Какви храни няма да ме карат да хвърлям, ако имам хиперемезия?
Не е необичайно жените да изпитват гадене и повръщане по време на първата част от бременността си, но когато симптомите са крайни и дълготрайни, това е знак, че може да имате по-тежко състояние. Да бъдеш диагностициран с hyperemesis gravidarum, или HG, означава, че това ще бъде грубо пътуване, особено около хранене. Първото нещо, което ще искате да знаете е какви храни няма да ме накарат да изхвърля, ако имам хиперемезия? Защото девет месеца без хранене просто не е опция.
Борбата е реална за жените с HG - страдащите от тази болест, предизвикана от бременността, затрудняват намирането на храни, които да се поддържат. Подхранването на тялото с това, от което се нуждае, не е лесно, когато почти всичко ви кара да бягате за тоалетната. Както предлага Hyperemesis Education and Research Foundation, трябва да се стремите към храни, които осигуряват желязо, В12, фолиева киселина, цинк, мед, магнезий и протеини. Въпреки това, меките храни са склонни да работят най-добре при ритане на повръщане към бордюра. Така че какво можете да ядете, което няма да ви накара да се разболеете, но все пак ви позволява да опаковате някои от тези хранителни вещества?
Въпреки че всеки е различен - и ще има различно предпочитание към храните - има някои общи насоки, които могат да ви насочат към добрата храна за ХГ. Следващият път, когато стигнете за лека закуска или хранене, помислете за следните възможности, за да помогнете за спиране на повръщането.
1 Стафиди
Има някои храни, богати на желязо, които са достатъчно меки, за да се придържат, ако имате HG. Според Mayo Clinic, добрите варианти за изсипване на някои желязо включват обогатени с желязо зърнени храни, стафиди, кайсии, боб и грах. Те са достатъчно скучни, за да ви помогнат да не се изхвърлите.
2 Пиле
Уверете се, че получавате достатъчно от този витамин може да бъде труден, когато се бори с гадене и повръщане, тъй като повечето от хранителните източници с най-висока концентрация на В12 се срещат в рибите. Въпреки това, печено или печено пиле ще свърши работа, както и яйцата, приготвени по някакъв начин, според списание Good Housekeeping .
3 Хляб
Според Американската асоциация по бременност, "фолиева киселина се използва за придаване на допълнителна кръв, от която тялото се нуждае по време на бременността." За щастие, има голям брой скучни храни, които могат да ви дадат фолиева киселина, като хляб, зърнени храни, ориз, макаронени изделия и плодови сокове. Тези успокояващи въглехидрати ще бъдат най-добрите ви приятели с трайни HG.
4 Chicpease
Когато се почувствате като лека закуска, опитайте едно, което изцежда с цинк. Хвани за някои лесни за толериране кашу, нахут и овесена каша - всички са натоварени с цинк, според списание Health .
5 Орехи
Медът е ключов минерал за всяка диета и може да бъде намерен в леща, орехи и слънчогледови семена, според фондацията за най-здравословни храни в света. Това са леки опции, които са чудесни за включване в ротацията на храни в диетата ви Hyperemeisis.
6 Avaocado
За да сте сигурни, че получавате всички доброта на магнезий, натрупайте чинията си с едамаме, банани, кисело мляко и авокадо - всички от които се спукват с този важен витамин, според ежедневното здраве.
7 Киноа
Тъй като източниците на протеини като месо и сирена вероятно ще ви изпратят до повръщане, ще се задържате с по-малко интензивен вкус. За да запази Вашия HG под контрол, списание Health препоръча някои големи източници на протеини, които не са млечни и без месо. Опитайте някои киноа, орехови масла, чиа семена и немалочни млека (като соево мляко), когато правите храна, и е по-вероятно да запазите протеина.