Крокети от сьомга
В този член
- Съставки
- метод
- Хранителна информация
Тези крокети съдържат високо търсените омега мастни киселини - известни бустери за плодовитост. Освен мастни киселини, вие също ще се възползвате от големи количества селен, фолиева киселина и фибри
супер хранителни вещества за плодородието, както и диетата за стартиране на вашия план за зачеване!
| Служи | Време за подготовка | Време за готвене |
| 2 души | 5-10 минути | 15-20 минути |
Съставки
- 1 унция консервирана сьомга
- On чаша лук, фино настъргана
- 2 супени лъжици мляно босилек или магданоз
- До ½ ч.л. смлян черен пипер
- 2 големи яйца
- 1 до 1 ½ чаши мляно пълнозърнесто месо от крекър / трохи хляб
- Ground чаени ленени семена
- 2 с.л. зехтин
метод
Етап 1
Изсушете сьомгата и поставете в купа, като запазите течността отделно. Използвайте вилица, за да разделяте или лющете рибата. Смесете с настърган лук, нарязан босилек или магданоз и пипер. След това добавете две бити яйца и смесете докато рибата стане напълно навлажнена.
Стъпка 2
Смесете ½ чаша натрошени трохи или хрупкави трохи и of чаша смляно ленено семе. Смесете трохите в сместа от сьомга, докато консистенцията е достатъчно дебела, за да образуват банички.
Стъпка 3
Ако сместа се чувства прекалено суха, добавете запазена сьомга течност, две супени лъжици в даден момент; ако е прекалено влажно, добавете повече трохи. Поставете в хладилника за 10 минути, така че сместа студени и комплекти.
Стъпка 4
Извадете от хладилника и превърнете сместа в топки. След това леко се изравнявам в кръгли банички. Покрийте всяка патица с хлябни трохи.
Стъпка 5
В тиган, загрейте маслиновото масло, докато не изпепели; по-ниска топлина и добавете банички. Когато краищата на баничките започнат да стават кафяви, леко обърнете и избръснете другата страна на две до три минути.
Стъпка 6
Сервирайте топли с кетчуп или топ с настъргано сирене.
Хранителна информация
| Калории | 370 ккал
| Протеини | 17, 9 g
| Дебел | 27, 8 g
| Въглехидрати | 11, 6 g
| Холестерол | 205 mg
| натрий | 145 mg
| калий | 389 mg