Разбиране на емоционалните и психологически промени в бременността

Съдържание:

• Емоционални и психологически промени по време на бременност
• През първото тримесечие
• Как да се справим със съветите за оцеляване
• През второто тримесечие
• Как да се справим - Съвети за оцеляване
• В третия триместър
• Как да се справим - Съвети за оцеляване

В този член

• Емоционални и психологически промени по време на бременност
• През първото тримесечие
• През второто тримесечие
• В третия триместър

Физическите и физиологичните промени по време на бременността са видими както за вас, така и за всички около вас. Въпреки това, с промените, през които преминава тялото ви, вие също ще изпитате емоционални и психологически промени. Важно е да се разбере, че тези промени се дължат на притока на хормони в тялото и е напълно естествено. Всички тези промени са временни и ще преминат, когато се роди бебето. Въпреки това е важно да се държите в добро здраве, както физически, така и психически, заради вас, както и това на вашето дете. Тази статия ще ви помогне да разберете личните промени, които ще претърпите през трите тримесечия на бременността, както и съветите как да се справите с тях.

Емоционални и психологически промени по време на бременност

Нарастването на хормоните на бременността като естроген и прогестерон, които помагат на бебето ви да се развие, също оказват влияние върху нервните ви пътища. Можете да очаквате от себе си да се чувствате изтощени, забравящи, надути, сдържани, депресирани и много други негативни настроения и емоции. Всички тези промени заедно с физическите промени, които изпитвате, могат да бъдат много полезни. Винаги помага да споменем всички нежелани промени на Вашия лекар, тъй като те са най-добре подготвени да ви подкрепят през бременността.

През първото тримесечие

През първите няколко месеца от бременността ще изпитате умора, гадене, болки в долната част на гърба и много други. Прогестеронът също е свързан с промени в настроението, бдителност, плач без причина и сутрешна болест. Това е често срещано явление, при което майките от първи път имат леки симптоми на тревожност, тъй като може да се страхуват от загубата на детето. Тези страхове са неоправдани, но напълно очаквани. Почти всяка бременна жена в тази ситуация има същите опасения.

Как да се справим със съветите за оцеляване

• Управлявайте времето си
  Може да се влоши, ако имате по-големи деца, за които да се грижите, но е много важно да не се натоварвате през този период. Ако не си давате време да се отпуснете всеки ден и да си вземете редовните осем часа сън, това може да влоши вече съществуващите промени в настроението.

• Потърсете поддръжка
  Това не може да се подчертае достатъчно: Вие не сте сами. Вашите приятели и семейството са винаги там, ако имате нужда от помощ. Общувайте нуждите си. Накарайте партньора си да поеме домакинската работа, да помоли родителите или приятелите ви да се грижат за детето, да не се занимават с цялата тежест. Не забравяйте да ядете балансирана диета и да пиете достатъчно вода всеки ден.
  
  

• Разберете ситуацията
  Докато сте наясно с потенциалните трудности в предстоящата бременност, можете да се справите с нея, когато дойде. Ако нещо е особено предизвикателно, представете си, че вашето бебе ви моли да го направите.

• медитирам
  Ходенето на занятия по йога е чудесен начин да намалите стреса и да се отпуснете по време на бременност. Можете дори да научите вниманието медитация и прости упражнения за дишане от онлайн уроци.

През второто тримесечие

Проблемите от предишния триместър, като изтощение, поток на настроението, сутрешно гадене, обикновено изчезват през втория триместър. На тяхно място може да изпитате забрава и да станете по-малко организирани от обикновено. Повишеното тегло и физическото разширяване на тялото ви също могат да доведат до възникване на проблем с образа на тялото във вас. Докато тези бременни емоции обикновено са по-малко екстремни, те могат да ви повлияят значително.

Как да се справим - Съвети за оцеляване

• Научете се да се справяте със страшни новини
  Около 16-та седмица от бременността Вашият лекар може да предложи кръвни изследвания или тест за амниоцентеза за вродени дефекти на плода, като синдрома на Даун. Вероятността детето ви да има някакво увреждане е твърде малко, но помага да останете подготвени за всеки случай.

• Бонд с Вашия партньор
  Тези промени могат да повлияят на връзката ви с партньора ви. Важно е и двамата да прекарате някакво качество помежду си, за да поддържате емоционалната си връзка. Можете също така да пеете и четете на вашето бебе заедно.
  
  
  
• Научете се отново да обичате себе си
  Вашето тяло няма да бъде същото както преди. Въпреки че тези физически промени са от съществено значение за развитието на плода, те могат да ви накарат да се почувствате непривлекателни и нездравословни. Освен това е обичайно да се чувствате смутени за излишната мазнина, която се развива върху тялото ви, което може да доведе до ниски нива на доверие и самочувствие. Ако увеличаването на теглото ви засяга значително, можете да опитате прости кардио упражнения, одобрени от Вашия лекар. В допълнение към поддържането на форма, кардиото може да намали вероятността от диабет при бременност.

В третия триместър

Забравеността и дезорганизацията от преди може да са все още там. Когато се доближите до срока си, може да започнете да изпитвате някаква лека тревога за раждането и раждането. Освен това ще усетите повече физически болки, като болка в гърба, шията, краката и гръдния кош, което ще влоши настроението ви. С нарастващия дискомфорт идва по-голяма раздразнителност.

Как да се справим - Съвети за оцеляване

• Бъди спокоен
  Бързо приближаващата дата може да предизвика безпокойство и страх във вас, като започнете да обмисляте раждането и въздействието, което бебето ще има върху живота ви. Не е нужно да се притеснявате, тъй като опитът е различен за всяка жена. Емоционалният стрес по време на бременност може да има отрицателно въздействие върху бебето. Проучванията показват, че жените, които имат високи стойности на хормона на стреса, кортизола, са много по-склонни да преживяват спонтанни аборти. Продължете с йога, дихателни упражнения и медитация, за да сте спокойни и позитивни.

• Посетете Вашия лекар
  Значението на редовните посещения при вашия гинеколог през третия триместър е известно на всички. Вашите хормони ще се променят повече от всякога и е разумно да попитате Вашия лекар как да се справите с тези промени.
  
  

• Подгответе дома си
  Естествената тенденция е майките да бъдат готови да посрещнат новороденото. Това включва създаването на зона за спане, кърпене за бебета и осигуряване на основни консумативи като памперси, прахообразни лекарства, бутилки за мляко и т.н. Освен това, това може да бъде отклонение от стреса и безпокойството за предстоящите раждания.

Емоциите по време на бременност могат да изглеждат твърде много. Те дори могат да променят вашите личности и тела до неузнаваемост, но тези промени не продължават вечно. Колкото и бурната да е бременността, най-важното в края е безопасността и благополучието на малката.