7 причини да поемете Zumba в новата година
- Какво представлява Zumba?
- 7 Ползи от вземането на Zumba
- 1. Zumba ви позволява да танцувате пътя си към добро здраве
- 2. Това е пълноценна тренировка
- 3. Zumba е доста ниска поддръжка
- 4. Подпомага изграждането на издръжливост
- 5. Zumba е социална дейност
- 6. Ще помогне на твоето настроение
- 7. Zumba помага и при сериозни здравословни проблеми
В този член
- Какво представлява Zumba?
- 7 Ползи от вземането на Zumba
Първи в перфектна форма е мечтата на всеки. Ревността и ентусиазмът да работим за постигането на тази цел? Цяла различна история! Колкото и да знаем, че упражнението е важно за нашето тяло, не всеки е много привързан към него. Удрянето в салона може да не е чаша чай за всеки; с всички тези сложни машини, и неща като повторения и комплекти и съчетания, които трябва да запомните, изглежда, че се правят твърде много усилия, за да отслабнете! Когато става въпрос за редовни форми на упражнения, обаче, няма и много новости.
Точно затова Zumba ще стане любимата ви фитнес рутина, която ще изпробвате тази година!
Какво представлява Zumba?
Създадена през 90-те години от колумбийския танцьор и хореограф Алберто Перес, Zumba включва танцови и аеробни движения, до голяма степен повлияни от различни латиноамерикански танцови стилове. Музиката се изпълнява енергично (също се играят номера на Боливуд!), А понякога и упражнения като клякам и издънки също работят в хореографията. Докато изглежда, че всичко е забавно и игри, тази тренировка със средна интензивност осигурява на тялото ви много ползи за здравето. Всъщност, хората, които ненавиждат упражненията, бавно се изкачват в Зумба, защото е забавно! Ако сте един от тези хора или просто търсите промяна във фитнес състезанията, това е причината да опитате Zumba!
7 Ползи от вземането на Zumba
С 7 ползи за здравето, които предлага, затова Zumba ще бъде вашето ново любимо упражнение!
1. Zumba ви позволява да танцувате пътя си към добро здраве
Танцуването намалява нивата на кортизол (хормона на стреса) в тялото ви, поради което се чувствате толкова добре, след като сте вдигнали някаква музика. Zumba не изисква от вас да бъдете изключително талантлива танцьорка, за да направите най-доброто от дейността. Докато движите краката си (и хълбоците и зъбите си!) Във времето с музиката, вашият ентусиазъм ще бъде достатъчно! Прекарайте 60 минути в клас Zumba и ще изгорите приблизително 370 калории, докато имате топка от време!
2. Това е пълноценна тренировка
Докато ръцете не са насочени към традиционната практика на Zumba, много ключови области на тялото са сигурни. Вашето ядро е засилено, тъй като много от ходовете са свързани с бедрата и средната част на тялото. Вашите крака и glutes също са сигурни, за да усетите изгаряне, докато изпълнявате някои от ходовете, които работят на прасците и карето. След няколко класа, определено ще забележите забележителна разлика във вашата гъвкавост и сила.
3. Zumba е доста ниска поддръжка
Ако ще се присъедините към класове на Зумба, ръководени от инструктор, вероятно ще трябва да тренирате във фитнес студио. Но можете също да следите видеоклиповете, достъпни онлайн или на DVD-та, и да работите у дома. Що се отнася до оборудването, добре, сложете удобните си спортни обувки, които ще позволят някои танцови движения, някаква фитнес облекло, която ще побере вашите енергични движения, и това е всичко! Въпреки това, бъдете предупредени - когато казваме „ниска поддръжка“, имаме предвид, че не се нуждаете от много подготовка или оборудване за тренировка на Zumba. Определено се нуждаете от цялата енергия, която можете да съберете!
4. Подпомага изграждането на издръжливост
Няколко класа надолу по линията, вашите нива на издръжливост ще се повишат - основно количеството кислород, което поемате, докато извършвате дейност с висока интензивност, ще се увеличи. Той е идеален за това, когато ще се нуждаете от тази допълнителна енергия, за да преследвате малкия си, който отказва да яде вечерята си!
5. Zumba е социална дейност
Когато се присъедините към класове на Zumba, ще забележите, че повечето от присъстващите ще бъдат редовни, защото кой може да се държи далеч от Zumba, след като ви накара да се забавлявате с неговия забавен фактор? Можете да се сприятелявате с тези хора между всички танци, пляскане и „WOO'ing, с които ще се занимавате! Освен това, това ви дава допълнителен стимул да не пропуснете нито един клас.
6. Ще помогне на твоето настроение
Тъй като нивата на кортизола намаляват, нивата на стрес ще бъдат запазени. Той също така помага за освобождаване на ендорфини, които предизвикват чувство за позитивност, което ви кара да се чувствате доста проклети за себе си и за начина, по който изглеждате! И тъй като вие ще бъдете в средата на еднакво мислещи хора, които искат да се забавляват, общото настроение на групата със сигурност ще се отърси и от вас!
7. Zumba помага и при сериозни здравословни проблеми
Когато става въпрос за здравето на сърцето, Zumba спомага за увеличаване на аеробния капацитет, което е мярка за сърдечно-съдови фитнес. Той също така намалява кръвното налягане, понижава лошия холестерол и води до спад в нивата на кръвната Ви захар, което е полезно за диабетиците.
С тези 7 предимства, ние сме сигурни, че Zumba изглежда по-примамливо от всякога. Не забравяйте, че отделяте толкова много време за вашето семейство и външни ангажименти; дължиш го на себе си, за да дадеш приоритет на доброто си здраве и щастие. И ако упражнението ще ви помогне да хванете два птици с един камък, т.е. ако можете да постигнете добро здраве и щастие с Зумба, тогава защо да не го направите тази година?