Прием на витамин Е по време на бременност

Съдържание:

• Предимства на приема на витамин Е по време на бременност
• Роля на витамин Е в ембрионалното развитие
• Препоръчителна доза витамин Е за бременни жени
• Какво става, ако консумирате твърде много витамин Е по време на бременност?
• Богати на витамин Е храни
• Може ли да имате добавки на витамин Е по време на бременност?

В този член

• Предимства на приема на витамин Е по време на бременност
• Роля на витамин Е в ембрионалното развитие
• Препоръчителна доза витамин Е за бременни жени
• Какво става, ако консумирате твърде много витамин Е по време на бременност?
• Богати на витамин Е храни
• Може ли да имате добавки на витамин Е по време на бременност?

Витамин Е е мастноразтворим витамин, известен също като Алфа ТЕ или Алфа Токоферол. Има важна роля на витамин Е по време на бременност. Той помага за защита на клетките на организма от вредни радикали (реактивни кислородни молекули). На жените се препоръчва да приемат добавки с витамин Е, ако имат:

• Високо кръвно налягане
• Менопаузален синдром
• Предменструален синдром
• Усложнения в края на бременността
• Кистозна фиброза
• Горещи вълни
• Симптоми за рак на гърдата.

Предимства на приема на витамин Е по време на бременност

Витамин Е и бременността са свързани помежду си. Адекватно количество витамин Е е полезно за вас и вашето дете.

• Витамин Е действа като антиоксидант и предпазва телесните тъкани от свободните радикали. Тези свободни радикали могат да навредят на вашите клетки, органи и тъкани.
• Витамин Е помага при производството на простагландини, които са химикали, чиято роля е да намалят количеството на пролактина. Пролактинът е причината за физически и емоционални симптоми на ПМТ. Пролактинът е хормон, който се увеличава по време на овулация. Витамин Е помага на тялото да балансира нивото на пролактин, което от своя страна помага на женската репродуктивна система да функционира добре.
• Витамин Е поддържа структурата на мазнините (липидите) в тялото ви.
• Той също така помага за защита срещу вируси и бактерии чрез укрепване на имунната система.
• Той спомага за разширяване на кръвоносните съдове, предотвратявайки съсирването на кръвта в съдовете.
• Витамин Е помага при образуването на RBC (червени кръвни клетки)
• Наистина е добре да имате масло от витамин Е за стрии по време на бременност.
• Витамин Е дава възможност на тялото ви да се възползва от витамин К.
• Витамин Е се използва от клетките в тялото ви, за да взаимодействат помежду си и да изпълняват различни важни функции с координация.
• Витамин Е помага за намаляване на шансовете за спонтанен аборт, ако се консумира в ранните етапи на бременността.

Роля на витамин Е в ембрионалното развитие

Ето няколко начина, по които витамин Е играе роля по време на бременност.

• Витамин Е играе основна роля в ранното развитие на нервната система на ембриона.
• Витамин Е е много критичен за развитието на очите и главата на ембриона.
• Недостигът на витамин Е може да доведе до лоши резултати по време на бременност за бебето и майката.
• Недостигът на витамин Е може да доведе до анемия.
• Недостигът на витамин Е също може да доведе до риск от повишени инфекции.
• Недостигът на витамин Е може да доведе до забавен растеж на ембриона.
• Недостигът на витамин Е може да предизвика неврологични нарушения, влошаване на мускулите или кардиомиопатия.
• Множество проучвания показват, че децата, които имат по-висока концентрация на витамин Е при раждане, имат повишени когнитивни способности на възраст от две години.
• Витамин Е подобрява кръвообращението при майката. Когато кръвообращението в тялото на майката е добро, кръвообращението в плацентата също ще бъде добро - това означава, че кислородът достига бебето и бебето е в здравословна среда на матката.

Препоръчителна доза витамин Е за бременни жени

Високата доза на витамин Е може да причини усложнения по време на бременност. Затова трябва да бъдете внимателни по отношение на дозировката на витамин Е, която консумирате. Винаги можете да включите богатата на витамин Е храна във вашата диета.

• Бременна жена не трябва да приема повече от 15 mg витамин Е на ден по време на бременността.
• В случай, че вече консумирате мултивитаминни добавки, които вече съдържат витамин Е, не трябва да приемате допълнителна доза витамин Е, освен ако лекарят не ви предпише да го направите.

Какво става, ако консумирате твърде много витамин Е по време на бременност?

• Консумирането на много високи дози добавки от витамин Е може да увеличи вероятността от вродени дефекти.
• Той също така може да увеличи шансовете Ви за кървене с риск от тежко кървене в мозъка ви.
• Повишеното потребление може да увеличи риска от сърдечни дефекти при бебетата.

Богати на витамин Е храни

• Листови зелени зеленчуци като спанак, броколи, зеле и т.н. са много добър източник на витамин Е.
• Ядките като фъстъци, лешници и бадеми също са добър източник на витамин Е.
• Растителните масла като слънчоглед, шафран, пшеничен зародиш, царевично масло и соя също са добри източници.
• Подсилените храни като зърнени закуски, спредове за хляб, маргарин и плодови сокове също съдържат достатъчно количество витамин Е.
• Семената като слънчогледовото семе също съдържат витамин Е. Можете да поръсите семената на салата или да ги смесите в кашата.
• Яйцата (варени) също са богат източник на витамин Е.

Може ли да имате добавки на витамин Е по време на бременност?

Препоръчва се да не приемате добавки на витамин Е по време на бременност. Това е така, защото консумирането на добавки на витамин Е с други добавки по време на бременност не помага за предотвратяване на свързаните с бременността проблеми като бебешка смърт, раждане, бебета с ниско тегло при раждане, прееклампсия или преждевременно раждане. Въпреки това, това може да доведе до увеличаване на коремните болки при жените. То може също да увеличи броя на жените, които имат ранно разкъсване на мембраните в срок.

Витамин Е е необходим за развитието на вашето дете и за вашето собствено здраве. Адекватната доза на витамин Е трябва да се постигне чрез консумация на добре балансирана диета. Трябва да избягвате добавки с витамин Е, освен ако не са препоръчани от Вашия лекар.