Отвъд Abs: Защо фитнес всъщност е много повече
- Какви са ползите от редовното извършване на сесиите?
- Какви мускули се използват в сесиите?
- Отвъд хрускам
- 1. Определете Abs и добра позиция
- 2. Повишена гъвкавост
- 3. Те изгарят калориите
В този член
- Какви са ползите от редовното извършване на сесиите?
- Какви мускули се използват в сесиите?
- Отвъд хрускам
Най-простите упражнения имат способността да дават отлични резултати. За холистичен фитнес, трябва да се съсредоточите върху тренировки, които подрязват мазнините не само от корема, но и от останалата част от тялото ви!
Уморени ли сте да говорите себе си като редовни във фитнеса или да купувате оборудване за тренировка? Какъвто и да е случаят, добрата новина е, че можете да се справите с това, че имате страхотно тяло, без да напускате гнездото си или да харчите бомба на оборудването. Простите упражнения в уюта на вашия дом работят чудесно на вашата сърцевина и останалата част от тялото.
Какви са ползите от редовното извършване на сесиите?
Комбинация от различни упражнения дава на тялото всестранна тренировка. Само включването на няколко сета в ежедневието няма да затегне правилно коремната област. Следвайки режим на редовна тренировка, която работи, тези две мускули могат да подобрят стойката и да помогнат на мускулите на цялото ви тяло да функционират в тандем едно с друго, като осигуряват общ баланс и стабилност.
Какви мускули се използват в сесиите?
Седалките не само са насочени към корема. Те също така се фокусират върху хипсорите на тазобедрената става, на rectus femoris, на външните коси и на tensor fasciae latae. Въпреки това, през годините, седящи прозорци са бавно заменени от хрускам, тъй като те насочват тези мускули много по-добре и произвеждат много по-ясни резултати. По-добре бихте изпълнили традиционните и модифицирани хрускам, за които е установено, че са най-ефективни за стимулиране на мускулите на коремните коремни кухини. В допълнение към тонизиране на ядрото, има и други предимства на хрускам като изгаряне на нежелани калории.
Отвъд хрускам
Сред ефективните упражнения, които включват тонизиране на ядрото, са дъските и повдигането на краката. Може да се чудите дали наистина работят; те наистина го правят!
1. Определете Abs и добра позиция
И така, какви мускули използват дъските? Изпълнението на дъски или повдигащи крака помага много за изграждането на ядрото. Когато ABS стане по-силен, те затягат средата и укрепват мускулите на гърба, включително и тези в горната част на гърба.
2. Повишена гъвкавост
Освен увеличаване на силата на сърцевината, ползите от повдигането на краката и дъските се разширяват до цялостната мускулна гъвкавост. Тези около раменете, ключицата и плешките се разширяват и разхлабват. Дори арките на краката и пръстите на краката получават тренировка!
3. Те изгарят калориите
Всяко упражнение, включващо изпълнение на дъски, действа като усилвател на настроението и ви помага да разтеглите и отпуснете мускулите, които са станали схванати. Те изгарят и мазнините, разбира се. Изгорените калории само за 10 минути са около 40, ако тежите около 68 кг. В комбинация с други упражнения и добра диета, ядрото ви може да бъде подсилено и вашата средна част да е оформена.
Ползите от правенето на хрускам, дъски, повдигане на крака и други са много. Но те няма да работят, освен ако не ги свържете със здравословен начин на живот и диета, която включва много хранителни вещества. Снабдете се с вашия междинен ход с решителност днес и бъдете на път да постигнете тонизиран корем и тяло, с което можете да се гордеете.