Протеинов прах за деца - безопасен ли е

Съдържание:

{title}

В този член

  • Какво е протеинов прах?
  • Колко протеини имат нужда децата?
  • Протеиновият прах е добър за децата?
  • Видове протеинов прах за деца
  • Как да изберем протеинов прах за деца?

Когато човек мисли за протеинов прах, прилича на образа на настърган възрастен с чудовищни ​​мускули. Протеиновият прах често се бърка с това, че хората, които се занимават с фитнес, консумират в обилно количество, за да изграждат мускулите си по-бързо. Въпреки това, за вашите деца може да е необходим и протеинов прах - той може да изиграе огромна роля в развитието на тялото на вашето дете.

Какво е протеинов прах?

Протеиновият прах, както подсказва името, се състои главно от протеини, които са съществено изискване за човешкото тяло. Протеиновият прах за деца се предлага предимно в три вида, които са суроватъчен, соев и казеинов протеин. Макар че и трите от тях могат да се консумират от деца, суроватъчният протеин се препоръчва главно от лекарите. Това е водоразтворим млечен протеин, който има незаменими аминокиселини, които играят огромна роля в развитието на детето и също помагат на детето при приемането на необходимото количество протеин.

Колко протеини имат нужда децата?

Очевидно е, че децата се нуждаят от много по-малко протеини, отколкото техните възрастни колеги - те не трябва да ходят на фитнес, за да работят, в края на краищата. Протеинът помага за растежа на децата, така че е необходим зъб в тяхната диета. Изискваното от децата количество варира в зависимост от възрастта им. За децата под три години около десет процента от калориите трябва да се извличат от протеини. Тази цифра се покачва между десет и тридесет процента за деца на възраст над 4 години. За възрастните фигурата е на 35% - това подчертава колко важни са протеините за детето.

Точното количество протеин, необходимо за детето, също зависи от теглото на детето. Въпреки това, около 15 грама протеин е необходимо за здравословното развитие на детето.

Протеиновият прах е добър за децата?

Този въпрос е един от най-честите, който родителите искат, преди да си купят протеин на прах за децата си. Стигмата около протеиновия прах е нараснала до такова ниво, че консумацията му се смята за почти сходна с приемането на стероиди, тъй като прахът се консумира главно от момчетата, обвързани с мускули. Въпреки това протеиновият прах определено е безопасен за децата, въпреки че приемът трябва да се контролира.

При нормален сценарий, детето ви може да получава количеството протеин, от което се нуждае, от дневната диета, която консумира. Плодовете, ядките и зеленчуците са богати на протеини; Соеви протеинови шейкове не са необходими, ако детето ви консумира достатъчно от тях. Протеиновите шейкове могат да съдържат излишък на протеин, който тялото ще превърне в мазнини и това може да допринесе за затлъстяването на детето. Също така, голямо количество протеин, което се консумира често, може да доведе до увреждане на бъбреците и дехидратация на детето, така че количеството трябва да се контролира с изключително внимание.

Видове протеинов прах за деца

Има три вида протеинови прахове за деца, които са:

1. Суроватъчен протеинов прах

Този вид протеини се наричат ​​още "пълни", тъй като имат всички основни аминокиселини, които играят огромна роля в развитието на детското тяло. Суроватъчен протеин на прах за деца се получава от краве мляко, затова е най-подходящ за малки деца. Производството на левцин, аминокиселина започва веднага след като този протеин влезе в кръвния поток на детето.

{title}

2. Казеинов протеинов прах

Прахът от казеинови протеини също се извлича от млякото, но не съдържа всички споменати по-горе аминокиселини. Казеинът също е по-труден за храносмилане, особено за деца - детето ви може да се чувства пълно за по-дълго от обичайното след консумирането на казеинов прах.

3. Соев протеинов прах

Третият вид прах, прах от соев протеин, се рекламира, за да има големи ползи за децата, но няма убедителни доказателства за това. Всъщност, соевото мляко е едно от осемте основни храни, за които много деца са алергични. Децата, които имат алергии към млечни продукти, обикновено са алергични към соята, а соевото мляко не е непременно по-добро от млечните. Затова е по-добре да избягвате соевите продукти, освен ако лекарят не ги препоръча.

Как да изберем протеинов прах за деца?

Изборът на най-добрия протеинов прах за децата може да бъде труден, ето някои съвети, които можете да използвате:

  • Уверете се, че суроватъчният изолат е наличен в праха, ако искате да закупите суроватъчен протеинов прах за вашето дете.
  • Купете прах с по-малко количества изкуствени подсладители, тъй като те могат да допринесат за затлъстяването на детето.
  • Изберете вкус, който е лесен за консумация за деца.
  • Избирайте протеинови изолати над концентрати, тъй като първите са по-добри и по-чисти в сравнение с последните.
  • Високото съдържание на захар в праха може да има обратен ефект, тъй като дава само краткотрайно енергийно стимулиране на детето.

Протеиновият прах може да се превърне в необходимост за вашето дете, ако той не получава достатъчно от него чрез диетата си. Ако решите да дадете на детето си протеинов прах, не забравяйте да се консултирате с диетолог относно препоръчителния прием и недостатъците на праха, който избирате!

Прочетете също :

OMEGA 3 мастна киселина за деца
Протеин за деца

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼