Пробиотици и пребиотици при бременност

Съдържание:

{title}

В този член

  • Какво представляват пробиотиците и пребиотиците
  • Безопасно ли е да се вземат пробиотици и пребиотици по време на бременност?
  • Колко често се използва пробиотик по време на бременност
  • Ползи от приемането на пробиотици или пребиотици по време на бременност
  • Храни, съдържащи пребиотици
  • Храни, съдържащи пробиотици

Една балансирана диета и здравословен начин на живот ще направят вас и вашето бебе здрави. Много е важно да знаете правилното нещо за ядене по това време. Знанието носи съзнание и ще ви помогне да се грижите по-добре за себе си и за бебето.

Една от най-изследваните теми сред очакващите майки е консумацията на пробиотици. Събрали сме полезна информация за пробиотици и пребиотици, които ще ви помогнат по време на бременност.

Какво представляват пробиотиците и пребиотиците

Пробиотиците или добрите бактерии са микроорганизми, които присъстват в червата ни. Тези организми разрушават храната, която ядем, и помагат в процеса на храносмилането, докато пребиотиците са стимуланти за растежа на добрите бактерии. Тези храни не се усвояват от нашето тяло, но остават в нашето дебело черво, задействайки растежа на добрите бактерии.

Безопасно ли е да се вземат пробиотици и пребиотици по време на бременност?

Можете ли да вземете пробиотици, докато сте бременна? Според проучване на Националната медицинска библиотека и Националния институт по здравеопазване, пробиотиците не причиняват никакви усложнения по време на раждане или инфекция по време на бременност. Всъщност има много ползи за здравето, които идват с консумирането на пробиотици.

Д-р Уилям Сиърс, известен педиатър от Детската болница в Бостън, пише в своя блог: „Доста безопасно е да се вземат пробиотици по време на бременност. Пробиотиците са много популярни в повечето страни, особено в Европа, и техните ползи за здравето постепенно се оценяват. "

По време на бременността съставът на бактериите играе основна роля в поддържането на здравословен метаболизъм. Има няколко научни статии, свързващи здрава храносмилателна система за подобряване на здравето на майката. Освен това, последните проучвания показват, че консумацията на пробиотици намалява лошите бактерии в организма, като по този начин намалява потенциала на някои инфекции.

Колко често се използва пробиотик по време на бременност

Докато бременните жени често се сблъскват със здравословни проблеми като лошо храносмилане, киселини в стомаха и запек, консумирането на специфични пробиотици помага за лесно облекчение. Приемането на специфични пробиотични бактерии, като Bifidobacteriumlongum, намалява коремната болка и подобрява движението на червата. Няколко диетолози и лекари съветват майките да консумират пробиотици всеки ден. Има много ползи от тях:

Ползи от приемането на пробиотици или пребиотици по време на бременност

По време на бременност, консумация на пробиотици и пребиотици:

  • Предимства за ефективно храносмилане.
  • Увеличава добрите бактерии и противодейства на растежа на вредните бактерии в организма.
  • Разрушава храната, за да бъде напълно използвана от организма.
  • От съществено значение за лечението на безплодието.
  • Помага за намаляване на възпалението на лигавицата на дебелото черво и лекува възпалително заболяване на червата.
  • Укрепва имунната система на майката и бебето.
  • Поддържа здрава пикочна система.
  • Балансира нивото на холестерола.
  • Предпазва от вагинални инфекции като бактериална вагиноза .

Храни, съдържащи пребиотици

За очакващите майки, получаването на пробиотици в естествена форма чрез ежедневното им хранене е добър вариант. Храни, богати на пробиотици, са:

  • кисело мляко

{title}

  • кефир

{title}

  • Тъмен шоколад

{title}

  • кисели краставички

{title}

  • Чай Комбуча

{title}

  • Мляко

{title}

  • Лукът

{title}

  • ечемик

{title}

  • Чесън

{title}

  • Соеви зърна

{title}

  • овес

{title}

Храни, съдържащи пробиотици

От тези храни може да се получи пробиотик естествено:

  • Lassi

{title}

  • Dhokla

{title}

  • Доса

{title}

  • Miso

{title}

  • Кимчи

{title}

  • чедар

{title}

  • мътеница

{title}

Това са доста обичайни храни, които се консумират редовно. Така че, ако сте бременна, няма нужда да намалявате честотата на храненето им.

Здравословната бременност може да бъде осигурена чрез поддържане на здравословна диета. Отделете време да напишете хранителни рецепти, които интегрират пробиотици и пребиотици в ежедневната си диета. По време на бременност, гладът може да бъде по-добър от вас, но не пропускайте богатата на пребиотици храна.

Можете да изберете да вземете пробиотиците си от капсули, но винаги е добре да потърсите съвет от Вашия лекар преди да вземете хапчета. В случай на алергия незабавно се обадете на лекаря. Да се ​​разчита на здравословен начин на живот е най-добрият начин да преминете през бременността и ще улесни здравословното развитие на бебето.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼