Йога упражнения за увеличаване на имунната система
- Йога пози за увеличаване на имунната система
- 1. Бхуджангасана (Поза Кобра):
- 2. Dhanurasana (Поза на лък):
- 3. Сетху Бхандасана (Поза на моста):
- 4. Ardhachakrasana (Половина на колела):
Подобрете имунитета на тялото си срещу болести, като увеличите имунната си система. Разгледайте света на йога, за да научите за многото ползи, които може да ви предложи в воденето на по-здравословен, по-щастлив живот. Прочетете, за да получите слабата на няколко yogasanas, които ще ви помогнат да подобрите имунитета на тялото си и да започнете по пътя си към добро здраве! Най-добрата част? Нямате нужда от модерно оборудване за фитнес или скъпи спортни принадлежности - намерете си йога килим и сте готови!
Това е доста важно, защото трябва да имате здрава имунна система, която да води здравословен живот. Много фактори представляват заплаха за тялото ви, включително замърсяване, стрес и неправилна диета. Но чакайте - как да подобрите имунната система чрез йога? Е, можете да увеличите защитния си механизъм на тялото, като включите йога в живота си, за да укрепите имунната система. Има редица йога пози, които подобряват имунитета, като изхвърлят токсините и помагат на жизнените органи да се справят безпроблемно. Минете през нашия списък с yogasanas, който ще ви помогне да изградите силна имунна система с няколко прости стъпки, за да започнете.
Йога пози за увеличаване на имунната система
Докато повечето от нас се занимават с йога, защото тя помага при загуба на тегло, знаете ли, че някои йога упражнения могат да повишат имунната ви система? Дадени по-долу са няколко йога пози за по-добър имунитет.
1. Бхуджангасана (Поза Кобра):
Bhujangasana помага на храносмилателната ви система и почиства тялото ви от токсини, което го прави една от най-добрите пози на йога за имунитет. Той също така увеличава капацитета на белите дробове и им помага да функционират по-добре.
- Легнете с лицето надолу върху килимче за йога.
- Протегни краката си, като поддържаш петите заедно
- Поставете ръцете си на дланите до гърдите си.
- Вдишайте и разтягайте назад и нагоре до пъпа.
- Задръж си дъха и брой до десет.
- Издишайте и се върнете бавно към първоначалното си положение.
2. Dhanurasana (Поза на лък):
Dhanurasana е изключително полезен за подобряване на кръвообращението и поддържането на здрав брой на белите кръвни клетки - това от своя страна гарантира, че имунитетът ви остава висок. Също така е една от най-добрите възстановителни пози йога, която помага за поддържане на общите нива на фитнес.
- Легнете с лицето надолу върху йога мат с ръце настрани и протегнати крака.
- Наведете коленете си, за да приближите краката си до задните си части.
- Вдишайте и задръжте глезените си, като се разтегнете назад.
- Избутайте главата и гърдите си.
- Протегнете назад - но направете това внимателно, за да не върнете гърба си.
- Задръжте дъха си и пребройте до 10.
- Издишайте и се върнете в първоначалното си положение.
3. Сетху Бхандасана (Поза на моста):
Тази йога поза засилва имунната система, концентрира се върху тимуса и я стимулира; което от своя страна подобрява механизма на организма за борба с инфекциите. Той може също да подобри кръвообращението ви и да укрепи белите дробове.
- Легнете по гръб с ръце настрани.
- Сгънете коленете си, за да ги поставите на 90 градуса към подложката и дръжте стъпалата на краката си притиснати здраво върху подложката.
- Вдишайте, вдигнете таза и гръдния кош и балансирайте с подкрепата на ръцете и краката си.
- Задръжте дъха си и пребройте до 10.Sethu
- Издишайте, отпуснете се и се върнете към първоначалната си поза.
4. Ardhachakrasana (Половина на колела):
Това упражнение за йога подобрява работата на щитовидната жлеза и хипофизата, което повишава енергийните нива, като същевременно помага на вашите мускули да се отпуснат. Винаги се препоръчва, когато започвате с режим на йога за имунната система.
- Легнете с гръб към тавана.
- Дръжте петите успоредно на стена с ширина на краката. Балансирайте тялото си с помощта на главата и петите и бутнете тялото си нагоре.
- Вдишайте и пребройте до 10.
- Издишайте и бавно се върнете към първоначалната си поза.
С течение на времето йога придоби популярност и се доказа като изключително полезна за борба с болестите и за подобряване на общото здраве на редовните практикуващи. Обучете се с тези основни йога пози за вашата имунна система, за да подобрите механизма за борба с болестите на тялото и да останете здрави и естествено.