Бобена супа с розмарин

Съдържание:

• Съставки
• метод
• Хранителна информация

В този член

• Съставки
• метод
• Хранителна информация

Тази бобена супа е пикантна, затопляща супа, която всеки може да се наслади и е лесен за приготвяне. Доматите прибавят този впечатляващ вкус, което го прави идеален за обяд на студено време. Бял боб в бульон от чеснов розмарин, с домати правят за бързо и лесно, хранително и вкусно 15-минутно хранене в купа.

Време за подготовка

Време за готвене

15 минути15 минути

Служи

7 души

Съставки

• 1 чаша бял боб
• 1/2 лук
• 2 скилидки чесън
• 2 чушки, горещ чили
• 1 пинта чери домати
• 1/2 чаша кинза
• 2 чаши зеленчуков бульон
• 2 чаени лъжички чили на прах
• 1 ч. Л. Кимион
• 2 супени лъжици сок от лайм
• 1 супена лъжица зехтин
• 1/2 ч.л. сол

метод

Етап 1

Комбинирайте 1 чаена бульон, чили на прах, кимион и варени бели зърна в съд за супа на висока температура.

Стъпка 2

Нарязвайте 1 бульон от чаша, чили и лук в кухненския робот

Стъпка 3

Добавете сместа от лук към супата за супа.

Стъпка 4

Нарежете доматите и кантарите грубо в храната.

Стъпка 5

Прибавя се към супата, довежда се до кипене

Стъпка 6

Покрийте, намалете топлината и оставете да къкри пет минути, докато зеленчуците са нежни.

Стъпка 7

Изключете пламъка и разбъркайте в зехтин, сол, лимонов сок.

Стъпка 8

Гарнирайте с розмарин.

Хранителна информация

Сума на услугата

146Калории от мазнини25%2, 8g 4%Наситените мазнини0.4g 2%0.0грХолестерол0mg 0%401 мг 17%калий747 mg 21%22.5g 7%Диетични фибри5, 3 г 21%2, 2грпротеин8, 9 грама15%Витамин Ц15%9%Желязо21%

Калории

Общо мазнини

Транс мазнини

натрий

Общо въглехидрати

Захар

Витамин А

калций

* Въз основа на диета от 2000 калории

Хранителните данни са приблизителни и следва да се използват само като ориентир за сближаване.