Хранене на риба тон по време на бременност - безопасно или опасно?
- Можете ли да ядете риба тон по време на бременност?
- Колко риба тон може да яде бременни жени?
- Ползи от рибата тон в бременност
- Рискове от яденето на риба тон докато е бременна?
- Общи видове риба тон и техните правила за хранене по време на бременност
- Има ли прясна риба тон за бременност?
- Безопасно ли е да имате консерви от риба тон?
- Могат ли бременните жени да ядат риба тон?
- Туна да се яде и да се избягва
В този член
- Можете ли да ядете риба тон по време на бременност?
- Колко риба тон може да яде бременни жени?
- Ползи от рибата тон в бременност
- Рискове от яденето на риба тон докато е бременна?
- Общи видове риба тон и техните правила за хранене по време на бременност
- Има ли прясна риба тон за бременност?
- Безопасно ли е да имате консерви от риба тон?
- Могат ли бременните жени да ядат риба тон?
- Туна да се яде и да се избягва
Раждането на дете изисква усилия, а предпазните мерки трябва да се вземат под внимание веднага след зачеването. Каквото и да консумира бременна жена, трябва да се провери нейната хранителна стойност и безопасност за майката и нейния плод.
Можете ли да ядете риба тон по време на бременност?
По време на бременността трябва да сте особено предпазливи по отношение на приема на храна, за доброто ви здраве и правилния растеж на вашето бебе. Ако сте любител на морска храна, сигурно ще си помислите, че "бременните жени могат да ядат риба тон". Отговорът е „да“, рибата тон е високо хранителна риба и трябва да се консумира, но в умерени количества.
Колко риба тон може да яде бременни жени?
Количеството риба тон, което можете да консумирате, трябва да се коригира в зависимост от това дали имате други морски дарове през същата седмица. Според FDA на САЩ (Администрацията по храните и лекарствата), на бременните и кърмещите жени е позволено да имат 8 до 12 унции морски дарове, и по-специално:
- 12 унции светла риба тон седмично (с ниско съдържание на живак)
- 6 унции албакорен тон на седмица (високо съдържание на живак)
Ползи от рибата тон в бременност
- Подобрява развитието на вашето бебе, като осигурява основни минерали, витамин D и омега-3.
- Е богат източник на протеин, който помага за растежа.
- Омега-3 мастните киселини в Tuna помагат за правилното развитие на очите, мозъка и нервите на бебето.
- Омега-3 мастните киселини подпомагат развитието на социалното поведение, вербалния интелект, комуникацията и фините двигателни умения при вашето бебе.
Рискове от яденето на риба тон докато е бременна?
- Излишната риба тон създава нива на живак във вашата система, навлиза в кръвта Ви и по този начин влияе върху развитието на мозъка и нервната система на плода.
- Живакът може да доведе до физически деформации, забавяне на развитието и отслабена имунна реакция
- Живакът също може да бъде причина за увреждане на сърцето
- Туната съдържа някои замърсители на околната среда, диоксини и полихлорирани бифенили (PCBs), за които е известно, че са вредни за развитието на бебето.
Общи видове риба тон и техните правила за хранене по време на бременност
Туните идват в различни сортове, както е посочено по-долу, и трябва да се консумират в печена или печена форма. Всяка сурова или сурова храна може да съдържа бактерии, които могат да бъдат вредни за вашия плод. Уверете се, че си приготвяте рибата тон до минимална температура от 145 градуса по Фаренхайт, така че всички потенциални паразити или патогени в рибата да бъдат убити.
- Албакор: Това е единственият вид, който се нарича бяла риба тон и се предлага в кутии или торбички. Безопасно е да имате албакорска риба тон, докато сте бременна, ограничена до 6 унции или 2 средно големи кутии на седмица. Можете да го консумирате под формата на риба тон по време на бременност.
- Жълтоперска риба тон: Тя е известна и като лека риба тон и има по-дълбок вкус. Предлагат се в кутии и торбички, жълтоперната риба тон по време на бременност трябва да бъде намалена до 2 или 3 порции на седмица.
- Тунца Skipjack: Тунка Skipjack има умерени нива на живак и не трябва да има повече от 1 или 2 порции на седмица.
- Ahi Tuna: Популярна като bigeye, тази риба тон се предлага като сашими или пържола. Той има високи нива на живак и следователно трябва да се ограничи до по-малко от 6 унции за сервиране на седмица.
- Червен тон: Червеният тон се предлага под формата на сашими и съдържа големи количества живак. Препоръчително е да ограничите приема му до 6 унции на седмица.
Има ли прясна риба тон за бременност?
Свежата риба тон се чувства мазна, но има най-добрите хранителни стойности и се счита за безопасна за бременни жени. Той съдържа витамини, минерали, протеини и е богат източник на омега-3 мастни киселини. Те помагат за правилния растеж и развитие на мозъка на плода.
Безопасно ли е да имате консерви от риба тон?
Консервирана риба тон е допустима за бременна жена, стига тя да е в ограничена степен. Редовната консумация на консервирана риба тон има известни рискове за здравето на растящия ви плод.
- Покритието на метални кутии съдържа веществото Бисфенол А (BPA), което може да навлезе във вашата система и да повлияе на развитието на мозъка на плода.
- Консервирана риба тон има сол, която може да предизвика повишаване на нивата на натрий в тялото ви и да увеличи риска от високо кръвно налягане.
Могат ли бременните жени да ядат риба тон?
Когато сте бременна, трябва да избягвате да ядете извън храната. Освен това, в метрото, рибата тон се пази и често се разкрива, което е опасно и нездравословно. Ако желаете да ядете, не забравяйте да го загреете добре преди консумация.
Туна да се яде и да се избягва
Тук Ви предоставяме списък с безопасни и опасни риби по време на бременност и кърмене.
| Ниво на безопасност | Наименование на сорта. \ T
| Безопасно когато се яде в модерация |
| опасно |
По време на бременност трябва да внимавате с приема на морски дарове като риба тон, защото високите нива на живак в кръвта на вашия плод могат да бъдат вредни за мозъка и нервната система. Рибата тон е хранителна риба и е от полза за бременна жена само когато се приема в разумни количества.