Прекратете тези 8 обичайни навици преди бременността за здравословно бебе!
- Осем лоши навици да се откажат преди бременността
- 1. Пушене
- 2. Алкохол
- 3. Лекарства, отпускани по лекарско предписание
- 4. Кофеин
- 5. Нежелана храна
- 6. Захар
- 7. Стрес
- 8. Липса на сън
За да можете да забременеете, е важно да се отървете от всички навици, които могат да се окажат нездравословни за вас и да попречат на шансовете ви да забременеете. Спрете пушенето, ограничете консумацията на алкохолни напитки, избягвайте мазната храна и поддържайте контролираните нива на стрес, тъй като те могат да доведат до повишен риск от безплодие или до ранно раждане.
Лошите навици са трудни за прекъсване и когато става въпрос за планиране на бебе, трябва да обърнете повече внимание на вашето здраве. Наркотиците, алкохолът и тютюнопушенето могат да навредят на тялото ви и могат да бъдат възможните причини за усложнения по време на бременност. Тези фактори също могат да попречат на способността ви да забременеете, затова трябва да изхвърлите тези лоши навици, преди да се подготвите за майчинството.
Осем лоши навици да се откажат преди бременността
1. Пушене
Изритайте задника преди да се опитате да забременеете, тъй като това може да затрудни постигането на концепцията и да доведе до преждевременно раждане и неонатални усложнения след забременяване. Съдържанието на никотин, въглероден оксид и катран в цигарите може да повлияе зле върху растежа и белите дробове на ембриона. Посетете местните програми за отказване от тютюнопушене и опитайте никотинови лепенки и венци. Стойте далеч от хора, които могат да ви изкушат да пушите. Пасивното пушене е еднакво вредно за вашето здраве, затова се опитайте да избегнете компанията на пушачите около вас.
2. Алкохол
Ако се опитвате да забременеете, трябва да проверявате консумацията на алкохол, тъй като тежкото пиене може да попречи на процеса на зачеване. Това може да увеличи риска от спонтанен аборт и преждевременно раждане. Мозъкът и нервната система на развиващото се бебе също могат да бъдат засегнати, което може да доведе до фетален алкохолен синдром. Когато пиете с компания, изберете да пиете сок или ласкател вместо алкохолна напитка. Избирайте малка чаша вино вместо твърда напитка, ако трябва.
3. Лекарства, отпускани по лекарско предписание
Пазете се от предписаните лекарства, категоризирани като C, D и X по отношение на бременността. Наркотиците от категория С показват неблагоприятни ефекти при проучвания върху животни, лекарства от категория D са показали потенциални рискове за плода и лекарствата от категория X показват аномалии на плода. Затова вземете съвета на Вашия лекар преди да приемете лекарство, отпускано по лекарско предписание. Посетете предварително консултиране, което може да ви помогне да разберете страничните ефекти на такива лекарства.
4. Кофеин
Според някои експерти, повече от две чаши кафе на ден или други източници на кофеин могат да допринесат за проблеми с плодовитостта и повишен риск от спонтанен аборт. Експертите предполагат, че можете да консумирате 200 мг кофеин на ден по време на бременност или по-добре да преминете към безкофеиново и билково чай.
5. Нежелана храна
Преживяването на боклуци и мазната храна може да повлияе на здравето на развиващото се бебе по време на бременност и най-вероятно е да имате бебе с наднормено тегло. Отдаването на нездравословна храна ви поставя в опасност сами да опаковате килограми, като по този начин увеличавате риска от усложнения по време на бременност и раждане. Консумирайте добре балансирана, здравословна диета с ограничен прием на нездравословна храна и захар преди периода на бременност.
6. Захар
Консумирането на много захар под формата на сладоледи и бонбони по време на бременността може да даде на бебето сладко. Ако сте бременна с високи нива на глюкоза по време на бременност, тогава е вероятно бебето да има повишен риск от диабет в по-късен живот. Удовлетворете сладкото си с плодове.
7. Стрес
Да бъдеш стресиран не е точно един навик, в който доброволно влиза, но е важно да се опиташ да запазиш стреса, когато се опитваш за бременност. Стресът може да повлияе на резултатите от лечението на плодовитостта и да повлияе на бременността. Опитайте се да се отпуснете чрез упражнения, йога техники и търсене на подкрепа от семейството.
8. Липса на сън
Липсата на сън може да доведе до повишен риск от високо кръвно налягане. В случай, че не спирате повече от пет часа на нощ, може да сте изложени на риск от развитие на прееклампсия, когато сте бременна. Заспивайте най-малко осем часа всяка нощ и подобрявайте навиците си за сън. Опитайте се да не спите до късно, за да гледате телевизия или да работите до късно.
Колкото по-скоро ще изхвърлите тези вредни навици, толкова по-добре ще бъде за вас, за бременността и за бебето ви. Приемането на здравословни навици преди зачеването ще върви дълъг път, когато сте бременна и докато издигате бебето до здравословно човешко същество.