13 месеца стари бебешки храни - идеи, диаграми и рецепти

Съдържание:

{title}

В този член

  • Хранителни изисквания за едно дете от 13 месеца
  • Колко храна се нуждае от 13-месечно дете?
  • Най-добрите храни за бебето на тринадесет месеца
  • 13-месечен план за хранене на бебето
  • Хранителни рецепти за 13-месечно дете
  • Съвети за хранене

Едно малко дете от 13 месеца в идеалния случай изисква оптимално хранене, за да се справи с нуждите на растежа му и увеличаване на нивата на активност. По това време той може да е успял успешно да премине от изключително мляко към ядене на твърди вещества. Повечето малки деца от тази възраст са склонни да станат придирчиви. Техните хранителни навици вероятно ще се променят и ще станат по-непредсказуеми. Може да изглежда, че ядат достатъчно добре в някои дни, докато други дни могат да изглеждат напълно незаинтересовани от храненето. Създаването на график за хранене може да помогне за ограничаване на непредсказуемостта. Също така включването на разнообразие от здравословни храни в диетата на вашето дете може да помогне в ограничаването на евентуално пикантно хранене и посрещане на ежедневните му хранителни изисквания.

Хранителни изисквания за едно дете от 13 месеца

Някои основни хранителни вещества, които са от жизненоважно значение за вашето развиващо се 13-месечно дете, могат да бъдат:

1. Протеин

Вашият растящо малко дете може да се нуждае от 13 грама протеин на ден. Протеинът е градивните елементи, които помагат за формирането и възстановяването на тъканите и мускулите.

2. Въглехидрати

Въглехидратите са от решаващо значение за едно малко дете, тъй като те допринасят за здравословното развитие на мозъка и осигуряват енергия за телесните функции. Дневната необходимост от въглехидрати за малко дете е около 130 грама.

3. Дебел

Вашето бебе може да извлече своята доза здравословни мазнини от пиене на 1 до 2 чаши пълномаслено мляко и консумиране на пълномаслени млечни продукти ежедневно, за да подпомогне движението на мускулите, натрупването на клетки, съсирването на кръвта, минералната и витаминна абсорбция от организма. Мазнината също така подхранва тялото на вашето дете с енергия.

4. Оптични влакна

Бебето от 13-месечна възраст се нуждае от около 19 грама фибри на ден, което може да помогне за стимулиране на червата и предотвратяване на храносмилателни проблеми като запек.

5. Желязо

Приемането на желязо от малко дете на тази възраст трябва да бъде около 7 mg на ден. Повечето малки деца са склонни към недостиг на желязо, което може да причини анемия и да повлияе отрицателно на нормалния им растеж и развитие.

6. Натрий

Едно дете от 13 месеца може да се нуждае от около 1 г натрий (1/2 ч.л. сол) на ден, за да улесни правилното функциониране на мускулите и нервите, да поддържа кръвното налягане.

7. Вода

Вашето малко дете от 13 месеца може да изисква ежедневно около 1, 3 литра течности, което включва мляко, вода, пресни сокове и други здравословни течности, за да се поддържа подходящо хидратирано.

8. Витамини D

Той помага на организма в абсорбцията на калций, който е от основно значение за развитието на здрави кости при децата. Развиващо се дете от 13 месеца може да се нуждае от 400 IU (Международни единици) на витамин D всеки ден.

Колко храна се нуждае от 13-месечно дете?

Всяко малко дете от 13 месеца може да бъде различно и може да има различни нива на физическа активност и собствените си специфични нужди. Родителите не се нуждаят от ежедневно изчисляване на калориите, за да потвърдят достатъчна консумация на храна от тяхното малко дете. По-важното нещо, което трябва да се има предвид е, че детето набира задоволително тегло и остава активно и енергично. Уверете се, че детето Ви има добре балансирана и здравословна храна всеки ден. В дневните си закуски и ястия включете зелени зеленчуци, зеленчуци с нишесте, плодове, зърнени храни, протеини, млечни продукти. Отидете в за цели храни, които са домашно приготвени, а не опаковани преработени хранителни продукти.

Като се има предвид, че общата сума на храната, която детето може да се нуждае от всяка група храни, зависи от дневните изисквания за калории. Повечето малки деца обикновено се нуждаят от около 1000 до 1400 калории на ден. Също така е важно да се съдържат около 3 до 4 ч.л. здравословни масла като рапично масло в дневния прием на вашето дете.

Най-добрите храни за бебето на тринадесет месеца

Някои от най-добрите храни за бебето от 13 месеца могат да бъдат:

1. Зеленчуци

Да накараш детето да се запознае с яденето на зеленчуци в ранна възраст е много важно. Зеленчуците са пълни с минерали, витамини и фибри, необходими за здравословния растеж на вашето дете. Можете да нарязвате сурови зеленчуци като моркови, домати и да ги предлагате като храни за пръсти или да ги приготвяте с прости рецепти за приготвяне на вкусни ястия.

2. Плодове

Различните плодове могат да предложат множество ползи за здравето на Вашето бебе. Те са отличен източник на основни хранителни вещества, които са важни за правилното функциониране и поддържане на тялото му. Насърчавайте детето си да яде един или повече сезонни плодове дневно. Освен това можете да приготвите цветна плодова салата с разнообразни плодове.

3. Мляко

Осигуряването на пълномаслено мляко (пълномаслено мляко) на детето ви може не само да осигури здравословно изграждане на костите, но и да задоволи нуждите на тялото от мазнини и витамин D. Не забравяйте да не давате твърде много мляко всеки ден, тъй като това може да повлияе на приема на бебето ви. на твърди храни и да доведе до възможен недостиг на желязо.

4. Кисело мляко

Обикновеното кисело мляко, което е неподсладено и образувано от пълномаслено мляко, съставено от живи култури, може да бъде идеалният избор за вашето дете. Децата, които са с непоносимост към лактоза, могат да се възползват от яденето на кисело мляко и получаването на мазнини и калций. Киселото мляко също подобрява храносмилането и може да предотврати появата на няколко общи храносмилателни нарушения като диария.

5. Ядки

Ядките могат да бъдат полезно допълнение към диетата на бебето, тъй като те са енергийни опаковки с антиоксиданти, минерали, витамини, здрави мазнини, фибри, протеини. В случай, че се страхувате, че ядките могат да се превърнат в възможен риск от задушаване за процеса на вашето дете или да ги смилите на прах и да ги добавите към храната. Уверете се, че проверявате детето си за алергии към ядки преди да го хранят.

6. Пиле

Пилето може да бъде по-здравословен избор на месо да се въведе в диетата на бебето. Той е добър източник на витамин В комплекс, протеин, желязо, омега-6 мастни киселини, които могат да спомогнат за подобряване на телесната издръжливост и здрав брой хемоглобин.

7. Бобови растения

Бобови растения като грах, боб, леща могат да осигурят на бебето протеини за изграждане на мускули, калций за образуване на кост, магнезий за здраво сърце, желязо за здравословна енергия и кръв, фибри за добро храносмилане. Можете да сервирате бобовите растения на вашето дете, след като ги сварите внимателно или ги изпарите.

8. Яйца

Вашето малко дете може да има огромна полза от яденето на яйца, тъй като те са хранителен източник на желязо, протеини, фолиева киселина, омега 3 мастни киселини, холин, витамини А, В 12, D, E, които могат да насърчат здравословното му физическо и психическо развитие.

9. Сирене

Сиренето може да представлява здравословна и балансирана диета за малки деца, тъй като осигурява протеини, калций, витамин А и отговаря на техните изисквания за мазнини и енергия.

10. Цели зърна

Зърната като овес, ечемик, кафяв ориз могат да формират важна част от диетата на бебето, тъй като предлагат хранителни вещества като фибри, протеини, въглехидрати и множество витамини и минерали за нормалния му растеж.

13-месечен план за хранене на бебето

Може да се окаже предизвикателство да се установи 13-месечна програма за хранене поради променящите се хранителни навици и променящите се предпочитания към храната. Следният план за хранене е просто примерна схема, която може да варира в зависимост от специфичните нужди на различните деца.

Диаграма за диета за 13-месечно бебе:

Ежедневни порцииПорция11 купа варени или ситно нарязани зеленчуци2Ябълка или банан или сезонни плодовеМинимум 3Парче пълнозърнест хляб, ½ чаша варен ориз, 1 чаена каша2Готвено яйце, птиче месо от 1 унция, 1/2 варени бобови растения21 или 2 чаши пълномаслено мляко22 унции сирене, 1 чаша кисело мляко
Група храни
Зеленчуци
плодове
Зърна
протеин
Мляко
Млечни продукти

Хранителни рецепти за 13-месечно дете

Ето някои лесни рецепти за храна за 13-месечно дете:

1. Овесени ядки

{title}

Кифличките могат да бъдат една от идеите за бърза закуска, тъй като са лесни за ядене.

Съставки

  • 2 яйца
  • ½ чаша масло
  • ½ чаша мляко
  • 2/3 чаша захар
  • 1 чаша брашно
  • ¾ чаша овесена каша
  • ½ сова сода
  • 1 ч.л.

Как да се подготвим

  • Загрейте фурната до 200 градуса по Целзий.
  • Смажете таблата за кифла.
  • Разбийте всички течни съставки заедно. Пресейте всички сухи съставки и смесете с влажната смес.
  • Изсипете тестото в чашите за кифла и печете около 20 минути.

2. Разбъркани яйца

{title}

Това може да бъде един прост начин да предоставите на вашето дете с добротата на яйцата.

Съставки

  • Яйце
  • Milk чаша мляко
  • Масло
  • Сол

Как да се подготвим

  • Разбийте яйцето и солта.
  • Загрейте маслото и изсипете сместа от яйца в тенджера.
  • Внимателно сгънете, повдигнете сместа с шпатула, за да образувате мека извара.

3. Плодов пилешки ориз

{title}

За интересни идеи за вечеря можете да приготвите това вкусно ястие, което може да зарадва бебето с разнообразни текстури.

Съставки

  • ¼ чаша пара пилешки гърди (настърган)
  • 1 чаша кайсии
  • ½ чаша варен ориз

Как да се подготвим

  • Съберете всички съставки и разбъркайте добре.
  • Сервирайте топло или студено.

4. Паста

{title}

Тази вкусна паста с топено сирене може да се класира за чудесни идеи за обяд.

Съставки

  • 1 чаша тестени изделия (варени)
  • Домат (на кубчета)
  • Сирене (настъргано)
  • масло

Как да се подготвим

  • Загрейте маслото в тенджера. Добавете макароните и сиренето.
  • Покрийте тигана и го оставете да се готви, докато сиренето се разтопи
  • Нанесете нарязан нарязан на чийз домат и сервирайте.

5. Монети от моркови

Вашето малко дете може да открие, че тези монети от моркови са твърде изкушаващи да се съпротивляват.

Съставки

  • Морков (обелен, нарязан на монети)
  • Зехтин
  • Сол (по избор)

Как да се подготвим

  • Загрейте фурната до 180 градуса
  • Поставете всички монети от моркови върху тава за печене.
  • Поръсете сол и печете 30 минути.

Съвети за хранене

Някои полезни съвети за хранене могат да бъдат:

  • Създаването на план за хранене може да ви помогне да се справите с различните хранителни преходи на вашето дете.
  • Не забравяйте да включите повече храни за хранене вместо храна за бебета в храната на вашето дете.
  • Насърчавайте бебето да се храни самостоятелно. Тя може да бъде разхвърлян въпрос, но това как децата учат.
  • Докато планирате едно 13-месечно меню, опитайте се да покриете всички основни групи храни и да внесете толкова разнообразие, колкото можете, използвайки своята креативност.
  • Ограничете захарните и преработени храни до минимум. Можете да ги предложите като случайно лечение.
  • Опитайте се да въвеждате редовно нови храни, така че вашето бебе да има шанс да развие вкус към различни вкусове и текстури.

Родителите могат да бъдат модел за подражание за децата си, когато става въпрос за избора на здравословни храни и навици. Осъществяване на хранене семейството забавно време може да мотивира вашето дете да яде добре и по-здравословно.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼