Тези 19 причини могат да бъдат Защо не губите тегло?

Съдържание:

{title}

Опитвате се да отслабнете по всякакъв възможен начин, дори да отделите време за упражнения и стриктно да поддържате диета. Но старите ви дрехи преди доставката са лежали в гардероба, игнорирани. Загубата на тегло е много реален и много често срещан проблем сред жените, особено след бременността. Но въпреки че сте на диета, преброявайки калориите и здравословно хранене, просто не можете да отслабнете. Което е по-лошо, мастната тъкан е по-упорита от всякога. Какво се случва на Земята?

Е, истинската причина няма нищо общо с това, че тялото ви е просто непреклонено. Вие несъзнателно извършвате грешки, които ви дават заден ход и ви водят да печелите, а не губите ужасяващи килограми! За да направите загуба на тегло постижима цел за вас, ние сме събрали най-важните причини, които идват по пътя ви. Прочетете, разберете и започнете да ги прилагате веднага, за да стигнете на правилния път.

19 причини, поради които не можете да отслабнете

1. Вие спите твърде малко

Разбираме, че майките трудно успяват да поспим, но ни се доверяват, когато казваме това - ако нямаме 6-8 часа сън, ще гарантираме, че коремните мазнини ще се задържат завинаги! Лош и неадекватен сън предизвиква хормони, стимулиращи апетита, които само ви карат да ядете повече, но все още имате по-малко енергия, защото сте уморени.

2. Не преброявате калориите правилно

Внимавате да не превишавате броя на калориите си, но сигурни ли сте, че имате правилната цифра? Дори и малка разлика може да ви попречи да загубите тези допълнителни килограми. Най-добре е да се консултирате с диетолог, за да разберете колко калории имате нужда. Пречупете броя на 4-5 малки хранения на ден, за да подобрите метаболизма си.

3. Не пиете достатъчно вода

Водата не е важна само за децата; майките също се нуждаят от много! Водата ви изпълва преди хранене, като по този начин запазвате частите си под контрол. Той също така ускорява обмяната на веществата и елиминира нездравословното желание - всички неща, на които ще паднете, ако не пиете 8-10 чаши на ден!

4. Облекла, отпуснати дрехи са всичко, което носите

Да, разхлабените дрехи са меки и удобни в това време, но ей, какво ще кажете за образа на тялото? Не носенето на облечени дрехи означава, че не ви е грижа как изглеждате, което е лоша мотивация за загуба на тегло. Проверете тези общи модни грешки, които майките правят, които всъщност означават, че се обръщате без да забелязвате!

5. Преди да тренирате не ядете нищо

Какво се случва, когато тренирате на празен стомах? Изгаряте калории от мускулите, не мазнини! Моля, уверете се, че имате хапка и изпийте вода преди тренировка.

6. Вашите ежедневни поръчки са единственото решение за отслабване

Като мама и съпруга, имате пълни ръце. Въпреки това, тичане поръчки сам няма да ви помогне да отслабнете. Една по-добра идея е да увеличите вашите поръчки. Можете да направите това, като увеличите скоростта си, когато се придвижите до пазара, или бягате по стълбите вместо ескалатора.

7. Не изучавате достатъчно етикети на храните

Просто закупуването на здравословна храна без изучаване на състава е ужасна идея. Тези храни съдържат консерванти, изкуствени подсладители и други съставки, които в крайна сметка не са толкова здрави!

{title}

8. Вие не се отпускате или се наслаждавате

Не, не казваме това, само за да ви накара да се чувствате добре. На майките е трудно да си починат, а натрупването на стрес води до увеличаване на теглото. Как? Стресът предизвиква тялото ви да яде повече, а ние имаме предвид храни с високо съдържание на мазнини и високо съдържание на захар. Моля, отдайте се на забавни дейности като танци, прекарване на време с детето си и да, дори пазаруване!

9. Диетата на съпруга ви не е здравословна

Тук преброявате калории и ето, че вашият съпруг яде навън, разнася се на десерт и не се упражнява изобщо! Става трудно да се придържате към вашите фитнес цели, ако съпругът ви не ги споделя. Говорете с него за това.

10. Хранете части, които са твърде големи

Една много често срещана грешка от загуба на тегло, която правят здравите жени, е да пренебрегнат факта, че дори здравословната храна може да доведе до увеличаване на теглото, ако порциите не се контролират. Въз основа на теглото и начина ви на живот, диетолог може да ви помогне да разберете идеалните размери на порциите за вас. Запишете всичко, което ядете и колко през целия ден, за да сте наясно какво сте влагали в тялото си.

11. Хранете се твърде малко

Изчакайте, как това може да повлияе на загубата на тегло? То може. Самостоятелно гладуване само разваля метаболизма ви и ви прави супер-пупер гладен за следващото хранене. Вие също така ще закусвате много, което е друга лоша идея, когато се стремите да се изчистите и да подминете.

12. Тази чаша сода е най-добрият ти приятел

Какво е лято без чаша охладена сода? Е, ако това си ти, загуба на тегло може никога да не се случи! Содата няма никакви ползи за здравето, но е пълна със захар, която безшумно разширява кръста ви. Опитайте тези здрави летни охладители следващия път, когато се нуждаете от напитка.

13. Ядете, докато сте изправени

Нямаше време да седнеш какво яде с децата, които тичат в летните ваканции? Ами, лоша идея! Хранене, докато стои често води до безсмислено хранене и не е добре за вашия метаболизъм.

14. Вие забравяте за диетата си, докато се храните

Само защото ресторантската храна изглежда по-здравословна, отколкото нейните боклуци, не означава, че това е добро за вас. Все още може да има повече калории, отколкото ти трябва. Ако имате план за хранене навън, е разумно предварително да решите какво искате да имате въз основа на това колко калории може да съдържа.

15. Вие ядете само храни без мазнини и без захар

Това е мит, че без мазнини и без захар храни са идеални за хора, които се опитват да отслабнат. Проучванията са доказали, че всъщност могат да съдържат повече калории, тъй като те са заредени с подобрители на вкуса като сол и сгъстители. Ако имате глад, закуска на здравословни неща като ябълки или шепа ядки. Ето списък на закуски за отслабване само за вас!

16. Никога не си позволявате лечение

Ако мислите, че сиренето разбива пица или шоколадова торта може да убие плановете ви за отслабване, помислете отново. Не позволявайки на себе си лечение веднъж от време на време само те прави раздразнителен, стресиран и по-склонни към наддаване на тегло.

17. След тренировка изяждате всички грешни неща

Какво ядете след тренировка? Много от нас просто свиня безсмислено отменят всичко добро, което направи тренировката! Идеалната закуска след тренировка трябва да бъде около 150 калории и не повече. Плод, като ябълка или банан, е най-добрият ви залог.

18. Вашето упражнение няма кардио

Ако се занимавате с тренировки с тежести и йога, добавете някои кардио упражнения към вашия фитнес режим, за да подобрите здравословните навици за реална загуба на тегло. Това ще направи чудеса за вашето тяло и ще ви помогне да намалите теглото си. Можете също така да се консултирате с добър професионален треньор, който ще ви даде план за упражняване на загуба на тегло.

19. Вие няма да ходите на разходка

Правите ли тренировка? Това означава, че нямате нужда от разходка, нали? Грешка! Ходенето ви помага да изчистите главата си, ускорява метаболизма ви, поддържа високите си енергийни нива и всъщност е много добър инструмент за отслабване.

Колко от горепосочените грешки правите през всичките тези дни? Нашият екип правеше доста!

Загуба на тегло не трябва да бъде предизвикателство, ако продължавате да ядете здравословно, да останете активни и да избягвате тези фитнес грехове! И ако искате повече вдъхновение и съвети от истински майки като вас, присъединете се към Отслабване с WorldOfMoms днес!

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼