Време е да сложим край на тези 5 грешки!
- Избягвайте тези грешки при закуска, ако искате да останете годни
- 1. Не забравяйте, че Snack-времето не е Treat-time
- 2. Не яжте безсмислено!
- 3. Не чакайте, докато не гладувате
- 4. Тези картофи са устойчиви на упоритост
- 5. Закуски с прекалено суха канавка
В стремежа си да избегнем глада, може да предпочетете закуски вместо големи ястия. Но, макар и да е чудесен начин да избегнете преяждане, изборът на грешни закуски може да изхвърли всичко от удара. Следвайте съвети за здравословна закуска за жените, за да повишите енергията и метаболизма си; Това е доста лесно!
Трудно ли ви е да решите каква закуска да имате, когато гладувате? Колкото и да искате да нахлузвате на сладкиши и солени неща, не го правете. Лека закуска може да бъде отличен начин да запазите глада в залива, но когато получите небрежност, ще добавите само паунда.
Избягвайте тези грешки при закуска, ако искате да останете годни
1. Не забравяйте, че Snack-времето не е Treat-time
Яденето на три бисквитки или цяла опаковка от вафли не е начинът да се отиде. Препоръчителният прием на калории е 150 до 200 за закуски и трябва да се придържате към него. Здравите екстри включват шепа бадеми или ябълка. Отидете за баланс на въглехидрати и протеини, дори при закуска.
2. Не яжте безсмислено!
Всичко, от което се нуждаете, за да направите гледането на филми перфектно, е купа с маслени пуканки или сладък десерт. Но сладките опаковки за калории и солени изкушения ви карат да задържате вода. Вместо това, изберете сушени плодове, печени храни и авокадо, за да задоволите апетита си. Можете също да опитате кисело мляко с мед и парче пушена риба, за да получите някои омега-3 мастни киселини. Съхранявайте частите в ума, за да получите най-добрата хранителна стойност.
3. Не чакайте, докато не гладувате
Това е една от основните причини, които хората поставят на тежест дори след стриктна диета. Закуските са предназначени да задоволят глада ви между храненията. Но когато гладувате прекалено дълго, просто преглъщате всичко и всичко, което ви пресича. Планирайте времето си за закуска, за да избегнете преяждането.
4. Тези картофи са устойчиви на упоритост
Солен пакет чипс или картофи с пчелен мед винаги те изкушава. Но, дори и да изпържите тотери в здравословен зехтин, не можете да избягате от консумацията на мазнини и калории. За щастие, можете да го поправите, като отидете за печени картофи и печени картофи. За да добавите повече аромат, можете да го подправите с обезмаслена сметана и да поръсите с черен пипер и сол. Дори вашите деца ще го обичат, много повече от всякакви опаковани чипове!
5. Закуски с прекалено суха канавка
Сухи ястия като гранола барове, бисквити и тост са здрави, но те са сухи. По-добре е да отидете за шейкове и шейкове от пресни плодове, ядки и нискомаслено соево мляко. Ще консумирате по-малко калории и ще се чувствате пълни. Допълнителното предимство е, че мокрите закуски ви водят хидратирани. Те са опаковани с протеини и влакна.
Тези съвети за здравословна закуска за жените определено ще ви помогнат. Лесно е да правиш диетични грешки, но винаги можеш да обърнеш нещата. Здравословната закуска не само ще ви помогне да останете годни, но и ще повишите метаболизма ви. Плюс това, няма да развали плана ви за отслабване!