Консумиране на тиква по време на бременност

Съдържание:

• Хранителна стойност на тиквата
• Ползи за здравето на хранене тиква в бременност
• Плюсове за хранене на тиквени семена в бременност
• Странични ефекти от вземане на тиква по време на бременност
• Бързи тиквени рецепти за бременни жени
• 1. Рецепта на супа от тиква и леща:
• 2. Рецепта на спагети от салвия и тиква:
• 3. Пикантни тиквени семена Рецепта:

В този член

• Хранителна стойност на тиквата
• Ползи за здравето на хранене тиква в бременност
• Плюсове за хранене на тиквени семена в бременност
• Странични ефекти от вземане на тиква по време на бременност
• Бързи тиквени рецепти за бременни жени

Тиквата е питателен зелен оранжев цвят, който се използва широко заради кулинарните си предимства. Бременността изисква да направим правилен избор, когато става въпрос за храна. Така че, ако се чудите как да включите този прекрасен зеленчук в диетата си по време на бременност и да получите максимална полза от него, тогава сте на правилното място. В следващата статия ще говорим за ползите и вероятните рискове от консумация на тиква по време на бременност. Също така ще споделим някои възхитителни рецепти от тиква, за да подправите рутинните си ястия.

Хранителна стойност на тиквата

Тиквите са силно питателни и богати на витамини и антиоксиданти. Те могат да имат по-малко калории, но тиквите са добър източник на витамин А, витамин В-6, витамин С, желязо и цинк. Тиквените семки също имат огромни ползи за здравето на бременна жена. Тези семена са опаковани с витамини, минерали, протеини и омега-3 мастни киселини. 100 грама тиква има около 26 калории и не съдържа холестерол или наситени мазнини.

Ползи за здравето на хранене тиква в бременност

Ако имате въпрос, че дали можем да ядем тиква по време на бременност, следните здравни ползи подкрепят твърдението за ядене на тиква по време на бременност:

1. Добър източник на хранене: хранилище на различни жизненоважни хранителни вещества, тиквата осигурява достатъчно хранене не само на бременната жена, но и за растящия й плод. Той е натоварен с протеини, въглехидрати, витамини и минерали.

2. Поддържа нивото на кръвната захар в контрола: тиквите са много ефективни в поддържането на нивата на кръвната захар в контрола по време на бременност. Ето защо, за да получите максимална полза от тикви, трябва да консумирате тикви, без да добавяте допълнителна захар.

3. Помага при предотвратяване на диария: Екзема и диария са някои от най-често срещаните бременни бременности. Консумирането на тикви е полезно при премахването на червеи от далака и червата, като по този начин намалява шансовете ви за улов на стомашна инфекция по време на бременност.

4. Високо съдържание на протеини: Тиквите са отлични за вас по време на бременността, тъй като са богати на протеини. Те също са с високо съдържание на фибри и помагат за запазване на запек в залива.

5. Полезни в коремни спазми: Тиквата работи много добре, за да запази крампите на бременността. Можете да консумирате тикви във всякаква форма, за да получите облекчение от бременни спазми.

Плюсове за хранене на тиквени семена в бременност

Следват някои ползи за здравето, които можете да извлечете от консумацията на тиквени семки по време на бременност:

1. Добър източник на цинк: Цинкът е много полезен за бременна жена, а тиквените семки са добър източник на цинк. Те не само помагат за запазване на промените в настроението ви, но и помагат за укрепването на имунната система.

2. Поддържа сърцето ви Здравословно: тиквените семки са много ефективни за здравето на сърцето. Те помагат на сърцето ви да изпомпва кръвта правилно. Освен това, те също са полезни за формирането на костите и зъбите на вашето бебе.

3. Помага ви да спите по-добре: Бременността може да причини нарушен сън. Консумирането на тиквени семки няколко часа преди лягане може да ви помогне да спите по-добре. Триптофан, аминокиселина в тиквени семки се превръща в мелатонин, хормон на съня в тялото ви и по този начин помага за по-добър сън.

4. Предотвратява диабета: Тиквените семки са чудесни за контролиране на нивата на инсулина в организма и по този начин спомагат за предотвратяване на диабета по време на бременност. Ако имате диабет или сте изложени на висок риск от диабет, консумацията на тикви може да помогне.

5. Здрав източник на мазнини: Тиквените семки са добър източник на омега-3 мастни киселини и ненаситени мазнини. Те помагат за развитието на мозъка на плода.

Странични ефекти от вземане на тиква по време на бременност

Тиква има огромни ползи за здравето на бременна жена. Въпреки това, ако се консумира в големи количества, това може да доведе до дискомфорт в стомаха или болки в стомаха поради високи количества фибри. Консумирането на тикви може да предизвика алергична реакция, която може да включва задух, хриптене, повръщане или коремни спазми, въпреки че няма достатъчно научно доказателство, подкрепящо подобни реакции при бременни жени. Поради това се препоръчва да се консумират умерени количества тиква, за да се избегнат вероятни усложнения при бременност.

Бързи тиквени рецепти за бременни жени

Ето някои лесни и разкошни рецепти за тикви, които можете да опитате:

1. Рецепта на супа от тиква и леща:

За тези, които искат да поддържат нещата прости

Какво ви трябва -

• 1 супена лъжица масло
• 2-3 нарязани скилидки чесън
• 2 нарязани средно големи лука
• 1 малка тиква (приблизително 700-800 грама), без кожата и семената
• 1 чаша или 100 грама разделена червена леща
• 2-3 супени лъжици мащерка
• Кана или 1 литър растителна суровина
• Сол на вкус, щипка захар
• Половин чаша пресен крем

Как да направя-

• Загрейте маслото в тигана. Добавете лука и запържете до златисто кафяво. Добавете чесън, мащерка, тиква плът и леща и разбъркайте добре. Сега добавете зеленчуков запас и гответе с капака за около 20-25 минути или докато съдържанието на тенджерата стане нежно.
• Сместа от тиква се смесва в сместа. Добавете малко сметана и смесете отново.
• Гарнирайте тази супа с малко мащерка и прясна сметана.

2. Рецепта на спагети от салвия и тиква:

За тези, които искат италиански опит

От какво имаш нужда

• 700-800 грама тиква плът
• 15-20 нарязани листа от градински чай
• 100 грама масло
• 300-400 сушени спагети
• Сок от лимон
• 1 чаена лъжичка касторова захар (златиста)
• 50 грама настърган пармезан
• Сол и пипер на вкус

Как да направя

• Поставете тиквата със захар и сол в тигана. Добавете няколко лъжици вода и покрийте с капака. Кук, докато тиквата е мека, но държи формата си.
• Поставете масло и градински чай в тава. Едната започва да сипва, добавя лимонов сок, тиква и пармезан.
• Добавете спагети и разбъркайте добре. Добавете сол и пипер на вкус.

3. Пикантни тиквени семена Рецепта:

За тези, които искат някаква подправка в живота.

От какво имаш нужда

• 1 ½ чаши сурови тиквени семки
• 2-3 ч.л. сос Worcestershire
• Щипка чеснова сол
• 1 супена лъжица масло
• Сол на вкус

Как да направя

• Загрейте фурната до 140 градуса по Целзий.
• Смесете добре всички съставки и ги поставете добре в плитка тава за печене.
• Пече се за един час или до край.

Храненето на тикви по време на бременност е добър начин за получаване на храна. Препоръчва се обаче да се консултирате с Вашия лекар преди да добавите тиква към бременната си диета.