Суджи халва с вкус на Apple

Съдържание:

{title}

В този член

  • Съставки
  • метод
  • Хранителна информация

Добавянето на плод като ябълка към суджи халва добавя към съдържанието на фибри, витамини и минерали в рецептата. Suji прави много гладка халва и ябълка резени добави хрупкава текстура към него.

Време за подготовкаВреме за готвене

2 минути

15 минути

Служи
3 души

Съставки

  • 1/2 чаша грис (рава / суджи)
  • 2 големи ябълки, тънко нарязани
  • 1 голяма ябълка, пюре
  • 1 чаша мляко -15 мин
  • 1/3 чаша захар
  • 1/2 чаена лъжичка зелен кардамон на прах
  • щипка шафран (кесар) -15 мин
  • 5-6 шам-фъстъци бланшираха и накисваха

метод

Етап 1

Изсушете грис от грил, като внимавате да не се изгори.

Стъпка 2

Сварете мляко с една чаша вода в дълбока тава.

Стъпка 3

Добавете към него захар, зелен кардамон и половината от шафрана.

Стъпка 4

Бавно добавете гриса и гответе, като разбърквате, докато стане полусушен.

Стъпка 5

Добавете пюре от ябълка. Гответе за две до три минути.

Стъпка 6

Разделете на четири части. Опаковайте всяка част плътно в купа, обърнете го с главата надолу върху плоча за сервиране и деформирайте.

Стъпка 7

Украсете с парченца ябълка, шам-фъстък и шам-фар.

Хранителна информация

Размер на порцията: 1 порция

375, 6Общо мазнини8.3 g4.7 gПолиненаситени мазнини0.5 g2, 5 gХолестерол19, 9 mg3, 8 mgкалий83, 4 mg73, 0 gДиетични фибри1.5 g51.7 gпротеин4.0 g5, 6%Витамин В12 0, 2%6 1.8%Витамин Ц0, 1%0.0%Витамин Е2.7%1.4%мед4.1%5, 4%Желязо2.5%4, 8%манган11, 1%5.1%Пантотенова киселина2.0%4, 8%Рибофлавин2.8%0.8%тиамин5, 6%2.3%
Калории
Наситените мазнини
Мононенаситени мазнини
натрий
Общ брой на въглехидратите
Захар
Витамин А
Витамин В
Витамин D
калций
Фолиева киселина
магнезий
Ниацин
фосфор
селен
цинк

* Процент дневни стойности са базирани на 2000 калории диета.
Дневните стойности могат да бъдат по-високи или по-ниски в зависимост от нуждите ви от калории.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼