Салата от морски дарове

Съдържание:

• Съставки
• метод
• Хранителна информация

В този член

• Съставки
• метод
• Хранителна информация

Макароните с морски дарове могат да бъдат бърза закуска или ранна вечеря за вашите малки студени зимни нощи. Можете да добавите варени зеленчуци и месо по ваш избор. Ако ви харесва по-пикантна версия, можете да добавите чили. Децата обичат тестени изделия и това със сигурност ще бъде хит.

Време за подготовкаВреме за готвене

10-15 минути

3 до 4 часа.

Служи

4 души

Съставки

• 1 чаша паста
• 2 супени лъжици бял оцет
• 1/2 чаша салатен зехтин
• 1 супена лъжица захар
• 3 супени лъжици мляко
• 1 ч.л сол
• 1/2 чаша сварен зелен грах
• 1 чаша почистена краставица
• 1/2 чаша зеленчуци по ваш избор
• 1/4 ч.л. пипер

метод

Етап 1

Внимателно почистете скаридите и devein.

Стъпка 2

Сега загрейте малко масло в тигана и задушете скаридите. Приготвените скариди ще станат розови и ще се свият. Избягвайте скариди, ако детето ви е алергично към морски дарове.

Стъпка 3

Грахът и зеленчуците се варят в малко вода. Използвайте тази вода за по-късна употреба.

Стъпка 4

Сварете макароните в купа със солена вода. Когато пастата е мека, изцедете я и я оставете настрани за охлаждане.

Стъпка 5

В друга купа вземете всички съставки и разбъркайте заедно.

Стъпка 6

Нагласете солта и пипера на вкуса на малкия човек.

Стъпка 7

Смесете с това сварените зеленчуци и скариди и ги съхранявайте в хладилника в продължение на 3 до 4 часа.

Стъпка 8

Сервирайте охладено.

Хранителна информация

Размер на порцията: 1 чаша

308натрий180 mg1 gкалий0 mg1 gОбщо въглехидрати10 g0 gДиетични фибри0 g0 gЗахар0 g0 gпротеин10 g10 mgВитамин А0%0%Витамин Ц0%0%

Калории

Общо мазнини

наситен

Полиненаситени

мононенаситени

Транс

Холестерол

калций

Желязо

* Процент дневни стойности се основават на диета от 2000 калории.
Дневните стойности могат да бъдат по-високи или по-ниски в зависимост от нуждите ви от калории.

Съвет : За пържене добавете около 10 грама мазнина на порция при 9 K cal / gm мазнини.