Умора и умора по време на бременност
- Нормално ли е да се чувствате уморени по време на бременност?
- Защо се чувствате толкова уморени в бременност?
- Кога се случва умора на бременността?
- Умора през първия триместър
- Умора през второто тримесечие
- Умора по време на третия триместър
- Кога бременността умора може да бъде знак за нещо сериозно?
- Колко време отнема умората от бременността?
- Справяне с умора при бременност
- Умората ще нарани ли бебето ви?
В този член
- Нормално ли е да се чувствате уморени по време на бременност?
- Защо се чувствате толкова уморени в бременност?
- Кога се случва умора на бременността?
- Умора през първия триместър
- Умора през второто тримесечие
- Умора по време на третия триместър
- Кога бременността умора може да бъде знак за нещо сериозно?
- Колко време отнема умората от бременността?
- Справяне с умора при бременност
- Умората ще нарани ли бебето ви?
Бременността носи със себе си съвсем нов набор от притеснения и притеснения, с изключение на вълнението и радостта. Освен менталните и емоционални проблеми, през това време се наблюдават много физически промени. С промяната в броя на хормоните, които се отделят в тялото, се появява умора и умора, които могат да алармират повечето бъдещи майки.
Нормално ли е да се чувствате уморени по време на бременност?
Простият отговор е да, нормално е да се чувствате уморени по време на бременност, особено през първата и последната седмица от бременността. През първото тримесечие има голям брой промени, които се случват в тялото ви. Вашите хормони работят извънредно, за да направят необходимите промени, необходими за здравословното развитие на плода. Това включва създаването на плацентата, която е основната опора за плода. Скоростта на метаболизма също се увеличава, което може да увеличи чувството на умора. Към края на бременността управлението на съня ще бъде преди всичко причина за умора, както и за носене на почти пълноценен бебе.
Защо се чувствате толкова уморени в бременност?
Докато преминавате през всеки етап от бременността, ще установите, че се чувствате уморени. Има много причини за умора по време на бременност. Ето няколко:
- Създаване на плацентата
- Ниски нива на кръвната захар
- Ниско кръвно налягане
- Дисбалансът в настроението причинява умора
- Безсъние
- Синдром на неспокойните крака
- Носенето на допълнително тегло, с което не сте свикнали
- Болка в гърба
- Тревоги да станеш майка
- Анемия, причинена от недостиг на желязо
- Пренатална депресия
Това са някои от най-честите причини за умора по време на бременност. Докато повечето от тях не се нуждаят от медицинска помощ, най-добре е да информирате Вашия лекар за всичките си симптоми, тъй като не трябва да се оставят без надзор причини като анемия и депресия.
Кога се случва умора на бременността?
Най-често срещаното време за умора по време на бременност е през първия триместър. Това обикновено започва три седмици след зачеването и ще продължи през целия първи триместър. До второто тримесечие ще започнете да се чувствате по-добре, тъй като херкулесовата задача за създаване на плацентата ще приключи. Вашето тяло също ще бъде използвано за промяната и хормоните, а гаденето, свързана с бременността, трябва да е зад вас. Умората и умората може да ви ударят отново в третия триместър, тъй като теглото на плода сега ще попречи на способността ви да спите спокойно.
Умора през първия триместър
Умората, която жената чувства в първия си период на бременност, е повече от вероятно, причинена от промени в хормоналните нива. Увеличаването на хормона прогестерон причинява прекомерна сънливост. Освен създаването на плацентата, тялото произвежда и повече кръв, за да може да осигури на развиващия се плод хранителните вещества, които тя изисква, докато продължава да се развива. През това време нивата на кръвното налягане и захарта също ще бъдат ниски, създавайки усещане за умора.
Един от най-пренебрегваните аспекти на умората в ранна бременност е ролята, която емоциите трябва да играят. Всички бъдещи майки се сблъскват с тревога или с другото по отношение на майчинството и здравето на тяхното бебе. Тази тревожност може да тежи силно върху силата ви и да причини умора.
Умора през второто тримесечие
Докато все още е възможно да се почувствате уморени, вторият триместър не е известен като „щастлив триместър“ без причина. В това време трябва да започнете да се чувствате като старото си аз, с енергийните си нива по-близо до това, което са били преди зачеването. Ако сте отложили извършването на важни задачи през първия триместър, сега е моментът да се върнете към нещата отново, тъй като умората по време на втория триместър на бременността няма да бъде сериозна пречка.
Умора по време на третия триместър
През последното тримесечие ще започнете да чувствате умора, дължаща се на носенето на допълнително тегло на плода. Това ще ви предпази от пълна нощна почивка поради развитието на състояния като синдром на неспокойни крака.
Тъй като плода натиска надолу върху пикочния мехур, вие също ще се събудите, за да уринирате няколко пъти през нощта. Също така, може да започнете да изпитвате някои болки в гърба, поради допълнителното тегло. Всички те допринасят за общото усещане за умора през последното тримесечие.
Кога бременността умора може да бъде знак за нещо сериозно?
В някои случаи умората, умората и обикновено ниските нива на енергия могат да бъдат, защото имате анемия, дължаща се на ниски нива на желязо в тялото ви. Вашите рутинни тестове ще покажат дали се борите с ниски нива на желязо и Вашият лекар ще препоръча диета, която е богата на желязо или ще предпише добавки с желязо.
Липсата на сън и изтощение също може да означава, че страдате от пренатална депресия. Този тип депресия е по-често срещан, отколкото си мислите и ще трябва да бъде адресиран от специалист. Не се колебайте да кажете на Вашия лекар, ако усещате някакви признаци на безнадеждност или липса на интерес към нещата, които харесвате. Получаването на помощ за депресия по време на бременността е от решаващо значение, тъй като може да не се разреши дори и след раждането.
Колко време отнема умората от бременността?
Всъщност умората и умората са симптоми на бременност, както и гадене и повръщане. Заедно те образуват сутрешна болест. Умората понякога може дори да подхранва гаденето ви и е важно да си почивате добре през този период. Повечето жени съобщават, че сутрешното им гадене изчезва по време на 14 -та до 16 -та седмица от бременността. Въпреки това, някои жени продължават да изпитват гадене до 20 -та седмица.
След това, вашите енергийни нива трябва да се върнат нагоре чак до 28 -та седмица, когато плодът е достатъчно голям, за да прекъсне съня ви. Имайте предвид, че нивата и продължителността на умората по време на бременност варират за всяка жена.
Справяне с умора при бременност
Има много неща, които можете да направите, за да се справите с умората, която идва с бременността.
- Слушайте тялото си: Вашето тяло ще ви изпрати сигнали, че е уморено и се нуждае от почивка, за да се възстанови. Когато това се случи, дори и дълга дрямка от 20 минути ще ви накара да се чудите. Влезте в леглото рано по време на първия триместър и не приемайте допълнителни задачи или задачи през това време.
- Разсрочване: Част от разсрочването делегира задачи. Трябва да започнете да разпознавате задачите, които трябва да изпълнявате сами и тези, които можете да делегирате на другите. Не се колебайте да разговаряте със семейството си за облекчаване на някои задачи като готвене или почистване. Дори на работното място започнете да раздавате не-важни задачи на другите.
- Здравословна диета: Един аспект, в който трябва да вложите енергия, е да се уверите, че ядете балансирана и здравословна диета, богата на плодове и зеленчуци. Това ще премине дълъг път в борбата с умората ви по време на бременност. Ако се борите с сутрешното гадене, разградете храната си с вкусни порции и запазете енергията си.
- Упражнение: Можете да говорите с Вашия лекар за това кои упражнения можете да правите ежедневно, за да поддържате енергийните си нива нагоре. От пренатална йога до ежедневни разходки, има много леки упражнения, които можете да направите, за да поддържате здравето си. Това не само ще стимулира ендорфините, но и ще ви даде възможност да спите по-добре през нощта.
- Отпуснете се: Едно от нещата, които повечето майки трябва да пренебрегнат, е да се възползват от възможността да се отпуснат. Резервирайте спа ден с приятелите си и наистина се потопете в релаксиращата атмосфера на спа центъра. Отидете до определена част от деня, където лежите на дивана или леглото и правите неща, които ви държат спокойни и спокойни.
Умората ще нарани ли бебето ви?
В повечето случаи умората, която е почти синоним на бременността, няма да има ефект върху развиващия се плод. Докато бременността може да постави тялото ви чрез множество промени, които причиняват умора, това няма да навреди на бебето по никакъв начин.
Въпреки това, в някои случаи умората може да бъде признак на основно състояние като анемия. Не забравяйте да запазите всичките си срещи с лекаря, за да следите здравето си.
Умората по време на бременност може да бъде амортисьор на очакването за раждане на бебе. Въпреки това, запазването на вашето здраве в ума с няколко прости решения трябва да улесни дискомфорта и липсата на енергийни нива. Не забравяйте, че умората по време на бременност е изключително разпространена и не трябва да се колебаете да помолите за помощ.