Сладки картофени тиквички
В този член
- Съставки
- метод
- Хранителна информация
Това просто и вкусно ястие е пълно с аромат на сладък картоф и хрупкава текстура от тиквички. Те могат да бъдат най-добрата закуска за вашето дете, както и гарнитура по време на обяд или вечеря. Много малко ястия са толкова здрави, колкото тези печени тиквички.
| Служи | Време за подготовкаВреме за готвене
| 4 души | 5 - 10 минути
Съставки
- 2 чаши сладък картоф, настърган
- 2 чаши тиквички, настъргани
- 1/4 чаша кокосово масло
- 1 яйце
- 2 ч.л. оризово брашно
- 2 чаени лъжички сос шрирача / чили-чеснов сос
- 1/2 ч.л. пипер на прах
- Сол на вкус
метод
Етап 1
Загрейте фурната до 375 градуса F.
Стъпка 2
Поставете пергаментна хартия върху тава за печене. Почистете с 1 - 2 ч.л. кокосово масло и го оставете настрана.
Стъпка 3
Разбийте яйцето и кокосовото масло в купа. Добавят се сос, черен пипер, брашно и сол и се смесват добре.
Стъпка 4
Изстискайте настърганите тиквички и сладкия картоф, за да намалите съдържанието на вода. Добавете ги в яйчната смес. Разбъркайте добре, за да комбинирате всички съставки.
Стъпка 5
Вземете малка част от сместа и поставете директно върху пергаментната хартия. Изравнете ги и им дайте формата на пати.
Стъпка 6
Поставете тези банички във фурната и гответе за 10 - 15 минути. По-късно намалете топлината на фурната до 350 градуса F и гответе още 10-15 минути.
Стъпка 7
Извадете листа за печене от фурната и обърнете баничките. Поставете го отново във фурната и гответе още 15 минути.
Стъпка 8
Извадете и сервирайте горещо.
Хранителна информация
| Калории | 256 K cal
Протеини | 4.2 g
| Дебел | 16, 7 g
| Въглехидрати | 24, 3 g
| Холестерол | 43 mg
| натрий | 161 mg
| калий | 639 mg