Хранене Paneer по време на бременност

Съдържание:

{title}

В този член

  • Е хранене Paneer безопасно по време на бременност?
  • Предимства на хранене Paneer в бременност
  • Предпазни мерки, които трябва да вземете, докато ядете Paneer
  • Как да направим Paneer у дома без усилие
  • Можеш ли да ядеш готвача по време на бременност?
  • Странични ефекти от преяждане Paneer
  • Paneer Рецепти за бременни жени

Бременността изисква да вземете правилен избор по отношение на храната. Тъй като не само трябва да се притеснявате за здравето си, но и да сте загрижени за благополучието на нероденото ви бебе. Ако се чудите дали да добавите панер към бременната си диета, тогава сте на правилното място. Ще обсъдим различните ползи за здравето от консумиращия паниер по време на бременност и всички рискове, които тя може да причини. Ние също така ще обсъдим различни рецепти, които лесно можете да направите, за да подправите ежедневните си ястия.

Е хранене Paneer безопасно по време на бременност?

Много бременни жени се чудят, можем ли да се храним по време на бременност? Отговорът е да; Вие може ефективно да добавите паненер към бременната си диета, ако не сте с непоносимост към лактоза. Също така се препоръчва да се яде сварената версия на paneer. Paneer е богат източник на калций и по този начин може да бъде включен, за да е достатъчен за препоръчваната дневна доза калций.

Предимства на хранене Paneer в бременност

Paneer има много ползи по време на бременност. Някои от тези ползи са разгледани по-долу:

  1. Добре е за образуване на зъби и кости: богат на калций и фосфор, той е полезен за развитието на зъбите на бебето и образуването на кости. Освен това тези минерали са ефективни и за правилното функциониране на нервната и кръвоносната система в организма. Също така помага за предотвратяване на деминерализацията на костите по време на бременност.
  1. Осигурява енергия : Paneer е много полезен за увеличаване на издръжливостта и осигуряване на енергия, за да ви помогне да се справите с ранните симптоми на бременност. Той е много ефективен при запазване на анемията, сутрешното гадене и умората.
  1. Голям източник на протеин: Paneer е натоварен с протеини и по този начин, действа идеално за бременна жена в съответствие с нейните изисквания на протеин. Също така е много важно за растежа и развитието на нероденото ви бебе.
  1. Поддържа теглото в контрола: Paneer насища глад угризения по време на бременност. Като ви кара да се чувствате пълни, това ви помага да запазите теглото си под контрол.
  1. Намалява риска от дефекти при раждането: Като богат източник на омега-3 мастни киселини, панерът помага при предотвратяване на риска от преждевременно раждане и рискове от други вродени дефекти.
  1. Противовъзпалителни свойства: С бременността идват болки в ставите и болки, които могат да ви направят много неприятно. Снабден с противовъзпалителни свойства, панерът ви помага при свързани с бременността болки и подуване.

Предпазни мерки, които трябва да вземете, докато ядете Paneer

Модерацията работи най-добре, когато става въпрос за включване на паниер във вашата бременна диета. Ето защо, трябва да вземете следните предпазни мерки, докато ядете панер по време на бременност:

  • Уверете се, че консумирате paneer, който е направен от пастьоризирано мляко като paneer, направени от непастьоризирано мляко може да доведе до лошо храносмилане.
  • Препоръчително е да не се яде суров паниер по време на бременност, тъй като бактериите могат да присъстват на суровият паненер, което може да ви навреди.
  • Уверете се, че сте проверили датата на изтичане на сливането, ако сте го закупили от пазара. Paneer е нетраен хранителен продукт и не трябва да се съхранява дълго.
  • Препоръчва се да закупите paneer от известен магазин или от добра марка и да проверите етикетите, за да видите, че се използва продукт с добро качество.
  • Въздържайте се от хранене с обезцветени, изсушени или напукани панири; тя може да е застояла и да не е добра за консумация.
  • Консултирайте се с Вашия лекар преди да включите paneer във вашата бременна диета.

Как да направим Paneer у дома без усилие

Paneer може лесно да се направи у дома. Ето как можете да го направите:

Какво ви е необходимо

  • Мляко (за предпочитане пълномаслено мляко)
  • Киселинен агент (оцет или лимон)

Как да се подготвим

  • Вземете мляко и го сложете в тежко дъно.
  • Довежда се до кипене на среден пламък.
  • След като млякото кипи, добавете киселинен агент и продължете да разбърквате.
  • Когато пантера коагулира и водата се отделя от нея, изключете пламъка.
  • Дръжте го за известно време и след това прецедете водата.
  • Прехвърлете съдържанието върху мека памучна кърпа и изстискайте допълнителната вода от нея.
  • Вашият домашен паниър е готов за употреба.

Можеш ли да ядеш готвача по време на бременност?

Ако обичате да хапнете, тогава всяка форма на панир може да ви изкуши. Въпреки това, трябва да бъдете внимателни, когато става въпрос за консумация на сурови или сурови paneer по време на бременност. Това е така, защото суровият паниер е предразположен към бактерии и консумирането на такъв паниер може да доведе до здравословни проблеми по време на бременност. Въпреки че са произведени от пастьоризирано мляко, може да има бактерии в суровините. Ето защо, за да се избегне всяко усложнение, се въздържайте от ядене на суров паниер по време на бременност.

Странични ефекти от преяждане Paneer

Храненето може да доведе до странични ефекти. Следват някои от страничните ефекти, които могат да възникнат при консумация на паниер по време на бременност:

  • Консумирането на повече от необходимото количество паниър може да повлияе на кръвното налягане при бременни жени. Това се дължи на излишното количество натрий в панера.
  • Консумирането на голямо количество паниер може да доведе до лошо храносмилане или да причини стомашни проблеми и в някои случаи може да доведе до хранително отравяне.
  • Повече количество панир в диетата ви може да причини прекомерно наддаване на тегло по време на бременност.

Paneer Рецепти за бременни жени

Лесно можете да направите следните рецепти за панеър и да дадете вълнуващ обрат на ежедневните си ястия.

1. Рецепта на пикантни пикантни шишчета

{title}

Това е проста рецепта за закуска и може да се използва като гарнитура.

Какво ви е необходимо

  • 200 грама панер (нарязани на кубчета)
  • 2-3 средни капсика (нарязани на кубчета)
  • 1 среден лук (нарязан на кубчета)
  • 1 чаша окачена извара
  • 1 с.л. джинджифилна паста с чесън
  • 1 ч.л. чили на прах
  • 1 ч.л. куркума на прах
  • 1 ч.л.
  • ½ чаена чаша garam masala
  • 1 ч.л. кориандър на прах
  • 1 ч.л. chaat masala
  • ½ ч.л. черен пипер на прах
  • 1 супена лъжица масло
  • Сок от лимон
  • Сол на вкус

Как да се подготвим

  • Поставете окачена извара в голяма купа, добавете всички подправки и сол към нея.
  • Добавете пастата с чесън от джинджифил и маслото към сместа.
  • Добавете нарязаните кубчета и зеленчуци в сместа.
  • Оставете я да маринира за един час или повече.
  • Вземете кутиите и зеленчуковите кубчета и ги подредете на шишчета или клечки за зъби.
  • Плитките ги запържват в тенджера за около 3-4 минути или докато се направи.
  • Веднъж направени, поръсете чат масала и лимонов сок.
  • Яжте със суров лук и пудина лютеница.

Рецепта на Палак Паниър

{title}

Това е много вкусно и лесно да се направи основно ястие ястие, което можете да имате с всеки индийски хляб или дори ориз.

Какво ви е необходимо

  • 200 грама панер (нарязани на кубчета)
  • 500-600 грама спанак
  • 2 нарязани средно големи лука
  • 2 нарязани средни домати
  • 1 с.л. джинджифилна паста с чесън
  • 1 супена лъжица избистрено масло
  • ½ чаша прясно сметана
  • 1 ч.л. чили на прах
  • 1 ч.л. кориандър на прах
  • 1 ч.л. garam masala на прах
  • 1 ч.л.
  • Сол на вкус

Как да направя

  • Бланширайте листата на спанака. След като ги направите, ги изцедете в фина паста.
  • В тиган се поставя избистрено масло. Добавете лука и гответе, докато не стане златисто кафяво.
  • Добавете паста от чесън от джинджифил и гответе 1-2 минути.
  • Добавете доматите и гответе покрити 6-7 минути или докато доматите станат меки.
  • Добавете всички подправки и сол, варете 2-3 минути.
  • Добавете спанак към тенджерата и гответе на 5 минути.
  • Добавете панер и гответе на среден пламък за няколко минути.
  • Добавете сметаната и разбъркайте добре. Дръжте една лъжица крем за гарниране.

Сега не само знаете, че той е добър за вас, но и знаете няколко начина да ги подготвите!

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼