TLT сандвич

Съдържание:

• Съставки
• метод
• Хранителна информация

В този член

• Съставки
• метод
• Хранителна информация

Този сандвич от тофу е вегетарианска версия на класическия "BLT", предлагащ вкуса без мазнини, холестерол или нитрати от бекон. Уверете се, че използвате тиган за прилепване, за да приготвите тофу. За всеки, който търси сърдечен, съществен, задоволителен, питателен и безгрешен обяд - трудно е да се победи сандвичите от TLT. Това е класическо ястие от Америка, което е по-здраво и дори по-вкусно от сандвичите със старинен салатен домат (BLT). Помнете това голямо ястие, когато искате да покажете на скептичните си всеядни приятели или семейство колко вкусна и удовлетворяваща веганска храна може да бъде!

Време за подготовкаВреме за готвене30 минути10 минути

Служи

6 души

Съставки

• 250 грама екстра-тофу
• 2 чаени лъжички зехтин
• 1 супена лъжица соев сос
• 12 резена пълнозърнест хляб или ръжен хляб
• 1-2 супени лъжици каменна горчица
• 1-2 супени лъжици Тофу майонеза
• 6 листа от маруля
• 6 парченца домати

метод

Етап 1

Нарежете тофу на шест резена, всеки с дебелина около 1/4 инча.

Стъпка 2

Загрейте олиото в голям тиган за прилепване.

Стъпка 3

Добавете тофу и гответе на средна топлина до златисто кафяво, около 3 минути.

Стъпка 4

Обърнете се на другата страна, варете до златисто кафяво.

Стъпка 5

Изключете топлината.

Стъпка 6

Добавете соев сос, обърнете парчетата тофу, за да покриете двете страни.

Стъпка 7

Препечен хляб.

Стъпка 8

Разстелете го леко с горчица и Tofu Mayo.

Стъпка 9

Нагоре с филийки тофу, маруля и домати.

Стъпка 10

Вашият TLT сандвич е готов за ядене. Сервирайте веднага.

Хранителна информация

На сандвич

231Дебел8.5 g1.1 gКалории от мазнини33, 1%0 mgпротеин13.7 g29.2 gзахар6.8 g4.6 gнатрий502 mg180 mgЖелязо3, 5 mg3, 3 mgБета каротин117 mcg0, 5 mg

Калории

Наситените мазнини

Холестерол

Въглехидрати

влакно

калций

Витамин Ц

Витамин Е