5 идеи за здравословна храна за придирчивите деца

Съдържание:

{title}

В този член

  • Как да направим храна здравословна за суетните ядат
  • Рецепти за здравословна храна за придирчиви ядат

Когато опитате да нахраните детето си с броколи или спанак, той набръчка носа си и ви умолява с невинните си очи, че вместо това му давате юфка или пица. Звучи ли това като детето ти? Е, вие не сте сами! Храненето на здравословна храна на детето им е постоянна битка на всички майки

които се биете всеки ден, но едва ли ще усетите успеха. Децата са придирчиви, за да ядат зеленчуци и леща е предизвикателство за майките от това поколение. Но дали някога сте търсили решение за същото

...

трик или тайна, която може би ще накара вашите придирчиви да изядат всички зеленчуци, които той обикновено презира? Ако все още не сте намерили решение, прочетете тази статия. Имаме някои невероятни идеи за здравословно хранене за придирчиви деца и не се притеснявайте, защото няма да кажат „Не“ на тези.

Как да направим храна здравословна за суетните ядат

Ето няколко начина, по които следвате, за да ви помогнат да избирате яденето на здравословна храна:

1. Практикувайте какво проповядвате

Ако искате детето ви да яде определен зеленчук, важно е да го ядете. Не очаквайте детето ви да се наслаждава на нещо, което не ядете или не харесвате.

2. Оферта на закуска от неговия избор по-късно

Много е нормално едно дете да не яде нещо, което не харесва. Ако детето ви прави това ежедневно, тогава без съмнение ще се ядосвате, но ще се успокоите и ще се опитате да измислите начин да го накарате да приключи храненето си. Ако детето ви харесва нещо, по-специално му кажете, че ще трябва да довърши храненето си, ако иска това, което харесва. Ако детето ви обича шоколадов шейк, можете да му дадете закуски, но за това му кажете, че първо ще трябва да завърши своето хранене.

3. Пригответе любимата му храна

Всеки път, когато планирате да направите вашето дете някакво ястие, което той не обича, можете също да направите любимата си храна като гарнитура или да включите любимата му храна като една от съставките в ястието. Например, ако детето ви обича да яде сирене и искате той да яде супа от броколи, можете да добавите или малко настъргано сирене в супата или да му дадете пръст със сирене като гарнитура.

{title}

4. Не бъдете твърди

Ако сте се опитали достатъчно и усилията ви са напразни, тогава спрете да захранвате тези неща на вашето дете, вместо да търсите алтернативи на този хранителен продукт. Не става дума само за консумация на зеленчуци, плодове, зърнени храни, ядки и др. Ако по някакъв начин не успеете да осигурите определен вид хранителни вещества, трябва да потърсите други храни, които допълват това хранително вещество.

5. Експериментирайте

Не минавайте по правилата, правите свои собствени правила ... или по-добре не следвайте никакви. Децата като креативност ги дават. Ако детето ви обича да има определена храна, която трябва да се сервира като закуска, но той иска да обядва, тогава да му го даде. Също така, скрийте зеленчуците в любимото им ястие. Ако детето ви обича да яде ролка, можете да му предложите чапати руло, да добавите сирене и да се промъкнете в зеленчуците. Гарнирайте с кетчуп и настъргано сирене и той ще я изяде за нула време.

Рецепти за здравословна храна за придирчиви ядат

Ето някои лесни рецепти за здравословно хранене за вашите придирчиви храни:

1. Mix зеленчуци Parantha

Повечето деца обичат да ядат пълнени паранта, а смесената зеленчукова паранта добавя вкусен обрат към обикновено направените пълнени паранта. Това може да е много здравословен избор за хранене на детето ви. Можете да я сервирате с извара, масло или дори с дал.

{title}

Съставки

  • 1 ½ чаша пълнозърнесто брашно
  • 1 чаша смесени варени зеленчуци като предпазител за бутилки, спанак, тиква, карфиол и др. (Можете да изберете зеленчуци по ваш избор).
  • Сол
  • Всякакви подправки по ваш избор.
  • Масло или топено масло за пържене на тиган.

метод

  • Замесете мекото тесто и го оставете настрана.
  • Разбийте добре варените зеленчуци.
  • Добавете сол и подправки към пюрето.
  • Вземете малка топка от тестото, изгладете я малко и добавете пълнеж към нея.
  • Завъртете бавно топчето на тестото.
  • Загрейте тигана и гответе паранта от двете страни или докато стане златистокафява. Нанесете гхи, за да направите паранхата по-хрупкава.
  • Сервирайте с масло или извара.

2. Червен Пържен ориз

Червеният ориз има много предимства за вашето дете, тъй като съдържа повече фибри, отколкото обикновения бял ориз и това е една от чудесните възможности за хранене, подходящо за деца.

{title}

Съставки

  • 1 чаша червен ориз
  • 1 чаша ситно нарязани зеленчуци като паприка, боб, моркови и др.
  • 1 среден домат, нарязан на ситно
  • 1 средно голям лук, ситно нарязан
  • ¼ супена лъжица синапено семе
  • 3 -4 супени лъжици сурови фъстъци
  • Няколко къри листа
  • Масло / масло
  • ½ чаена лъжичка прах от куркума
  • ¼ чаена лъжичка Прах от червен лют
  • Сол на вкус
  • ½ чаша прясно нарязани листа от кориандър

метод

  • Пригответе ориза и го оставете настрана.
  • Загрейте маслото в тенджерата и запържете фъстъците, докато не станат златисто кафяви. Вземете фъстъците след като сте го направили.
  • Добавете горчичните семена и къри листата в горещото масло.
  • Добавете нарязан лук и гответе, докато не стане златисто кафяв.
  • Добавете доматите и нарязаните зеленчуци.
  • Добавете прах от куркума, чили на прах и сол.
  • Кук, докато всички зеленчуци са готови.
  • Смесете ориза в растителната смес и украсете с кориандър.

3. Вкусна растителна паста

Децата обичат да ядат макаронени изделия и можете да добавите фино нарязани зеленчуци към любимото им ястие и да повишите хранителната му стойност.

{title}

Съставки

  • 1 чаша пълнозърнести тестени изделия от всякаква форма, която вашето дете харесва.
  • 1 чаша ситно нарязани зеленчуци като броколи, моркови, боб, царевица за бебета и др.
  • 1 средно голям лук, ситно нарязан
  • ½ чаша домашно приготвен салса сос
  • 3 до 4 супени лъжици доматен сос
  • Малко шушулки с чесън, смачкани
  • Макаронени подправки на вкус
  • Сол на вкус
  • 1 супена лъжица масло

метод

  • Сварете и оставете макароните настрана.
  • Загрейте маслото в тенджера.
  • Добавете натрошен чесън и изпийте за минута.
  • Добавете нарязания лук и гответе, докато не стане златисто кафяв.
  • Добавете зеленчуците и гответе, докато не свършат.
  • Добавете соса от салса, доматен кетчуп, сол и подправка за паста и гответе за минута.
  • Добавете варени макаронени изделия към зеленчуците.
  • По-късно сервирайте с пълнозърнест чесън.

4. Вкусна растителна пица

Децата обичат да ядат пица и можете да се промъкнете в някои зеленчуци в любимото им ястие и да го превърнете в здравословна възможност за лека закуска.

{title}

Съставки

  • 1 пица база
  • 1 чаша тънко нарязани зеленчуци като паприка, гъби, лук и др.
  • 2 до 3 супени лъжици домашно приготвена салса
  • ½ чаша сирене Mozzarella
  • Пица подправка
  • Масло за смазване

метод

  • Загрейте фурната до 180 градуса.
  • Смажете тавата за печене и я оставете настрана.
  • Вземете основата за пица и намажете соса от салса.
  • Добавете нарязани зеленчуци отгоре.
  • Покрийте зеленчуците с настъргано сирене.
  • Гответе в пещ за 15 минути или до готово.
  • Гарнирайте с пица подправки.

5. Jaggery или Gur Parantha

Ако детето ви има сладък зъб, той ще се наслади на това сладко лечение и също така е едно от най-големите идеи за бебето за обяд за придирчиви ядат.

Съставки

  • 1 чаша пълнозърнесто брашно
  • 1 чаша jaggery
  • ½ чаена лъжичка семена от копър
  • Топено масло или масло за пържене на paranthas

метод

  • Направете меко тесто и го оставете настрана.
  • Настъргнете яжките и добавете към нея семена от копър.
  • Навийте топката с тестото и напълнете с нея jaggery и го преобърнете леко.
  • Загрейте тигана и гответе паранта.
  • Добавете ghee, за да стане ясен.
  • Сервирайте го с домашно бяло масло.

Горепосочените храни са някои лесни за приготвяне здравословни рецепти, които можете да направите за вашето дете. Можете да направите няколко промени според предпочитанията на детето си. Храната има неизличима роля в цялостния растеж и развитие на Вашето дете, затова се уверете, че той яде добре балансирана и питателна диета.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼