Индийска диета след аборт

Съдържание:

{title}

В този член

  • Какви храни да ядат след спонтанен аборт за възстановяване?
  • Какви храни да се избягват след спонтанен аборт?

Спонтанен аборт е опустошително преживяване за всяка жена. Лечението след спонтанен аборт изисква много почивка, емоционална подкрепа и здравословна диета. Тази статия говори за диетата, която жената трябва да следва след спонтанен аборт, за да й помогне да се възстанови бързо. Той също така обяснява какви видове индийски храни са здрави и какви са нездравословни за жена, която се възстановява от спонтанен аборт.

Какви храни да ядат след спонтанен аборт за възстановяване?

Важно е за жена, която се възстановява, да знае какъв вид храна за хранене да яде след спонтанен аборт. Хранене здравословна храна след спонтанен аборт е от жизненоважно значение за организма, тъй като се нуждае от хранителни вещества, за да се лекува бързо.

1. Богати на желязо храни

Абортът може да накара жените да се чувстват уморени и анемични. В случай на кървене, в тялото може да се появи дефицит на желязо. Следователно е важно да се консумират богати на желязо храни, за да се гарантира запазването на нивото на желязото в тялото.

Желязото е от два вида - хем и не-хем желязо. Хеми-желязото се намира в храни от животински източници, като червени меса, птици, риба и морски дарове. Нехемното желязо се намира в растителни източници, като зелени листни зеленчуци, ядки, леща, боб, брюкселско зеле, сусам и тиквени семки.

Следователно, вегетарианците трябва да консумират богати на желязо храни от растителни източници, а месоядните трябва да консумират богати на желязо храни от растителни и животински източници. Дал с пълнозърнест ротис или ориз басмати е богат на желязо.

2. Храни, богати на калций

По време на бременността калциевите запаси в тялото се изразходват, тъй като плодът се нуждае от калций, за да развие здраво сърце, нерви, мускули, кости и зъби. В случай, че се случи спонтанен аборт, целият калций се елиминира заедно с бременната тъкан, причинявайки недостиг на калций при жената. Затова е важно жените да ядат храни, богати на калций, като тъмнозелени листни зеленчуци, млечни продукти, риби като сардини и сьомга и сухи плодове. Рибата на скара, панекът, приготвен с по-малко масло и т.н., са добри възможности.

3. Храни, богати на фолиева киселина

Много жени, които преживяват спонтанен аборт, се опитват да забременеят отново след възстановяване. В такъв случай е добра идея да се консумират храни, богати на фолиева киселина. Фолиевата киселина се намира в тъмнозелени листни зеленчуци, като спанак, кале и римска салата. Също така се среща в аспержи, броколи, цитрусови плодове, леща, грах, авокадо, дамски пръст, кашпи, брюкселско зеле, семена и ядки. Palak, Bhindi къри, chole и т.н., са примери за богати на фолиева киселина индийски ястия.

4. Богати на протеини храни

Тялото изисква протеинът да се лекува, тъй като аминокиселините в тези протеини помагат за възстановяване на клетките. Така че, трябва да консумирате храни като яйца, постно месо, морски дарове, мляко, сирене, кисело мляко, леща и птици. Вегетарианските източници на протеини са леща, млечни продукти и зърна като киноа и елда.

{title}

5. Храни за вдигане на настроението

Тъгата и травмата, причинени от спонтанен аборт, често могат да доведат до депресия. Според проучването, дефицитът на магнезий е свързан с депресия. Консумирането на храни, богати на магнезий, намалява тревожността и помага за преодоляване на депресията. Магнезият се намира в храни като ядки, семена, пълнозърнести храни като кафяв ориз и пълнозърнесто, зелени листни зеленчуци, тъмен шоколад, авокадо и бобови растения като грах, леща, нахут и др.

6. Ядки

Ядките са източник на няколко жизненоважни хранителни вещества, които могат да помогнат на тялото да се възстанови по-бързо след спонтанен аборт. Ядките са богати на витамин Е, желязо, магнезий, фолиева киселина, омега-6 и омега-3 мастни киселини. Те също са добър източник на фибри. Въпреки това, те трябва да се консумират умерено, тъй като съдържат големи количества мазнини и калории.

7. Плодове и зеленчуци

Според няколко научни изследвания, една жена, която яде много плодове и зеленчуци за диета след спонтанен аборт, показва 50% по-малък риск от спонтанни аборти в бъдещите бременности.

8. Храни, богати на витамин С

Цитрусови плодове като папая, грейпфрути, портокали и ягоди са чудесен източник на витамин С, който е необходим за усвояването на желязото от организма. Отново, трябва да се консултирате с Вашия лекар за съвет какви плодове са полезни за Вас и кои трябва да избягвате да ядете, докато се възстановявате от спонтанен аборт.

Какви храни да се избягват след спонтанен аборт?

Има някои храни, които са много нездравословни и могат да причинят вреда, ако се консумират прекомерно след спонтанен аборт. По-долу е дадена компилация от това, което да не се яде след спонтанен аборт.

1. Нежелана и бърза храна

Примери за боклуци и бързи храни включват качорис, холе бхатура, пани пурис, самоси, чипс, пържени картофи, картофки клинове, пици, бургери, понички и др. консумират прекомерно. Яденето на излишната нездравословна храна увеличава риска от спонтанен аборт при жените и също причинява депресия.

2. Храни с високо съдържание на въглехидрати и ниско влакно

Прости, рафинирани въглехидрати, присъстващи в преработените храни, са вредни за тялото, тъй като са с високо съдържание на въглехидрати, но с ниско съдържание на фибри. Избягвайте преработени храни като юфка, незабавен ориз, индийски закуски като бисквити, муруки, халва, котлети и индийски хляб като naan, parota, kulcha и т.н., изработени от рафинирано бяло брашно или Maida. Вместо това използвайте сложни въглехидрати, като кафяв ориз и овесена каша.

3. Соеви продукти

Соята е богат източник на протеини. Изследванията обаче сочат, че соята възпрепятства усвояването на желязото. Така че, по-добре е да ограничите количеството на соев протеин, който консумирате, тъй като тялото изисква желязо, за да се възстанови спонтанния аборт.

4. Бонбони

Бонбони и сладки храни могат да предизвикат тревожно покачване на нивата на кръвната Ви захар. Това колебание на нивата на кръвната захар ще забави процеса на оздравяване. Избягвайте индийски сладки като Gulab Jamun, Jalebis, Rasgullas и др.

{title}

5. Мляко и месо с високо съдържание на мазнини

Мазнините в млечните продукти и месото могат да причинят възпаление в тялото и да влошат болката след аборт. Затова избягвайте храни като пълномаслено мляко, масло, мазнини или сирене, говеждо месо и свинско месо. Вместо това се възползвайте от постно месо и обезмаслени млечни продукти.

Спонтанен аборт е болезнено събитие за всяка жена. Периодът на възстановяване след спонтанен аборт може да бъде силно повлиян от диетичните промени. Това, което ядете, може да ускори или забави процеса на възстановяване. Така че, избирайте здравословна диета, която включва много плодове и зеленчуци, и яжте всичко в умерени количества. Консултирайте се с Вашия лекар и решете диетата си според съветите на Вашия лекар.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼