Тази 37-годишна мама успя да загуби 15 килограма след бременност! Тя споделя тайната си

Съдържание:

{title}

В този член

  • Какво мотивира Самета?
  • Какво е нейната тайна за успех?

За повечето от нас загубата на тегло става борба, особено след бременност. Телата ни преминават през огромни промени и се нуждаят от време, за да се възстановят. И все пак виждаме медийни репортажи за майките на знаменитостите, „разклащащи тънко тяло 3 месеца след раждането“. Всичко това се превърна в загуба на тегло след бременността в раса, като много жени се обръщат към нездравословни навици и диети. Това, което сме склонни да забравяме, е, че загубата на тегло трябва да бъде здравословна! Това е историята на мама Самета Дийпак, 37-годишна мама с две деца. Ужасно уплаха за здравето след бременност я накара да осъзнае необходимостта от здравословно пътуване за загуба на тегло - и загуби 15 кг.

Самета Дипак, майка на две деца, натрупала много тегло, особено след втората си бременност. Най-високото му регистрирано тегло е 80 кг, което е след втората бременност. Но след преживяване, което наистина я разтърси отвътре, тя се впусна в пътуване за „загуба на тегло след бременност“. Днес, с по-младото си дете само на 14 месеца, Самета вече загуби 15 килограма!

Какво мотивира Самета?

Първата бременност, направена от Самеита, получава значително тегло. Втората й бременност се добави към нея. Тя се сблъска с много здравословни проблеми поради наднорменото тегло. Ефектите от диетата и упражненията също не продължиха дълго

По-лошото беше тежките алергии на яйцата и меда, с които тя също се бореше. Най-малката експозиция ще означава пътуване до спешното отделение! Нейните алергии не само я предпазиха да се съсредоточи върху загубата на тегло, но и я предпази от прекарването на време с децата си - от вдигането на децата си до кърменето на дъщеря си - всичко това беше прекалено страховито! Тя казва: „Прекарах почти пет часа на ден в интернет, за да проуча как могат да се излекуват алергиите? Не исках да се отказвам. Времето, в което се е случило алергичната атака, дъщеря ми е била на 10 месеца, а синът е на 5 и половина години

...

"

Когато, след като роди за втори път, тя се приземи в болницата за 6 -ти път в годината - нейният лекар й даде ултиматум:

- Лекарят ми каза, че ако това се случи отново, няма да можем да ви спасим.

Този ултиматум най-накрая я накара да не се фокусира само върху загубата на тегло след бременността, но и върху цялостното й здраве. Тя реши да го направи този път и НЕ се отказва. И тя е успяла толкова удивително!

Какво е нейната тайна за успех?

Единственият ключов секрет, който помагаше на Самеита в нейната пост-бременна загуба на тегло, беше да се учи от миналите опити за загуба на тегло и да не повтаря грешките, които е направила. Тя разбра, че именно тези грешки са пречели на пътуването й за загуба на тегло, като я правят много трудна или правят килограмите да се върнат веднага след като диетата / упражнението спре!

Проверете нейните здравословни съвети за загуба на тегло на бременността, които вие също можете да започнете да прилагате в ежедневния си живот. Те са много лесни за следване.

1. Не се отказвайте от мазнините! Просто изберете правилния вид мазнини

Като цяло смятаме, че мазнините са лоши за нас, особено когато се опитваме да отслабнем. Нашата диета за отслабване означава, че ние се съпротивляваме на пълни с мазнини продукти, за да отслабнем. Но тогава какво се случва? Ние в крайна сметка се поддаваме на нашия глад и склонност към тях - това е порочен кръг! Самета казва: „Ние сме толкова обсебени от ниско съдържание на мазнини, нискокалорични, без топено мляко, без масло. И аз също бях един от тях. През последните 20 години проклинахме и деградирахме наситените мазнини. "

Но истината е следната: Някои мазнини са добри за нас! Докато наситените мазнини или трансмастните киселини (намерени в преработени, пържени, печени храни и меса) запушват артериите и увеличават рика на сърдечни заболявания, ненаситените мазнини всъщност правят обратното! Ако се въздържаме от консумация на мазнини, това означава, че тялото ни се чувства лишено и загубата на тегло никога няма да се случи. Така че, започнете да ядете някои от тези храни, за да получите добри мазнини:

  • ядки
  • Авокадо
  • сьомга
  • Ленено семе
  • Тофу
  • яйца

Това обаче не означава, че ще се прекалим с нашите индулгенции - умереността е от ключово значение!

2. Daal не е достатъчно за нуждите на протеина на тялото ви

Протеинът е от ключово значение за набирането на сила, тъй като помага за изграждането на мускули и впоследствие увеличава мускулната маса. Това е, което искате да постигнете, когато се опитвате да загубите излишните телесни мазнини. Много от нас мислят, че дневният даал-чавал е достатъчен за това. Въпреки това, лещата не е достатъчно! Самета разбра, че прави грешка: „Като вегетарианец и алергичен към яйцата, аз мислех, че лещата е достатъчна за прием на протеин, което не беше така.“

Самета добави много паниър, тофу, соя и кисело мляко, за да управлява приема на протеини. Тя дори започва да получава суроватъчен протеин, за да гарантира, че е натрупала протеин. Това в крайна сметка спомогна за насърчаване на загуба на тегло в тялото си.

3. Направете едно от тези прости физически дейности

Трудно, колкото и да изглежда за майките ни, няма да избягаме от физическа активност, ако искаме да отслабнем. Въпреки това, физкултурите и повдигащите тежести често се считат за „твърде строго упражнение” от повечето хора. Изглежда невъзможно за натоварените графици, които повечето от нас имат. Въпреки това, правото вид физическа активност може да ви даде обща загуба на тегло, дори без да удря в салона!

Просто се отдайте на някои високи кардио упражнения като zumba. Опитайте също да бягате, йога и колоездене. Ако можете, опитайте се да комбинирате това с основните тренировки за сила чрез клякам, лицеви опори и издънки. Препоръчваме ви да изпробвате 30 Day Fitness Challenge, за да се изненадате какво можете да постигнете за един месец!

На нейните прозрения за правилната тренировка Самета казва: „Понякога се отдадох на високи кардио упражнения, които помогнаха за загуба на тегло, но по-късно научих, че загубата само на мускулна маса не е здравословен начин. Добавянето на силови упражнения беше голям обрат в това пътуване. ”Днес Самета се отдава на теглото за 5 дни в седмицата за комбинираната си тренировка. Ако наистина искате да ускорите вашата загуба на тегло и фитнес пътуване, можете да вземете листа от книгата си и да се консултирате с фитнес треньор. Професионалистът също ще може да ви води на упражнения, които можете да правите у дома.

4. Не само се стреми към загуба на тегло; Цел за здравословен начин на живот

И накрая, често мислим, че загубата на тегло често е синоним на годност - което не може да бъде по-далеч от истината! Здравословният начин на живот, който балансира чиста диета с физически и физически упражнения, автоматично ще доведе до загуба на тегло - но този път ще бъде здрав!

Самета сподели, че всяка неделя посещава църквата Сант Ниранкари заради своето духовно здраве. Това й помогна да разбере какво смята за най-голямото й учение в това пътуване:

В миналото аз дълбоко се гмурнах в упражнения и здравословно хранене и следвах всички видове диетични планове, но не бях в състояние да разбера какво е правилно и кое не. Нищо не изглеждаше да работи. Но този път не се чувствах като на диета. Сега тя се превърна в начин на живот.

Скалата може да ви даде само числово отражение на връзката ви с гравитацията. Това е. Не може да измерва красотата, таланта, целта, жизнената сила, възможността, силата или любовта. Без значение как се чувстваш, ставай, облечи се, покажи се и никога не се отказвай! "

Не можем да се съгласим повече, Самета! Пътуването за отслабване на тази мама е наистина вдъхновение - не само за да изгубите излишните килограми, но и да прегърнете здравословния живот, да повярвате в себе си и да постигнете целите, които сме си поставили.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼