Съвети за избягване на спортни наранявания при деца
- Някои съвети за избягване на наранявания
- 1. Използвайте защитна екипировка
- 2. Използвайте подходящо оборудване
- 3. Уверете се, че той е напълно подходящ
- 4. Осигурете подходящ надзор
- 5. Загрейте и охладете
- 6. Уверете се, че детето ви знае правилата
- 7. Избягвайте дехидратация
- 8. Разпознаване на прекомерни наранявания
Без значение колко сте внимателни, като родител, не можете да избегнете всички наранявания за вашето дете, особено, докато той играе на открито. Активни спортове на открито са необходима част от здравословния начин на живот. Предприемането на няколко предпазни мерки може да намали опасността от нараняване, като му позволят да се наслаждава на открито.
Повечето деца процъфтяват на високо енергийни спортове на открито. Едва ли има дете, което да е достатъчно щастливо, за да избяга от натъртвания, навяхвания и малки порязвания, докато е на спортното игрище. Въпреки това, родителите могат да избегнат сериозни наранявания, като се уверят, че детето им взема подходящи предпазни мерки.
За по-малките деца надзорът при възрастни е задължителен. По-големите деца трябва да бъдат предупредени и често да им напомня да се грижат по време на игра. Някои прости стъпки като поддържане на хидратация, носенето на подходяща защитна екипировка, спазване на правилата на играта, пълна годност преди поемане на напрегнати спортове и съзнателно избягване на нараняване, могат да продължат да ги предпазват.
Някои съвети за избягване на наранявания
1. Използвайте защитна екипировка
Дали това е нещо просто, като бягане, каране на колело или колоездене или организиран спорт като крикет или бейзбол, правилното оборудване е важно за изключване на шансовете за нараняване. Уверете се, че детето ви носи каска, предпазители за коляно / лакътя, подложки и ръкавици или всяка друга специална защитна екипировка, когато е на полето. Уверете се, че предавката е в добро състояние и добре пасва.
2. Използвайте подходящо оборудване
Повреденият скейтборд или небалансираният цикъл могат да доведат до лош спад. Оборудването, което детето ви използва, трябва да е в добро работно състояние.
3. Уверете се, че той е напълно подходящ
Децата често бързат да се върнат на полето след заболяване или нараняване. Уверете се, че детето ви е напълно добре, преди да се върне към активния спорт. Изкълчен глезен, който не е напълно оздравял, може да доведе до по-лошо нараняване, или ако детето ви е все още слабо след болест, по-вероятно е да падне или лесно да бъде наранен.
4. Осигурете подходящ надзор
По-малките деца се нуждаят от наблюдение на възрастни по всяко време. Може да е безопасно да се позволи на по-старите да играят с минимален надзор. Въпреки това, за специализирани спортове присъствието на треньор или информиран възрастен може да осигури безопасност.
5. Загрейте и охладете
Краткият джогинг или няколко участъка могат да направят дълъг път в разхлабването на мускулите и подготовката на тялото за активност. Топли пролуки и хладни пропадания са важни. Те спомагат за избягване на внезапни спазми и спадове, както и за намаляване на болките и болките след тяхната активност.
6. Уверете се, че детето ви знае правилата
Да бъдеш там, където трябва да бъдеш и да правиш това, което трябва да правиш на полето, по време на игра може да предотврати случайни наранявания. Родителите трябва да се уверят, че детето им знае правилата на играта и да ги следва на терена.
7. Избягвайте дехидратация
Важно е децата да се държат хидратирани, особено по време на лятото, и докато играят с високи енергийни спортове като топка за крака. Уверете се, че детето ви носи бутилка вода. Насърчавайте децата да правят чести почивки. Внимавайте за признаци на дехидратация като замаяност, слаб пулс и силно изпотяване. Уверете се, че той спира да играе и търси медицинска помощ.
8. Разпознаване на прекомерни наранявания
Родителите трябва да прочетат признаците на прекомерни наранявания и да се уверят, че детето им ще има достатъчно почивка. Те са трудно забележими, тъй като те се развиват бавно с течение на времето. Наранявания като тенис лакти и стрес фрактури попадат в тази категория. Внимавайте за признаци като затруднено използване на определена част от тялото, задух, затруднено сън, необичайна слабост или раздразнителност и чести или продължителни главоболия. Консултирайте се с лекар, ако забележите някой от тези симптоми.
Децата не могат и не трябва да се държат далеч от дейности на открито. Въпреки това, те вероятно ще игнорират определените предпазни мерки. Отговорността на родителите е да предоставят чести напомняния и да внимават за признаци на нараняване.