Кафето е добро или лошо за вас? Нека сложим край на тази дебат завинаги!
- 1. Модерацията е ключът
- 2. Въпрос с размер на чашата
- 3. Всяко „тяло“ е различно
- 4. Претеглете вашите изисквания в момента
- 5. „Времето“ да го има или не
- 6. Когато тялото ти отчаяно се нуждае от него
- 7. Как харесвате кафето си, сър?
Добро е? Лошо ли е? Искам да кажа, че е време да поставим този дебат за кафето, защото тук се бърка с някои истински емоции! За тези, които не могат да правят сутрин с хубава гореща чаша, знаете какво имаме предвид, нали?
Макар че има категория храни, които могат да се превърнат в мощни бургери и хот-доги, перфектните пици и сладкиши и предпоставката за всяка партия - напитки, погледнато надолу от диетолозите, има втора категория, които са родени, за да се разпространяват. Това включва салати, плодови сокове, листни зеленчуци, обезмаслено мляко, постни меса (прочетете: всички неща са здрави). Има още една категория, която винаги е оставена на открито и дебатирана. Това е категорията на лошо кафе (и продукти, съдържащи кофеин). Години наред много образовани хора спорят за или против мръсната чаша Java. Въпреки това, има невинни души, които чакат безкрайните опровержения да дадат заключение. Нека вече не искаме да търсим „Кафе ли е добро или лошо за вас?” В нашите търсачки. Нека търсим правилния отговор и нека започнем от тук.
1. Модерацията е ключът
Край на всичко е лошо (с изключение на обувките). Когато много често се отдадете на нещо като кофеин, вие непременно ще забележите мигновено повишаване на енергията, както физически, така и психически. Но прекалената работа ще доведе само до първоначално превръщане в хиперактивност, след което постепенно ще усетите, че енергията ви се изчерпва, когато ефектът изчезне. Но чакай малко. Има тези малки жлези, наречени надбъбречни жлези, които се повлияват всеки път, когато изтръгнете чашата. Борбата на организма или отговорът на полета се активират всеки път, когато изпиете чаша кафе. Това означава, че вместо освобождаване на адреналин, надбъбречните жлези започват да освобождават хормон в отговор на консумираното кафе. С течение на времето надбъбречните жлези започват да изгарят от прекомерна употреба. По принцип избягвайте кафето или запазвайте консумацията до минимум.
2. Въпрос с размер на чашата
Имайте предвид, че количеството на прием в едно и също време е също толкова важно, колкото поддържането на раздел за това колко често консумирате кафето си. Може да започнете да се потите повече от нормалното или да имате засилено сърцебиене, с изключение на усещането за безпокойство и размисъл върху почти всичко.
3. Всяко „тяло“ е различно
Ние всички можем да назовем поне един човек, който яде като прасе и все още изглежда недохранен. Метаболизмът играе ролята си тук. Тъй като тенденцията на организма да реагира към даден хранителен продукт може да варира много от един индивид към друг, дадено количество кафе може да бъде „точното количество“, за да се даде блясък на едно лице, като в същото време се утежняват пробиви за някой, чиято кожа е склонна към акне. Ако кафето е толкова важно за вас (което ще приемем, че е), помолете диетолога да прецени колко е добро за вас или дали е добре.
4. Претеглете вашите изисквания в момента
Кафето е благословия за някой, който се опитва да остане буден цяла нощ, за да учи. От друга страна, за човек, който се нуждае от здрав сън, за да се събуди рано на следващата сутрин, приемането на чаша кафе късно вечерта само ще го накара да обвинява кофеина за безсъние. Ако имате относително нормална рутина, 2 чаши кафе са през деня, но са ограничени до 3 часа преди лягане.
5. „Времето“ да го има или не
Седейки до прозореца, гледайки дъждовните капки да се спускат по стъклото и да пият чаша любимо кафе, звучи като перфектна комбинация; така е и четенето на хубава книга с чаша кафе в едната ръка, докато навън вали сняг. Но представете си, че някой прави същото, когато е на 40 градуса навън. Разбира се, приличното количество охладено кафе би било добре да се търси почивка от жарката, но тъй като естествената склонност на кафето е да загрее тялото ви, би било по-добре да се помисли за възможностите за охлаждане. Този аргумент се основава единствено на дискомфорт / комфорт, така че ще ви позволим да изберете очевидния избор.
6. Когато тялото ти отчаяно се нуждае от него
От чудесно начало на вашата сутрин, когато имате презентация или идеален начин да се предпазите от умората от забързания ден по време на работа, за да облекчите тези менструални спазми, тази чаша сътресение може да бъде вашият спасител в продължение на много дни. Просто не позволявайте на вашето тяло да се свива така, че да имате лошо време да се влачите да работите в дните, когато не го разбирате. Но, пристрастяването към кафето е истинско нещо, момчета. Кофеиновата молекула е водоразтворима и разтворима в мазнини. Това означава, че може да премине през кръвно-мозъчната бариера и директно да промени нашия мозък. Той също преминава през вените ни и засяга кръвните и клетъчните мембрани. Тук започва пристрастяването.
7. Как харесвате кафето си, сър?
Докато обсъждаме доброто и лошото на кафето, как може да не вземете предвид количеството захар или допълнителния мазнинен крем, който влиза в лате? Не се осмеляваш да обвиняваш лошото кафе за дебелото одеяло около корема. Ако сте твърде притеснен за получаване на тези инча, изберете за черно кафе. Да, обилно количество черно кафе също е лошо за вас, но можете спокойно да изпиете по една чаша на ден.
Сега, за трудната част.
Ще бъде ли „Сега, аз съм образован и мога да продължа да пия кафе отново.” Или „Пич, аз ще ритам този навик”?
Изглежда, че докато кафето е свързано със загуба на тегло, по-дълъг живот и по-малко депресия, то лесно се пристрастява и може да бъде опасно в излишък.
Какво е „излишък”? До 400 мг кофеин е безопасен за пълнолетен възрастен за един ден. Това количество е около 4 чаши кафе. Ние сме съгласни с това! Всичко е по-добре, отколкото да губим кафе завинаги!