продукти, като приготвени ястия, бисквити, бисквити и др. Те са с високо съдържание на мазнини и захар.
2. Намалете подсладените напитки. Това включва плодови сокове, както и сода и безалкохолни напитки. Плодовите сокове осигуряват по-ниска хранителна стойност в замяна на високите им калории. Соковете също могат да накарат децата да се чувстват пълни и да избягват да ядат необходимите здравословни храни.
3. Ограничете бързото хранене. Те почти винаги са богати на мазнини и калории.
4. Яжте заедно като семейство. Децата са по-внимателни към това, което ядат и колко ядат от масата за хранене, а не пред телевизора или компютъра. Семейното време на масата също е добро време за разговори, разкази на истории и връзки.
5. Сервирайте правилните размери на порциите. Оставете децата да се хранят, докато не се почувстват пълни, дори ако това означава, че остава някаква храна на чинията. Когато ядете навън, не забравяйте, че размерите на ресторантите често са по-големи и децата не трябва да ядат колкото възрастните.

Предотвратяване

Има няколко основни начина за предотвратяване на детското затлъстяване:

• Изберете да кърмите за бебета, ако това е опция.
• Помогнете на детето да развие вкуса си към плодовете и зеленчуците, като забави нежеланата храна възможно най-дълго
• Избягвайте храни, богати на захар, като бонбони, шоколадови бонбони, сладоледи и сокове и ги запазете за специални поводи.
• Намалете времето на екрана и увеличете времето на открито. Физическата активност изгаря консумираните калории
• Насърчаване на участието в спортове и дейности на открито

Начини за подпомагане на детето си в борбата със затлъстяването

Поддържането на детето е по-добро от работата на родителите, тъй като те знаят по-добре. Ето някои решения за затлъстяване от детството, които да помогнат на детето да поддържа здравословно тегло.

1. Научете основите на храненето

Доста малко родители са безсмислени за това какво е от съществено значение и какво не е по отношение на храненето и често отиват с реклами. Изучаването на основите на храненето ще им позволи да избират интелигентно и бие недоразумение. По този начин те могат да помогнат на детето си да яде по-добре.

2. Вземете цялото семейство

Здравословни навици се установяват у дома. Когато всички се придържат към здравословна храна и се занимават с добра физическа активност, тя принуждава децата да се справят. Тъй като те се учат широко, като ви наблюдават, важно е да ги поведете по пример.

3. Подчертайте физическата активност

Позволете на децата си да играят по-навън, отколкото на закрито. Физическата активност е задължителна за растежа и развитието и можете да участвате заедно с децата си и да се забавлявате заедно. Също така ги насърчете да се занимават със спорт и дейности като танци, плуване, кънки, футбол и др.

4. Бъдете умен за храната

Не е нужно да се превръщате в полицейска храна и да налагате забрана на всички храни, които могат да бъдат угоени, което само ги кара да жадуват за повече. Ключът е модерация. Ограничете боклуците и бързото хранене и увеличете здравословните домашно приготвени ястия. Той също така създава дългосрочен хранителен навик при децата, които са здрави.

5. Говорете с децата си за техните чувства

Ако детето е затлъстяло, помогнете им да се справят по-добре с емоциите си, отколкото да ядат прекомерно. Не предавайте отрицателни коментари, които могат да бъдат болезнени, дори ако са добре предназначени. Хвалете ги, когато полагат усилия и напредък.

Какво ще стане, ако детето ви остане с наднормено тегло, дори когато расте?

Вашето дете може да не загуби напълно излишните мазнини, но за да се осигури здраве, можете да ги научите да правят по-добър избор в храната и винаги да получават адекватно упражнение. Да останеш активен може да подобри шансовете им да се отклони от проблема с теглото, докато порасне. Дори ако не постигнат нормално тегло, те могат да продължат да бъдат здрави чрез добри навици.

Борбата с детското затлъстяване включва съчетаване на осъзнаване и непрекъснато усилие от страна на родителите и децата. Чрез установяване на здравословни хранителни навици и с адекватно упражнение е възможно да се преодолее затлъстяването.