Захар за децата - Колко е твърде много?

Съдържание:

{title}

В този член

  • Какво представлява захарта?
  • Яде ли захар лошо за децата?
  • Защо захарта в плодовете е по-здравословна от захарта в други хранителни предприятия?
  • Колко захар трябва детето да има на ден?
  • Ефекти от яденето на твърде много захар върху децата
  • Как да извадите децата от Sugar - 7 ефективни съвета

Захарта е трудно да се пусне, но последиците от консумацията поне ще ви накарат да преразгледате избора си. Всеки обича децата и децата обичат сладкиши. Това е и причината, поради която хората предлагат изкусителни сладкиши на децата, които ги правят щастливи. Но колко е прекалено много е въпросът тук. Захартата е важна за консумация, но до каква степен трябва да се знае.

Какво представлява захарта?

Захарта обикновено изглежда бял на цвят и е научно известна като захароза, съединение, което е направено от водород, въглерод и кислород.

Съществуват редица форми, в които се предлага захар, като:

1. Бяла захарна маса

{title}

Това е най-често срещаният вид захар, който се предлага в почти всяко домакинство. Този вид захар се извлича от растение от захарна тръстика, което се отглежда широко по света заради естествените си свойства на подслаждане.

2. Скъпа

{title}

Медът е вид захар, който произхожда от кошери. Смята се, че този вид захар е здравословна сладка и се препоръчва за хора, които са на диета или предпочитат да консумират здравословен подсладител.

3. Кленов сироп

{title}

Това е видът захар, който се извлича от сока на кленовото дърво. Съединението, което се намира във висок интензитет в кленов захар, е захароза. Той има уникален вкус и обикновено се използва като подсладител във вафли, палачинки или овесени ядки.

4. Кафява захар

{title}

Това е вид захар, която е смес от бяла захар и меласа. Кафява захар е естествено влажна, тъй като меласата е известна като хигроскопична и по същата причина тази захар е известна като „мека“.

Яде ли захар лошо за децата?

Яденето на захар не е лошо, но консумирането му в излишък може да има неблагоприятно въздействие върху тяхното здраве. Освен това предпочитаният вид захар също решава неговото въздействие върху здравето на детето. Когато захарта се консумира над определена граница, тя може да доведе до отрицателни ефекти върху цялостното, дългосрочно здраве на детето.

Защо захарта в плодовете е по-здравословна от захарта в други хранителни предприятия?

Всички видове захар съдържат калории, независимо дали източникът е плод или друг хранителен субект. Но захарта в плодовете е известна като „естествена“ захар, която е смес от захароза, фруктоза и глюкоза. Плодовете съдържат захар е факт, но той съдържа само в ограничени количества. Но други форми на храна съдържат „свободна” захар, която до голяма степен може да повлияе на здравето на човека.

Това е така, защото захарта, съдържаща се в други хранителни съставки, е извлечена от естествения му източник и по този начин съдържа повече подслаждащо съдържание. Проучванията показват, че храни, които съдържат свободна захар, могат да доведат до разваляне на зъбите или затлъстяване при децата и следователно трябва да се избягват до известна степен. Въпреки това, плодовете, въпреки че съдържат захар, трябва за предпочитане да се сервират на децата, тъй като не само ще спомогнат за поддържането им, но и ще спомогнат за развитието на добри хранителни навици.

Колко захар трябва детето да има на ден?

Според Световната здравна организация 10% от енергията на ден идва от захар. Но в този случай препоръчителният прием на захар за деца не трябва да надвишава 5% на рутинна основа. Говорейки за прием на захар при децата, за момиченце от около 5-7 години, 6-10 лъжици захар биха били повече от достатъчни. От друга страна, ако детето е момче, 8-12 лъжици добавена захар трябва да са наред.

Ефекти от яденето на твърде много захар върху децата

Излишъкът от нещо е вреден, така е и случаят със захарта. Някои вредни ефекти от консумирането на твърде много захар при децата включват:

1. Недохранване

Когато детето ви консумира захар, той може да се почувства пълен. Това е така, защото съдържанието на захар увеличава кръвната глюкоза, която от своя страна прави потискането на глада. Затова е препоръчително да спрете децата си от консумация на каквато и да е форма на бонбони в излишък, тъй като това може да ги отдалечи от подходяща и питателна диета, необходима за правилното развитие на ума и тялото.

2. Предизвиква вирусоподобни симптоми

Не всички, но много деца се диагностицират с алергии и инфекции, дължащи се на прекомерна консумация на захар. Тя може да бъде хрема или дори инфекции, свързани с често уриниране. Някои деца могат също да развият кашлица, когато спят. Това се случва, когато захарните млечни продукти се сервират на децата, тъй като това може да доведе до киселинни творения в системата, което допълнително води до мускулни спазми в ларинкса.

3. Затлъстяване

{title}

Обслужването на децата ви с прекомерна захар определено може да доведе до затлъстяване. Важен факт, който трябва да се има предвид тук е, че не само храните, които съдържат захар, трябва да се избягват, но и консумацията на напитки трябва да бъде ограничена. Дори СЗО препоръчва ограничаване на приема на захар от плодови сокове, преработени храни, пайове, шоколадови бонбони и сиропи.

4. Проблеми с кожата

Децата, които консумират повече захар, са податливи на пърхот, груба кожа, акне или дори на розацея. Това е така, защото когато тялото получава непрекъснати дози захарни храни, то става резистентно към инсулин, което от своя страна води до прекомерен растеж на косата на кожата и дори до тъмни петна по кожата. Захарта също води до възпаление и бръчки по кожата, от които може да се окаже трудно да се възстанови.

5. Пречещи способността на детето да учи и помни

Когато детето консумира съдържание на захар в излишък, количеството BDNF или по-удачно произтичащ от мозъка невротрофичен фактор постепенно намалява. И това е самият химикал, който спомага за запазването на паметта и помага за развиване на отзивчивост. По този начин тези отрицателни ефекти на захарта върху децата могат да доведат до липса на учене или власт.

6. Кухини

В устата на децата има бактерии, а когато консумира сладки храни, захарта реагира с бактериите, за да създаде киселина, което допълнително води до кариес или кариеси.

7. Диабет

Захарта е свързана със затлъстяването при децата, за което вече се говори. Но диабетът, по-специално диабет тип 2, е свързан със затлъстяването, като по този начин, когато излишък от захар се сервира на децата, те могат да станат уязвими към развиващи се сериозни заболявания като диабет.

8. Проблеми с поведението

Говорейки за това как захарта влияе върху поведението на децата, трябва да се знае, че рафинираната захар усилва агресивността на детето. Това е така, защото децата показват чувствителност към съдържанието на захар поради по-слабия имунитет и по този начин приемането на прекомерна захар води до прилив на адреналин. Този прилив на хормони също корелира със захарта и хиперактивността при децата, което затруднява справянето с такива ситуации.

Как да извадите децата от Sugar - 7 ефективни съвета

Съвети, които могат да помогнат на децата да останат в безопасност от негативните ефекти на захарта, включват:

1. Заместник

Заместването на свободната захар с естествената захар е жизнеспособна опция. Вместо да се сервират пайове и шоколадови бонбони, предлагайте на децата прясно кисело мляко и пресни сокове.

2. Променете сока

Дори ако сервирате обработени или изкуствени сокове на децата си, предпочитайте да добавяте прясно нарязани плодове или краставица към него, за да намалите съдържанието на захар, което първоначално трябва да предложи.

3. Намалете захарните напитки

Дали е сода, спортни напитки, или дори тази сутрешна закуска портокалов сок; намали тези напитки и по-скоро помогнете на децата си да развият навик да пият повече вода.

4. Не разчитайте на здрави алтернативи

Не живейте в погрешно схващане, че медът винаги е добър за здравето поради естествения си фон. Той е по-добра алтернатива на захарта, но излишъкът от него също може да бъде вреден.

5. Предпочитайте обикновеното или плодово смесено кисело мляко

{title}

Киселото мляко е добро за здравето. Но когато си купите кисело мляко, се уверете, че това е обикновен, без добавено захарно съдържание или изкуствени аромати. И ако детето ви не харесва обикновеното си кисело мляко, прибавете към него прясно нарязани плодове.

6. Накарайте децата си наясно

Обучението на децата от самото начало е важно. Кажете на децата си какво може да направи захарта с тяхното здраве. Също така им дайте живи примери и обяснете търпеливо защо трябва да намалят захарта.

7. Предпочитайте постепенна промяна

Не принуждавайте децата си да намаляват консумацията на захар наведнъж. По-скоро забави. Започнете с малко и след това постепенно намалете храната, натоварена със захар.

Това е полезна информация за това колко захар е прекалено много за децата. Здравето на детето е важно и му помага да развие добри хранителни навици още от самото начало и може да му помогне да остане здрав и годни в дългосрочен план.

Също така прочетете: Недохранване при деца

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼