Основи на бременността за втория и третия триместър
бременна
Значи сте през първия триместър - поздравления! Ето някои съвети за преминаване през следващите шест месеца, колкото е възможно по-комфортно и щастливо.
Вторият триместър
Вторият триместър е фаворит на мнозина, включително и на мен. Имах повече енергия, кожата ми беше по-чиста, отколкото беше дори в детството, и започвах да усещам как бебето се движи, което означаваше, че всичко започва да потъва. - На изроди от следващия ... а, хормони.)
Ето какво ми помогна.
Закуски: Изведнъж непрекъснато гладувах. Събрах бюрото си на работа с лакомства - крекери, ядки и обикновено нещо сладко.
Коремът : бях в състояние да разпъна гардероба си преди бременността, заради този три сантиметър парче плат. Взех мина в магазин, но има много DIY-та там, ако искате да направите своя собствена.
Вана: В допълнение към съня, накисването в гореща вана помогна за облекчаване на някои от дискомфорта ми. Имах много болки в гърба по време на бременността и започна доста рано, така че често откривах, че ваната е релаксираща след дълъг ден на работа.
Кокосово масло: Въпреки че няма доказателства, че използването на масло от масло / корем или някакъв вид крем за стрии, действително ще ги предотврати, открих, че ежедневното ми изтриване на корема с кокосово масло е запазило сухата кожа далеч. Бих го използвал след душ или вана, преди да изсъхне - водата помогна да се премести маслото по кожата ми и тя не стана твърде мазна.
Бутилка студена вода: Все пак съм склонна да пия много вода, но по време на бременността наистина исках ледено студена вода. Това изглежда продължи през цялото време, което е иронично, тъй като в крайна сметка имах проблеми с ниска течност, но това е друг пост за друг ден.
Чай без кофеин: Започнах да пия малинов чай през нощта, защото помага за укрепване на матката и тазовото дъно. Бях за всичко, което можех, за да се подготвя за раждането и раждането. Плюс това беше хубав начин да се отпуснете.
Третият триместър
Уморен, тежък, подут и може би малко тревожен; Да, третото тримесечие може да се влачи. Ето няколко съвета как да се справите.
Пренатална йога: направих това пренатално йога видео поне веднъж на ден. Обичах, че разказвачът е говорил за естествените техники, за да може трудът да мисли, докато работи чрез различните пози. Ясно си спомням как си мислех за това, когато работех, като се опитвах да си спомня дишането и да използвам участъци, за да преодолея свиването.
Масаж: съпрузите вземат под внимание - в третия триместър пренаталният масаж е най-добрият подарък, който можете да дадете на жена си. Абсолютно най-добро . Просто се уверете, че работите с някой, обучен да прави пренатален масаж, защото ако не, масажиста може случайно да ви постави в раждането.
Отоплителна подложка: Гърбът и бедрата ме убиваха, когато се приближих до края. Грижих рана на гърба, която имах в началото на бременността си, и че заедно с 10 допълнителни килограма и разширяващ се фронт, до края на деня, направих за доста болка. Бих загряла оризова торба преди лягане и понякога се нагрявах по време на неизбежните пътувания до банята.
Майчинство дънки : Както споменах в моя втори триместър пост, аз използвах корема си група религиозно. Но дойде време (може би около 33 седмици), когато дори това стана неудобно, особено когато се използва с дънки. Така че аз се отпуснах и купих чифт дънки за майчинство и се зачудих защо не започнах да ги нося по-рано. Също така бяха и след раждането.
Удобни обувки : За щастие не се набъбвам, така че повечето ми обувки все още са подходящи. Но открих, че носенето на меки, платни обувки се чувстваха най-добре. Плюс това, те вървят с почти всичко.
Масло от вечерна иглика: Моята акушерка предложи да започна да приемам капсули с масло от вечерна иглика около 36-та седмица. Предполага се, че помага за омекотяване на шийката на матката при подготовката за труд, а онлайн форумите изобилстват от хора, които са започнали да работят почти веднага. Аз, от друга страна, отидох до 41 седмици, така че правя това, което ще с тази препоръка.
Антациди: През последните няколко седмици имах лоша киселини. Аз държах антиацидни средства в чантата си, в колата, в бюрото си и у дома. Те само помогнаха толкова много, но си струваше малкото облекчение!